3 κινήσεις που μειώνουν την κυτταρίτιδα
1 Άσκηση
Το περπάτημα αλλά και οποιαδήποτε μορφή αερόβιας άσκησης συμβάλλουν τόσο στην καλή κυκλοφορία αλλά και την τόνωση των ποδιών ενώ, παράλληλα, σας βοηθούν να καίτε εύκολα και αποτελεσματικά ικανό αριθμό θερμίδων. Αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, φροντίστε να συμπεριλάβετε το ποδήλατο στο πρόγραμμα των ασκήσεων. Τζόκινγκ και cross training- πρόκειται για το συνδυασμό διαφορετικών μεθόδων άσκησης τρέξιμο με κολύμβηση, για παράδειγμα- στοχεύουν τόσο στην απώλεια παραπανίσιων κιλών όσο και στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Τέλος, για άσκηση και τόνωση περιφέρειας και γλουτών τα squats- καθίσματα- έχουν αποδειχτεί ως τα πλέον αποτελεσματικά.
2 Διατροφή
Το ζητούμενο, στην περίπτωση της κυτταρίτιδας, δεν είναι πάντα η απώλεια βάρους, αφού, όπως είναι γνωστό, εμφανίζεται και σε λεπτές γυναίκες. Στη μάχη με την κυτταρίτιδα εκείνο που έχει σημασία είναι η ποιότητα των τροφών στο καθημερινό διαιτολόγιο. Φροντίζετε γι αυτό να εμπλουτίσετε την καθημερινή σας διατροφή με άφθονα φρέσκα , χρωματιστά- λέγεται ότι όσο πιο έντονο είναι το χρώμα της τροφής, τόσο μεγάλη είναι η περιεκτικότητά της σε βιταμίνες- φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Χάρη λοιπόν στην ευεργετική δράση των τελευταίων αποτρέπεται η φθορά του χορίου, με αποτέλεσμα την εκ των έσω οχύρωση της επιδερμίδας στην εικόνα φλοιού του πορτοκαλιού. Στο παζλ του ισορροπημένου διατροφικού προγράμματος περιλαμβάνονται επίσης τα δημητριακά ολικής αλέσεως-πολύτιμες πηγές βιταμινών και μετάλλων- , οι πρωτεϊνούχες τροφές – οι πρώτες ύλες για τη δημιουργία κολλαγόνου και ελαστίνης- και τα ακόρεστα λιπαρά- ελαιόλαδο, λιπαρά οξέα ω-3 και ω-6, έλαιο λιναρόσπορου- , που διατηρούν το σώμα ενυδατωμένο, υγιές και σφριγηλό. Σιγουρευτείτε, επίσης, ότι πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό στη διάρκεια της μέρας.
3 Καθημερινό μασάζ
Μπορεί να μην είναι πανάκεια, αφού άμα τη εμφανίσει η κυτταρίτιδα δεν «αποσύρεται» , συμβάλλει όμως θετικά στην τόνωση της κυκλοφορίας και τη λείανση της επιφάνειας της επιδερμίδας. Που σίγουρα δεν είναι και λίγα. Το στεγνό βούρτσισμα της επιδερμίδας με ένα γάντι λείφι είναι ένας πολύ απλός και εύκολος τρόπος να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα ώστε να έρθουν στην επιφάνεια τα νέα και υγιή. Σιγουρευτείτε μόνο ότι οι κινήσεις σας είναι πολύ απαλές με κυκλική και ανοδική κατεύθυνση. Στα συν και η καθημερινή- το παραπάνω αποτελεί βασική προϋπόθεση- εφαρμογή των εξειδικευμένων συνθέσεων που προσφέρει εν αφθονία η σύγχρονη κοσμητολογία. Τα ενεργά συστατικά που περιέχονται στις φόρμουλες των προϊόντων βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία, έχουν αποσυμφορητική δράση , ορισμένα ξεχωρίζουν για τις λιποδιαλυτικές τους ιδιότητες γεγονός που συντελεί στην ορατή βελτίωση της όψης της επιδερμίδας. Επιπλέον, εγγυώνται την καθημερινή ενυδάτωση , που επίσης συμβάλλει στην ορατή λείανση της περιοχής.
The post 3 κινήσεις που μειώνουν την κυτταρίτιδα appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Κουτσελίνη:Νέα «βόμβα» για συνεργάτιδα της Μενεγάκη: Η αποκάλυψη on camera!
- Το λευκό λινό φόρεμα της Meghan Markle είναι το απόλυτο staple της καλοκαιρινής γκαρνταρόμπας και κοστίζει 68 ευρώ
- Mπουράκ Χακί:Έμεινε μισός μετά τον χωρισμό από την Χαρά Παππά-Πόσα κιλά έχασε
- Η Σία Κοσιώνη με κατακόκκινο κοστούμι είναι σούπερ στιλάτη -Φωτογραφίζεται για τη νέα σεζόν και εντυπωσιάζει
- Ζώδια: Προβλέψεις Τετάρτης 15 Ιουλίου
- Πόσο καφέ πρέπει να πίνεις για να χάσεις λίπος στην κοιλιά
- Καρκίνος, Σκορπιός, Ιχθείς: Τα ζώδια του νερού και τα μυστικά τους
- Kόρη Έλληνα ηθοποιού είναι πλέον μουσικός του δρόμου και έχει υπέροχη φωνή
- Η απόλυτη συνταγή για σάλτσα ντομάτας, με 3 μόνον υλικά!
- Θρίλερ ΤΩΡΑ στα Τρίκαλα. Νεκρή και κακοποιημένη νεαρή γυναίκα στο λόφο του Αϊ Λιά (Βίντεο)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Η απόλυτη συνταγή για σάλτσα ντομάτας, με 3 μόνον υλικά!
- Tο σήμερα δείχνει την πλάτη του σ’ ένα καλοκαίρι που χάνεται…
- Με 3 λεπτά θα έχετε τέλεια φυσική κατάσταση!
- Mindful Attention: Με αυτήν την άσκηση θα μειώσετε την ένταση και τις ορμόνες του στρες!
- Ο δεκάλογος του φετινού καλοκαιριού στην πανδημία του νέου κοροναϊού (SARS-CoV2)
- Οι εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις από 13 ως 19 Ιουλίου 2020
- Γιατί είμαστε αναβλητικοί;
- Πώς το καλοκαίρι βοηθά στο αδυνάτισμα
- 7+1 κινήσεις για τέλειες γάμπες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Η μητέρα μου δεν με έχει δει στο θέατρο
- Η ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών μου με συστατικά 98% φυσικής προέλευσης που χρησιμοποιώ ακόμα και στην παραλία
- Νάγια Ριβέρα: Η Γκουίνεθ Πάλτροου είναι καταρρακωμένη από τον χαμό της ηθοποιού -Το βίντεο από την κοινή τους εμφάνιση στο Glee
- Canal d’ amour: η παραλία της αγάπης
- Showbiz: Κώστας Φραγκολιάς: Τέλος από το Happy Day; Οι πρώτες δηλώσεις
- Πιο όμορφη από ποτέ η Ελληνίδα μαμά - Στην παραλία με τα παιδιά της (pics)
- Ούτε αλκοόλ, ούτε ναρκωτικά: Τι αποκάλυψε η νεκροψία της Naya Rivera
- Μαυρίκιος Μαυρικιού: Εγώ θα μπορούσα να κινηθώ νομικά βάσει του συμβολαίου που έχουμε