Τι να φάτε όταν νιώθετε κουρασμένοι
Μπανάνα
Η μπανάνα μπορεί να είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα να φάτε όταν είστε κουρασμένοι γιατί αυξάνει την ενέργεια σας. Αποτελεί εξαιρετική πηγή σύνθετων υδατανθράκων, καλίου και βιταμίνης Β6, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας.
Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος είναι
Καστανό ρύζι
Το καστανό ρύζι είναι ένα πολύ θρεπτικό τρόφιμο. Σε σύγκριση με το λευκό ρύζι, είναι λιγότερο επεξεργασμένο και διατηρεί περισσότερη θρεπτική αξία με τη μορφή φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Μισό φλτιζάνι καστανό ρύζι περιέχει 2 γραμμάρια ινών και παρέχει ένα μεγάλο μέρος της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης μαγγανίου, ένα μεταλλικό στοιχείο, που βοηθά τα ένζυμα να διασπούν τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες για να παράγουν ενέργεια.
Ποπ κορν
Το ποπ κορν μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, γεγονός που μπορεί να το κάνει πολύ ικανοποιητικό και μια καλή επιλογή για ένα σνακ που ενισχύει την ενέργεια. Μια μερίδα 1 φλιτζανιού (8 γραμμάρια) ποπ κορν παρέχει ίνες και υδατάνθρακες, παρέχοντας στον οργανισμό μια σταθερή απελευθέρωση ενέργειας.
Η επαρκής υδάτωση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να νιώθετε κουρασμένοι. Ορισμένες μελέτες δείχνουν, ότι ακόμη και ήπια αφυδάτωση μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό και να μειώσει την ενέργεια μας. Η λύση είναι απλή: να πίνετε άφθονο νερό ή άλλα ροφήματα χωρίς ζάχαρη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκτός από το νερό την κατάσταση υδάτωσης θα τη βελτιώσουν και τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς τους σε νερό.
The post Τι να φάτε όταν νιώθετε κουρασμένοι appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Μαρίνα Καλογήρου: Η νέα ζωή της – Γιατί εγκατέλειψε την Αθήνα (Photos)
- Τζιλ Μπάιντεν: Η Πρώτη Κυρία των ΗΠΑ μπήκε στον Λευκό Οίκο με total white look και γόβες της Σάρα Τζέσικα Πάρκερ
- Η θετή κόρη της Καμάλα Χάρις με statement παλτό Miu Miu ήταν η πιο καλοντυμένη στην τελετή ορκωμοσίας
- Κουτσελίνη: Αυτές ήταν οι ερωτήσεις που την έκαναν να φύγει από την εκπομπή του Αρναούτογλου
- Ζώδια: Προβλέψεις Πέμπτης 21 Ιανουαρίου
- Αυτοί είναι οι 7 συνδυασμοί ζωδίων για ιδανικές σχέσεις
- Το χαρακτηριστικό του προσώπου που μαρτυρά πως κάποιος είναι νάρκισσος
- Τι να φάτε όταν νιώθετε κουρασμένοι
- Λευτέρης Πετρούνιας: Γιατί δε θέλει να πάει για προπόνηση;
- Espresso Girl: Ελένη Μπεντούλη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Τι να φάτε όταν νιώθετε κουρασμένοι
- Η πανδημία μείωσε τις εκπομπές άνθρακα αλλά πρόσκαιρα και όχι σημαντικά
- Κλείστε θέση στα Σεμινάρια Διατροφής και Ψυχολογίας για Κβαντικά Άλματα! Ξεκινούν αυτήν την Κυριακή!
- Ενάντια στις δυσκολίες, η FREZYDERM πρόσφερε και φέτος δώρα στα παιδιά!
- Κορωνοϊός και κορτικοστεροειδή: Τι προκύπτει από οξεία και χρόνια χρήση
- H Astellas για άλλη μια χρονιά στηρίζει «Το Χαμόγελο του Παιδιού»
- Ξέρατε ότι το χαβιάρι «μεγαλώνει» γερά μαλλιά;
- Γιατί δεν πρέπει να καθαρίζετε τα αυτιά σας με μπατονέτα;
- Αδυνάτισμα: 5 σημάδια που δείχνουν ότι οι ευθύνονται ορμόνες σας
- Γιατί πρέπει να κάνετε 20 push-ups κάθε μέρα;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Τουρκία για 12 μίλια σε Ιόνιο: Δεν επηρεάζει το Αιγαίο
- Έλα στη θέση μου: Ο Μάρκος επισκέπτεται τη Φαίη για να μάθει περισσότερα για τον Αχιλλέα
- Άγριες Μέλισσες: Η Μυρσίνη όπως δεν την έχεις ξαναδεί! Με στιλ αλλά και παρέα που θα ζηλέψεις!
- Ο Chris Hemsworth πήγε διακοπές & οι φανς παρατήρησαν κάτι πολύ ιδιαίτερο
- Μητσοτάκης σε Monocle: Θέλω μια Ελλάδα με ηγετικό ρόλο στην περιοχή
- Η θετή κόρη της Καμάλα Χάρις με statement παλτό Miu Miu ήταν η πιο καλοντυμένη στην τελετή ορκωμοσίας
- Κουτσελίνη: Ο λόγος που είχε φύγει από την εκπομπή του Αρναούτογλου
- Συνταγή για λαβράκι με φακές από τον Άκη Πετρετζίκη
- Survivor 2021: Χαμός στο Twitter για την παραμονή της Ανθής και του Περικλή
- Survivor: Άγριος καυγάς στο συμβούλιο – Τριαντάφυλλος εναντίον όλων (video)
