5 εύκολες κινήσεις που νικούν τη γήρανση
1 Κοιμηθείτε καλά
Οι ειδικοί δεν είναι οι μόνοι που ανησυχούν για την ποιότητα του ύπνου σας. Και οι δερματολόγοι ανησυχούν, γιατί ο οργανισμός σας, όταν δεν έχετε κοιμηθεί σωστά, εκκρίνει υπερβολική κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες) που διασπά το κολλαγόνο. Κατά τον βραδινό ύπνο ενεργοποιούνται διάφορα ένζυμα αποκατάστασης που αποκαθιστούν τις βλάβες των κύτταρων ή αντικαθιστούν παλιά κύτταρα με νέα. Όσο
2 Μειώστε το στρες
Το ελεγχόμενο άγχος μπορεί να μας χαρίζει ενέργεια και να λειτουργεί ως διεγερτικό του οργανισμού με την παραγωγή της αδρεναλίνης. Το χρόνιο στρες, όμως, αποτελεί την αρνητική πλευρά αυτής της κατάστασης προκαλώντας ξηροδερμία. Πρόσφατη έρευνα σε θέματα που αφορούν στο ευαίσθητο δέρμα, ανέδειξε το στρες ως αιτία της γήρανσης του δέρματος. Διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη δημιουργία ρυτίδων και στην απώλεια σφριγηλότητας, συμβάλλοντας στην αλλοίωση των ινών που αποτελούν το χόριο. Γι’ αυτό οργανωθείτε και πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας. Μην αναλαμβάνετε περισσότερες υποχρεώσεις από όσες μπορείτε να αντέξετε και μη φοβάστε να πείτε «όχι» ανεξάρτητα από το ποιος σας ζητάει κάτι. Να είστε ρεαλιστές σχετικά με το τι μπορείτε να κατορθώσετε και να δεχτείτε ότι δεν είστε υποχρεωμένοι να κάνετε τα πάντα. Θυμίστε στον εαυτό σας τι είναι αυτό που κάνετε καλά. Ακολουθήστε κάποιο πρόγραμμα χαλάρωσης και γιόγκα εάν είναι δυνατόν.
3 Κόψτε το κάπνισμα
Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει περισσότερες από 4.000 τοξικές χημικές ουσίες, πολλές από τις οποίες απορροφώνται από το αίμα και διεισδύουν στη δομή του δέρματος. Αυτά επιταχύνουν τη «διάσπαση» του κολλαγόνου και το «ρουφήγμα» του αέρα βαθαίνει τις λεπτές γραμμές. Κάθε φορά που εισπνέετε τον καπνό του τσιγάρου περισσότερες από 3.000.000 ελεύθερες ρίζες παράγονται στα πνευμόνια σας, μολύνοντας τον οργανισμό, με αποτέλεσμα η λειτουργία του δερματικού φραγμού να διαταράσσεται και ο αντιοξειδωτικός μηχανισμός άμυνας του δέρματος να μειώνεται. Το 1985 ο όρος «πρόσωπο καπνιστή» προστέθηκε στο ιατρικό λεξικό. Τα χαρακτηριστικά του – που το κάνουν να δείχνει μεγαλύτερο από τη φυσική του ηλικία – ορίζονται ως εξής: «Γραμμές ή ρυτίδες, ορατές κυρίως στις γωνίες των χειλιών και στις εξωτερικές γωνίες των ματιών, αλλά και βαθιές γραμμές στα μάγουλα, στην περιοχή μεταξύ της μύτης και του άνω χείλους ή και στο σαγόνι». Αν και για πολλούς είναι δύσκολο να το κόψουν θυμηθείτε το εξής: όπως όταν θέλατε να μάθετε ποδήλατο, έτσι κι όταν προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα, σπάνια το καταφέρνετε με την πρώτη φορά. Γι’ αυτό, αν έχετε αποφασίσει να το κόψετε, θα πρέπει να είστε έτοιμοι να κάνετε επανειλημμένες προσπάθειες μέχρι να τα καταφέρετε. Μη θεωρείτε την υποτροπή ήττα.
4 Ασκηθείτε
Μπορεί να συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση του δέρματος, καθώς η άσκηση διατηρεί την τονικότητα των μυών και διεγείρει την ροή του αίματος. Αποφεύγετε την καθιστική ζωή και προσπαθήστε να ασκείστε σε καθημερινή βάση. Η άσκηση όχι μόνο καταπολεμά την παχυσαρκία, κρατά το σώμα σε φόρμα και δημιουργεί μια μοναδική ψυχοσωματική ευφορία, “ξυπνώντας” τον οργανισμό και τροφοδοτώντας τον με ενέργεια, αλλά επιβραδύνει και την εμφάνιση διάφορων ασθενειών. Βάλτε στόχο να γυμνάζεστε καθημερινά για 30 λεπτά είτε πρόκειται για αεροβική (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι) είτε για ασκήσεις ενδυνάμωσης ή ενασχόλησης με κάποιο σπορ που σας αρέσει.
5 Προστατευτείτε από τον ήλιο
Ο ήλιος είναι υπεύθυνος για την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η επαναλαμβανόμενη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία διασπά το κολλαγόνο, παρεμποδίζει την ικανότητα του δέρματος να επιδιορθωθεί προκαλώντας βαθιές ρυτίδες, κηλίδες, ευρυαγγείες κ.λπ. Ακόμη και δεκαπέντε λεπτά έξω χωρίς προστασία μπορούν να αποδυναμώσουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη. Γι’ αυτό προτού βγείτε έξω φοράτε αντηλιακό, χειμώνα – καλοκαίρι με δείκτη προστασίας ανάλογα με τις ανάγκες του δέρματός σας.
Το μυστικόΜήπως έχετε μπει σε… τροχιά επιταχυνόμενης γήρανσης; θα το καταλάβετε αν νιώθετε κόπωση και σταθερά κακή διάθεση, έχετε δυσκαμψία, ευαισθησία στο κρύο, διαταραγμένο ύπνο, ελαφρά αστάθεια, ελάττωση της μυϊκής μάζας, πεσμένη ερωτική διάθεση, εξασθένιση μνήμης και συγκέντρωσης, ξηρό δέρμα και μαλλιά, αδύναμα νύχια, ακατάσχετη επιθυμία για γλυκά και ζυμαρικά, συσσώρευση λίπους στη μέση ή την κοιλιά, χρόνιο αμβλύ πόνο στις αρθρώσεις ή πονοκεφάλους και ημικρανίες, μικρή αντοχή στην άσκηση. Ξεκινήστε από τώρα καλύτερη και ισορροπημένη διατροφή και μίας μορφής άσκησης καθημερινά!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- 5 εύκολες κινήσεις που νικούν τη γήρανση
- Τα μυστικά ενός μικρού διαμερίσματος
- Θα κλάψετε από τα γέλια: Δείτε τι συνέβη όταν ένας 23χρονος αποφάσισε να ντυθεί για μια εβδομάδα σαν τον 2χρονο Πρίγκιπα George
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια για την Κυριακή 1/11
- Δημήτρης Μαυρόπουλος: «Έχω καταφέρει να μην χρωστάω ούτε ευρώ»
- [LIFESTYLE] Θρήνος για τη γνωστή δημοσιογράφο - Πέθανε η μητέρα της!
- Κινδυνεύουμε όσοι επιλέγουμε να πετάμε φθηνά; Δείτε τι είπε στο Star ένας ειδικός!
- Πρωταγωνίστρια της σειράς αποκαλύπτει: «Εάν δεν έκανα χρόνια ψυχοθεραπεία, δεν θα μπορούσα να διαχειριστώ την επιτυχία του Παρά πέντε»
- Πήγαν για δουλειά και ανασύρθηκαν νεκροί-ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ
- [SHOWBIZ] Η κόρη του Λευτέρη Πανταζή έκανε την πιο πετυχημένη μεταμφίεση για το Halloween
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- 5 εύκολες κινήσεις που νικούν τη γήρανση
- Πώς να ξαναδώσετε νέα πνοή στα καλλυντικά σας
- Μάστιγα για την υγεία η καρδιακή ανεπάρκεια
- Ποιες συνήθειες δεν σας αφήνουν να κοιμηθείτε;
- Έχει μειωθεί η απόδοσή σας στη δουλειά; 5 μυστικά για να την αυξήσετε
- 5 τρόποι που βάζουν φωτιά στον μεταβολισμό σας
- Ποια άσκηση είναι η καλύτερη θεραπεία για κάθε πρόβλημα υγείας
- Ποιες κακές συνήθειες κάνουν καλό στην υγεία σας
- 6 στυλιστικά λάθη που κάνουν οι γυναίκες
- Το εγκεφαλικό είναι γυναικεία υπόθεση;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Τα μυστικά ενός μικρού διαμερίσματος
- Celeb beauty week: Glam & dark εμφανίσεις
- Αυτή η μάσκα ΟΝΤΩΣ εξαφανίζει μαυράκια και σπυράκια
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 1/11
- Ελεονώρα Μελέτη: «Δεν έχω μπακαλόχαρτα και δεν κρατάω σημειώσεις»
- Κούκλα η Ζέτα Μακρυπούλια
- Casual Sunday: Φορέστε τα vintage jeans!
- Το top 10 των ειδήσεων της εβδομάδας