5 τροφές φουλ στους υδατάνθρακες που σας αδυνατίζουν!
1 Βρόμη
Είναι πλούσια σε διαλυτές ίνες, που βοηθούν στο αδυνάτισμα επειδή αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού, ενώ θεωρείται ότι συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης στο αίμα. – καλό είναι να την προτιμάτε στην ακατέργαστη μορφή της, που είναι πιο πλούσια σε φυτικές ίνες και δεν περιέχει συντηρητικά.
2 Ποπ
Έρευνα του περιοδικού NutritionJ βρήκε πως εκείνοι που έτρωγαν ποπ-κορν αντί για άλλα σνακ (χωρίς αλάτι, καβουρδισμένη καραμέλα για επικάλυψη, κ.λπ.) χόρταιναν πολύ πιο γρήγορα και γενικά αργούσαν να πεινάσουν ξανά το υπόλοιπο της ημέρας.
3 Γλυκοπατάτα
Οι γλυκοπατάτες περιέχουν ένα παράγωγο της βιταμίνης Α (γνωστό ως ρετινοϊκό οξύ) που όπως λένε οι έρευνες βοηθά τα προκαρκινικά κύτταρα που συνήθως εξελίσσονται σε καρκίνο του μαστού να επανέλθουν στη φυσιολογική τους κατάσταση. Βοηθούν επίσης στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και είναι πλούσιες σε μαγγάνιο, ένα σημαντικό μέταλλο που βοηθά το σώμα να μεταβολίσει ευκολότερα τους υδατάνθρακες.
4 Στραγάλια
Δεν έχουν πολλά λιπαρά και αποτελούν πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Ουσιαστικά είναι όσπρια και όχι ξηροί καρποί γι΄ αυτό και έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό μας. Φανταστείτε δύο χούφτες στραγάλια αντιστοιχούν σε 1 μερίδα άπαχο κρέας και 1 μερίδα μακαρόνια. Έρευνα μάλιστα του NCBI το 2014 έδειξε πως μερικά στραγάλια την ημέρα βοηθούν στην καταπολέμηση του τσιμπολογήματος και στη ρύθμιση του βάρους.
5 Κινόα
Η περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες είναι πολύ υψηλή, αποτελεί μάλιστα πηγή πλήρους πρωτεΐνης που σημαίνει ότι η ποιότητά του πλησιάζει εκείνη των γαλακτοκομικών, του κρέατος, των πουλερικών και των ψαριών. Επίσης το δημητριακό κινόα περιέχει 40γρ υδατάνθρακες ανά φλιτζάνι. Περιέχει επίσης ασβέστιο, αντιοξειδωτικές ουσίες, αντιφλεγμονώδη συστατικά και παρέχει καρδιοπροστατευτική δράση. Είναι επίσης πολύ καλή πηγή διαιτητικών ινών, φωσφόρου, μαγνησίου και σιδήρου.
Το μυστικόΒρετανική μελέτη έδειξε πως μία υψηλότερη πρόσληψη δημητριακών ολικής άλεσης -περίπου τρεις μερίδες τη μέρα- είχε σχετιστεί με χαμηλότερο ΔΜΣ και λιγότερο κοιλιακό λίπος. Το μυστικό της, ωστόσο, είναι να κρατάτε τις μερίδες των ζυμαρικών μεταξύ 100 και 200 θερμίδων (περίπου 1/2 φλιτζάνι με 1 φλιτζάνι μαγειρεμένες).
The post 5 τροφές φουλ στους υδατάνθρακες που σας αδυνατίζουν! appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- 5 τροφές φουλ στους υδατάνθρακες που σας αδυνατίζουν!
- Πρόβλημα υγείας για πρωταγωνίστρια του «Μην αρχίζεις τη Μουρμούρα»: Ποια ηθοποιός αναγκάστηκε να σταματήσει για λίγο τα γυρίσματα;
- Το color block σύνολο που φόρεσε η Μαρία Ηλιάκη είναι ό,τι πιο κομψό θα δεις σήμερα
- Σκληρές εικόνες: «Καταραμένη» μάνα γέννησε μωρό… άλιεν και αρνείται να το ταΐσει (video+pics)
- Ξεκαρδιστικό! Δείτε τον σκύλο που σίγουρα θα σας κόψει την ανάσα! (video)
- Νέα πολυτελή ξενοδοχεία που «έρχονται» στο κέντρο της Αθήνας το 2017
- Το σοκ της Σκορδά με τον καταβεβλημένο Ιωάννου: «Έκανα δύο χειρουργεία μέσα μία εβδομάδα,γιατί…»!
- Η οικογένεια Obama περνά τις πρώτες της διακοπές εκτός Λευκού Οίκου κάτω από φοίνικες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- 5 τροφές φουλ στους υδατάνθρακες που σας αδυνατίζουν!
- Συνταγή: Αποτοξινωτική σαλάτα με χειμωνιάτικα λαχανικά και βινεγκρέτ μουστάρδας
- Πώς να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού
- Τί προβλέπουν τα άστρα από 23-29.1.2017;
- Τα καλύτερα bedheads που μπορείτε να φτιάξετε!
- 8 ιδέες για να φορέσετε ζιβάγκο!
- Τα νέα οργανικά Shea Butter με υπέροχα αρώματα που θα λατρέψεις!
- 17 χρήσεις με το μοναδικό αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου!
- Μάθετε τα πάντα για το έλαιο Καμελίνα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ο Ρώτας γνώρισε τους γονείς της Ανδριολάτου!
- Το color block σύνολο που φόρεσε η Μαρία Ηλιάκη είναι ό,τι πιο κομψό θα δεις σήμερα
- Πυγμαλίων Δαδακαρίδης: Μιλά για τις παραστάσεις που πρωταγωνιστεί!
- Γιώργος Αρμένης: «Η τηλεόραση έχει φοβερή γοητεία»
- Ηλεκτρίζονται τα μαλλιά σου; 5 τρόποι να τα «δαμάσεις»
- Αγγελική Λάμπρη: Για ψώνια σε εμπορικό κέντρο
- Γρηγόρης Γκουντάρας: Η παιδική φωτογραφία από τη βάπτισή του, η ομοιότητα και το συγκινητικό μήνυμα για τον πατέρα του
- Ξεκαρδιστικό! Δείτε τον σκύλο που σίγουρα θα σας κόψει την ανάσα! (video)
- Τελικά πόσο κοστίζει να είσαι γυναίκα;