Φτιάξτε τις πιο εύκολες και υγιεινές μπάρες για το πρωινό σας ή για σνακ στη δουλειά!

Σήμερα σας έχουμε μια τέλεια συνταγή για τις πιο εύκολες, γρήγορες και σούπερ υγιεινές μπάρες που θα σας ξετρελάνουν.

Αποτελεί μια τοπ επιλογή τόσο για το πρωινό σας και για σνακ στη δουλειά σας, όσο και για μετά την προπόνηση.

Οι μπάρες θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σας χωρίς να σκέφτεστε τις περιττές θερμίδες που θα καταναλώσετε, αφού έχουν πολύ λίγες.

Υλικά:

1 1/2 κούπας βρώμη ή granola

2 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου

1/4 κούπας φυστικοβούτυρο

Κομματάκια ή σταγόνες μαύρης

Extra tip: Μπορείτε να προσθέσετε αμύγδαλα, κανέλα, chia seeds, pecans ή αποξηραμένα φρούτα, όπως μπανάνα, cranberries ή raspberries.

Εκτέλεση: 

Ζεστένετε το σιρόπι και το φυστικοβούτυρο και έπειτα προσθέτετε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύετε καλά.

Στρώνετε το μείγμα σε ένα μικρό ταψάκι με λαδόκολλα και ψήνετε για περίπου 15 λεπτά στους 150 βαθμούς.

Αφήνετε να κρυώσει για αρκετή ώρα και κόβετε.

Extra tip: Αν ακολουθείτε διατροφή με πρωτεΐνη, τότε μπορείτε να προσθέσετε στις μπάρες σας 2 κ.σ σκόνη πρωτεΐνης με βανίλια, σοκολάτα ή χωρίς γεύση.

Πηγή φωτογραφιών: Unsplash

Μια ματιά ακόμα:

5 energy boosting τροφές για να ξεκινήσετε την ημέρα σας!

Power nap: Για αυτούς τους λόγους χρειαζόμαστε μια μικρή σιέστα στο μέσο της ημέρας!

Τι ώρα πρέπει να σταματήσεις να τρως το βράδυ για να διατηρήσεις το βάρος σου;