Σήμερα γιορτάζουμε την Ολυμπιακή Ημέρα: Κάντε αυτό το 25λεπτο πρόγραμμα
Το 1946 η Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή, με τη συμπλήρωση 50 ετών από την αναβίωση των πρώτων Ολυμπιακών Αγώνων το 1896, ξεκίνησε να γιορτάζει την επέτειο της έναρξης των Αγώνων στις 6 Απριλίου, έχοντας μάλιστα κάνει πρόταση στη Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή,
Αυτό το 25λεπτο πρόγραμμα Olympic Day θα σε βοηθήσει να γυμνάσεις όλο σου το σώμα και να παραμείνεις σε φόρμα. Με το hastag #stayactive δώσε στο σώμα σου ένα πλήρες πρόγραμμα άσκησης που θα σε γυμνάσει από την κορφή μέχρι τα νύχια!
Οδηγίες
Κάθε σετ περιλαμβάνει 20 επαναλήψεις με 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση ενδιάμεσα των σετ.
Προθέρμανση – cardio
2 σετ Jumping Jacks
Πόδια
2 σετ προβολές με γόνατα ψηλά
2 σετ squat jump
2 σετ speed skaters
45 δευτερόλεπτα ξεκούραση
Χέρια
2 σετ shadow boxing
2 σετ βυθίσεις τρικεφάλων
2 σετ άγγιγμα ώμων
Challenge: 45 δευτερόλεπτα push ups
45 δευτερόλεπτα ξεκούραση
Full Body
2 σετ ορειβασίες
2 σετ bicycle kicks
2 σετ dive bombers
Challenge: 45 δευτερόλεπτα ρωσσικές στροφές
45 δευτερόλεπτα ξεκούραση
Κοιλιακοί
2 σετ bird dog
Full Body
2 σετ alternative high kicks
Πλάτη – ραχιαίοι
2 σετ superman crawl
Challenge: 45 δευτερόλεπτα burbees
Δείτε εδώ και τις ασκήσεις
The post Σήμερα γιορτάζουμε την Ολυμπιακή Ημέρα: Κάντε αυτό το 25λεπτο πρόγραμμα appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- «Άγριες Μέλισσες»: Τα 10 πιο αστεία tweets για το επεισόδιο με τη μεγάλη αποκάλυψη της Ανέτ για τον Μελέτη
- Κρατερός Κατσούλης: Τα τελευταία νέα για την υγεία του
- Τώρα! Μεγάλο θρήνος στο αρτ του Γιώργου Καρατζαφέρη! (BINTEO)
- Η Τσιμτσιλή αποκάλυψε ποια είναι η παίκτρια που πρότεινε στο Μπέλλο να γίνουν ζευγάρι!
- Αρπαγή Μαρκέλλας-Πήρε εξιτήριο η ανήλικη. Δεν πηγαίνει στο σπίτι της
- Άγριες Μέλισσες: Οι εξελίξεις στα επόμενα επεισόδια που θα σοκάρουν τους πάντες
- Αυτά τα ζώδια θα ζήσουν ένα δυνατό ρομάντζο, φέτος το καλοκαίρι!
- Tα στυλάτα σανδάλια που έγιναν sold out πέρυσι είναι και πάλι διαθέσιμα
- Showbiz: Νίκος Χατζηνικολάου: Η τρυφερή ανάρτηση για την επέτειο γάμου! (φωτο)
- Δίδυμε, Ζυγέ, Υδροχόε: Προσοχή! Αυτό το στοιχείο σου διώχνει τους άνδρες!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Σήμερα γιορτάζουμε την Ολυμπιακή Ημέρα: Κάντε αυτό το 25λεπτο πρόγραμμα
- Το πιο περιττό πράγμα σε κάθε γεύμα!
- Οι εβδομαδιαίες προβλέψεις του ζωδίου σας από 22-28.6.2020
- Αυτά είναι τα πιο δυνατά πράγματα που νιώθει ένας άντρας μόλις γίνεται πατέρας
- Ψηφίστε Βίκυ Χατζηβασιλείου και Κώστα Καραφώτη και καλύψτε με την ψήφο σας τις ανάγκες που χρειάζεται το ορφανοτροφείο Μέλισσα.
- Sirtfood diet: Η δίαιτα που περιλαμβάνει σοκολάτα!
- Πέλματα: Αυτή είναι η σωστή φροντίδα!
- Έχει θετικά η χαμηλή αυτοεκτίμηση; Κι όμως ναι!
- UV-Shield: Το δωρεάν ελληνικό app που μετρά σε πραγματικό χρόνο την ένταση της UV
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Marvel Trivia: Εσύ ξέρεις τι σημαίνουν τα αρχικά της S.H.I.E.L.D.;
- Έτσι ευχήθηκε στον μπαμπά της και στοίχημα δε θα καταλάβεις ποιο pop icon είναι
- Η Kim Kardashian σχεδόν εξαφάνισε τη μέση της, και πραγματικά τρομάξαμε
- Ο Τζώνυ Βαβούρας εσπευσμένα στο νοσοκομείο (Photos)
- Αποκάλυψη – Eγώ ξέρω πού βρίσκεται ο Γιώργος Μαρίνος
- Εως αυριο οι αιτησεις για 101 προσλήψεις στη ΔΕΗ
- Tα στυλάτα σανδάλια που έγιναν sold out πέρυσι είναι και πάλι διαθέσιμα
- Άγριες Μέλισσες: Οι εξελίξεις στα επόμενα επεισόδια που θα σοκάρουν τους πάντες
- Κρατερός Κατσούλης: Τα τελευταία νέα για την υγεία του
- Michele Morrone: Όταν ο Massimo Torricelli έσβησε τον Christian Grey από τον χάρτη