Κυτταρίτιδα: Αλλάξτε αυτά στη διατροφή σας και αποκτήστε λεία επιδερμίδα!
Κάντε το… άσπρο μαύρο!
Αντικαταστήστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως το άσπρο ψωμί, το λευκό αλεύρι τα μπισκότα και τα λευκά ζυμαρικά, με τα ολικής αλέσεως όπως μαύρο ψωμί και μαύρα ζυμαρικά. Συνιστάται η κατανάλωση 35 γραμμάριων φυτικών ινών καθημερινά.
Καλά και όχι κακά λιπαρά
Αλλάξτε τα κακά λίπη στη διατροφή σας – κορεσμένα και trans λιπαρά – με πιο ποιοτικά λιπαρά. Προτείνεται κατανάλωση 200 mg δοκοσαεξανικού οξέος (DHA, ωμέγα-3 λιπαρά) ημερησίως – που είναι ισοδύναμο με δύο μερίδες σολομού την εβδομάδα. Δοκιμάστε επίσης κολιό, σαρδέλες, αντζούγιες και πέρκα.
Φρούτα στα γεύματα
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C είναι τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, το ακτινίδιο, οι φράουλες, οι κόκκινες πιπεριές, το μπρόκολο κ.α. Μην τα τρώτε όμως μόνο ως επιδόρπιο. Μπορείτε να τα συμπεριλάβετε στα πιάτα που ετοιμάζετε, είτε είναι σαλάτες είτε είναι κυρίως πιάτο. Ιδιαίτερα ωφέλιμα φρούτα είναι τα πορτοκάλια, οι φράουλες, τα μήλα, τα βατόμουρα, τα ροδάκινα και τα βερίκοκα.
Πείτε ναι στα αφεψήματα
Όπως το τσάι, το χαμομήλι, το τήλιο, το φασκόμηλο, η λουΐζα κ.α. θεωρούνται ευεργετικά. Επειδή είναι και άκρως διουρητικά, φροντίστε να πίνετε και αρκετό νερό.
Μην πετάτε τις φλούδες!
Το διοξείδιο του πυριτίου (silica) που απαντάται σε φυτικές τροφές μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας της επιδερμίδας. Το πυρίτιο βρίσκεται συχνά σε μέρη που συχνά απορρίπτουμε – όπως είναι οι ίνες και οι φλούδες. Έτσι, αν είναι δυνατόν, να καταναλώνετε ολόκληρα τα φρούτα και τα λαχανικά, όπως τη φλούδα από το αγγούρι και τις ίνες από το σέλινο και τα σπαράγγια.
Πίνετε πολύ νερό
Για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο, πρέπει να καταναλώνετε και τις ανάλογες ποσότητες υγρών. Χρειάζεστε τουλάχιστον 6 ποτήρια υγρών κάθε μέρα.
Να θυμάστε ότι όπως όλα τα προβλήματα με το φαγητό – ανεξαρτήτως βάρους – απαιτούν εξατομικευμένη προσέγγιση, έτσι και η προσπάθεια βελτίωσης της (αισθητικής) εικόνας μας χρειάζεται την απαιτούμενη καθοδήγηση και παρακολούθηση.
The post Κυτταρίτιδα: Αλλάξτε αυτά στη διατροφή σας και αποκτήστε λεία επιδερμίδα! appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Οι εμφανίσεις της Μιμής Ντενίση στη Νέα Υόρκη μας θύμισαν τουλάχιστον Λευκό Οίκο
- Η κόρη της ηθοποιού έχει σύνδρομο Down και την έκανε να ξεχάσει όλα όσα ήξερε (pics)
- Η αλλαγή που θα ήθελε να κάνει κάθε καστανή στα μαλλιά της αυτή την άνοιξη
- Πώς να χάσεις βάρος με την μέθοδο της Marie Kondo -Τα 4 βήματα που πραγματικά δουλεύουν
- Άδοξο τέλος στο MasterChef: Η απρόσμενη αποχώρηση και τα tweets που «έσπασαν» το διαδίκτυο
- Ποια celebrity εμφανίστηκε στο κόκκινο χαλί του Game of Thrones με το φόρεμα της Meghan Markle;
- Ευαγγελία Αραβανή: Η αναφορά στο Νίκο Οικονομόπουλο και η ατάκα όλο νόημα για τη σχέση τους
- Ποιο είναι το πιο διάσημο Airbnb κατάλυμμα του πλανήτη
- Βρήκαμε τις πιο σικάτες πασχαλινές χειροποίητες λαμπάδες
- Showbiz: Δούκισσα Νομικού: Στιγμές "κόλασης" για την εγκυμονούσα! H φωτό στο instagram..
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Βρήκαμε τις πιο σικάτες πασχαλινές χειροποίητες λαμπάδες
- Συνταγή: Ταμπουλέ με φακές
- Αφυδατωμένο δέρμα: Τα SOS για τη φροντίδα του!
- Παγκόσμια Ημέρα Υγείας: Εξετάσεις προληπτικού ελέγχου για όλους
- MedInfoBook: ένα app προσωπικού φακέλου υγείας
- Πως μπορούμε να διαχειριστούμε τα αρνητικά συναισθήματα μας;
- Ποιες συνήθειες μας γερνάνε πρόωρα;
- Καταπολεμήστε τις αλλεργίες με αυτό το μυστικό!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Εβδομαδιαίες προβλέψεις από 07/04 έως 13/04: Για κάποιους χαρές, για άλλους λύπες
- Η κόρη της ηθοποιού έχει σύνδρομο Down και την έκανε να ξεχάσει όλα όσα ήξερε (pics)
- Εβδομαδιαίες προβλέψεις από 07/04 έως 13/04: Για κάποιους χαρές, για άλλους λύπες
- Ποιος ξανθός Άγγελος της Victoria’s Secret είναι το κοριτσάκι της φωτογραφίας;
- Θα… τρίβετε τα μάτια σας από τα νούμερα τηλεθέασης που έκανε Master Chef!
- Tacos Con Sabor Al Pastor
- Εβδομαδιαίες προβλέψεις από 07/04 έως 13/04: Για κάποιους χαρές, για άλλους λύπες
- Μουστοκούλουρα
- Η εγκυμονούσα Δούκισσα Νομικού ανέβασε την πιο καλοκαιρινή φωτογραφία