5+1 σνακ γεμάτα ενέργεια και λίγες θερμίδες -κάτω από 100!

1. Κράκερς ολικής αλέσεως με αβοκάντο: Λιώσε λίγο αβοκάντο πάνω σε 2-3 κρακεράκια και θα πάρεις υγιεινά λιπαρά και κάλιο.

2. Αγγουράκι και πάστα ελιάς: Ένα πιατάκι με φετούλες αγγουριού και δίπλα λίγη πάστα ελιάς είναι ένα σνακ με υγιεινά λιπαρά και νερό.

3. Μαρούλι με τόφου: Ψήσε μισή κούπα τόφου και τύλιξέ το σε ένα φύλλο μαρουλιού. Ρίξε και λίγο λεμονάκι και έχεις ένα τέλειο σνακ με πρωτεϊνη.

4. Τόνος στο νερό: Πάρε μια μικρή κονσέρβα τόνου σε νερό

και απόλαυσέ τον με λίγο αβοκάντο ή χούμους, για σούπερ ενέργεια.

5. Τοματίνια: Η μια κούπα σού δίνει 25-30 θερμίδες ενώ παίρνεις βιταμίνη C, φυτικές ίνες και φυσικά λυκοπένιο. Εάν είναι και ντόπια, μοσχομυρωδάτα, τόσο το καλύτερο.

Εάν δεν θέλεις να φας αλλά χρειάζεσαι λίγη τόνωση η λύση είναι ο:

6. Καπουτσίνο φρέντο: Φτιαγμένος από άπαχο γάλα, και χωρίς ζάχαρη, θα σου δώσει την ενέργεια που έχεις ανάγκη, αλλά και ασβέστιο και πρωτεϊνη.

Βλέπεις ότι για να χορτάσεις την πείνα σου δεν είναι καθόλου δύσκολο να βρεις ή να φτιάξεις μόνη σου μικρά, υγιεινά σνακ!

Διάβασε ακόμα ποιο είναι το μεγάλο λάθος που κάνεις με το αντηλιακό σου!

The post 5+1 σνακ γεμάτα ενέργεια και λίγες θερμίδες -κάτω από 100! appeared first on Fay's book.