5 tips για να βελτιώσεις τον τρόπο που κάνεις pilates στο σπίτι
To pilates είναι σύμφωνα με τους ειδικούς μια πολύ σωστή γυμναστική για το σωμα μας γιατί βοηθάει στο να παραμένουμε fit αλλά και να μην πονάμε από πιθανούς τραυμαστισμούς που έχουμε πάθει. Είναι ένα είδος θεραπευτικής άσκησης που κάνει πολύ καλό και στην καλή ψυχολογία μας.
Ποια είναι τα tips που πρέπει να ακολουθήσεις για να κάνεις πιο σωστά pilates
#1. Ξεκίνα με τις basic κινήσεις ανεξάρτητα με το πόσο προχωρημένη είσαι και σιγά σιγά ανεβάζεις το επίπεδο κατά τη διάρκεια της προπόνησής σου.
#2. Προσπάθησε να ακολουθήσεις τις βασικές αρχές του pilates που είναι:
-Ακολούθησε ένα πρόγραμμα που βασίζεται σε συνεχείς εναλλαγές και κίνηση.
-Βελτίωσε συνεχώς την αναπνοή σου και επικεντρώσου σε αυτήν.
-Προσπάθησε να έχεις έλεγχο της κάθε σου άσκησης.
-Μείνει επικεντρωμένη στις ασκήσεις και μην αφήνεις το μυαλό σου να ξεφεύγει.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.. Gülümseyin. Siz gülümsediğinizde birinin size bakıp yüzünde oluşan gülücüğü seyretmek muhteşem • Smile. It is the ultimate high when someone who wasn’t smiling looks at you and you watch instantly as their frown turns upside down. • • • #karmayogapilates #karmazekeriyakoy #zekeriyaköy #zekeriyaköypilates #senailepilates #wellnessbysenakunac #pilates #yoga #pilatesinstructor #stretching #pilatesbody #pilateslover #pilateslovers #pilateslove #zekeriyaköyyoga #karma #istanbulkarma
Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Sena Kunaç Yener (@senakunac) στις 27 Αύγ, 2020 στις 1:03 μμ PDT
#3. Πρόσθεσε το pilates στο καθημερινό σου πρόγραμμα και προσπάθησε να το κάνεις τρόπο ζωής.
#4. Βγάλε από το μυαλό σου αλλά και από το περιβάλλον σου κάθε περισπασμό. Μην αφήνεις το κινητό στον χώρο σου, βάλε χαλαρωτική μουσική και μείνε focus.
#5. Eπέμεινε στις ασκήσεις που σε δυσκολεύουν ώστε να καταφέρεις να τις τελειοποιήσεις.
Μια ματιά ακόμα: AYTH τη γυμναστική κάνουν οι πιο fit γυναίκες celebrities -Aκολούθησέ την κι εσύ!
Η πιο γρήγορη συνταγή 3 υλικών για να φτιάξεις υγιεινό παγωτό-γρανίτα!
Τελικά βοηθάει η yoga στο χάσιμο κιλών; Όλη η αλήθεια!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Είναι η κόρη πασίγνωστου Έλληνα ηθοποιού και πέρασε στο Πανεπιστήμιο (Pics)
- Με ένα tag στο Instagram ο Παπακαλιάτης «έδωσε» το ζευγάρι της showbiz!
- Συναγερμός – Εντοπίστηκε καλλυντικό που προκαλεί θυρεοειδή. Δείτε το
- Οι συνήθειες που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό (εικόνες)
- Showbiz: Κ. Καινούργιου: Δείτε με ποιον φωτογραφήθηκε πριν την πρεμιέρα της!
- Παπαράτσι: Προκαλεί εγκεφαλικά στη Βουλιαγμένη η…
- Τα χειρότερα ελαττώματα της Σελήνης στο κάθε ζώδιο
- Ελληνική μελέτη: Τρία καταστρώματα πάνω εκτοξεύτηκε ο κορωνοϊός σε πλοίο!
- Βίντεο: Γάτα βλέπει θρίλερ – Δεν υπάρχουν οι αντιδράσεις της
- Ένα cult trend που σχεδόν είχαμε ξεχάσει πρωταγωνιστεί στα φορέματα της νέας σεζόν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Συγκινεί η Σοφία Μουτίδου: “Ενώ λέω ότι δεν θα ξεχάσω ποτέ πόσο σκληρό πατέρα είχα…”
- H Chiara Ferragni μοιράζεται μαζί μας τα αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεται ποτέ από τα everyday look της
- Ήρθε η ώρα να απλώσετε σωστά το blush -Δείτε τα 5 ωραιότερα του Φθινοπώρου!
- Δείτε πόσα είναι τα νέα κρούσματα κορονοϊού στην Ελλάδα-Πέντε θάνατοι
- “Πρωινοί Τύποι”: Δείτε πότε κάνουν πρεμιέρα ο Νίκος Ρογκάκος και ο Παναγιώτης Στάθης!
- Ολίβια Γαβρίλη: Ο απίστευτος τρόπος που αποκάλυψε στα παιδιά της το φύλο του μωρού που περιμένει!
- 5 tips για να βελτιώσεις τον τρόπο που κάνεις pilates στο σπίτι
- Η Μορφούλα Ντώνα έγινε για πρώτη φορά μητέρα!
- Τελευταία Νέα Fays Book
- 5 tips για να βελτιώσεις τον τρόπο που κάνεις pilates στο σπίτι
- “Πρωινοί Τύποι”: Δείτε πότε κάνουν πρεμιέρα ο Νίκος Ρογκάκος και ο Παναγιώτης Στάθης!
- Η Μορφούλα Ντώνα έγινε για πρώτη φορά μητέρα!
- Ήρθε η ώρα να απλώσετε σωστά το blush -Δείτε τα 5 ωραιότερα του Φθινοπώρου!
- Δείτε πόσα είναι τα νέα κρούσματα κορονοϊού στην Ελλάδα-Πέντε θάνατοι
- Συγκινεί η Σοφία Μουτίδου: “Ενώ λέω ότι δεν θα ξεχάσω ποτέ πόσο σκληρό πατέρα είχα…”
- H Chiara Ferragni μοιράζεται μαζί μας τα αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεται ποτέ από τα everyday look της
- Ολίβια Γαβρίλη: Ο απίστευτος τρόπος που αποκάλυψε στα παιδιά της το φύλο του μωρού που περιμένει!
- Ξεκινά το Πρω1νό! – Το βίντεο του ΑΝΤ1 με τη Φαίη μας!
- Γιώργος Γιαννόπουλος: «Έκαναν μεγάλη κουταμάρα που σταμάτησαν το «Σόι σου»!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Λύσσαξαν τα Τουρκικά ΜΜΕ για επικύρωση ΑΟΖ από τη Βουλή
- Ηθοποιός από το Μπρούσκο ανακοίνωσε την εγκυμοσύνη της στα social media
- #trending! To #GingerAleBlonde είναι το απόλυτα φθινοπωρινό χρώμα για τις ξανθές
- Η μέδουσα που θυμίζει… πυροτέχνημα (video)
- Έχασες τη δουλειά σου εν μέσω κορονοϊού; 6 tips που θα σε βοηθήσουν να προχωρήσεις
- Είναι η κόρη πασίγνωστου Έλληνα ηθοποιού και πέρασε στο Πανεπιστήμιο (Pics)
- Λένα Παπαληγούρα:Έχεις δει τους γονείς της; Την καμάρωσαν στην πρεμιέρα της
- Miranda Kerr: Αυτό το smoothie πίνει κάθε πρωί κι έχει αυτή τη σιλουέτα
- Χαρδαλιάς: Τα μέτρα προστασίας που παρατείνονται για 14 μέρες λόγω των αυξημένων κρουσμάτων
- Κορονοϊός, νέες εξελίξεις: Εφιάλτης στην Κρήτη – Φορέας αγοράκι μόλις 12 μηνών