Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν αλλάζεις τη ρουτίνα της γυμναστικής
10:58 23/9/2014
- Πηγή: That’s Life
Όταν η δασκάλα της Zumba σου στέλνει sms επειδή αναρωτιέται γιατί δεν εμφανίστηκες στο τελευταίο μάθημα καταλαβαίνεις πως μάλλον ήρθε η στιγμή να αλλάξεις τη ρουτίνα της γυμναστικής σου ή έστω να προσθέσεις κάτι νέο. Το παίρνεις λοιπόν απόφαση και δοκιμάζεις ένα νέο είδος γυμναστικής και το σώμα σου "αντιδρά" στην αλλαγή.
Μάθε τι συμβαίνει στο σώμα σου τον πρώτο καιρό που προπονείσαι σε ένα νέο είδος γυμναστικής:
Όταν ξεκινάς τρέξιμο ή άλλο πρόγραμμα καρδιαγγειακής δραστηριότηταςΑπαιτούνται τρεις εβδομάδες για να συνηθίσει η καρδιά τη νέα κατάσταση καθώς αυξάνονται οι παλμοί της καρδιάς και με κάθε χτύπο απελευθερώνεται περισσότερο αίμα που στέλνει θρεπτικά στοιχεία γεμάτα οξυγόνο στους μύες. Αυτό στην αρχή θα φαίνεται σαν ταχυκαρδία αλλά ωστόσο πρόκειται για μια κατάσταση προσαρμογής. Για του λόγου το αληθές, μέτρησε το σφυγμό σου όταν ξυπνάς το πρωί και βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας και κάνε το ίδιο όταν έχουν περάσει 4 εβδομάδες καρδιαγγειακής άσκησης για να διαπιστώσεις πως η καρδιά πλέον λειτουργεί με ταχύτερο ρυθμό γεγονός που βοηθά την ενδυνάμωση του πιο σημαντικού μυός του σώματος.Όταν ξεκινάς βάρη και γενικά ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσηςΒασικά, στην αρχή θα τραυματίσεις τους μύες σου γιατί δεν έχουν συνηθίσει να δουλεύουν με αντίσταση. Μία ακόμα επίπτωση της νέας γυμναστικής ρουτίνας είναι πως θα αισθάνεσαι εξαντλημένος τις πρώτες δύο εβδομάδες. Αν η εξάντληση διαρκέσει περισσότερο τότε μάλλον έχεις υποβάλλει το σώμα σου σε υπερβολικά σκληρό πρόγραμμα και είναι καλό να συμβουλευτείς τον εκγυμναστή σου. Ένα πρόγραμμα μυικής ενδυνάμωσης όπου δουλεύεις με το βάρος του σώματος όπως οι pilates είναι ιδανικό για να αποκτήσεις σταδιακά έλεγχο του σώματος σου. Σε κάθε περίπτωση, σε 3 με 4 εβδομάδες θα αισθάνεσαι πιο δυνατό και ανθεκτικό το σώμα σου.Όταν ξεκινάς γιόγκα ή stretchingΒρίσκεσαι καθιστός στο πάτωμα με τα πόδια απλωμένα στην ευθεία μπροστά σου και ο εκγυμναστής σου ζητά να φτάσεις με τα δάχτυλα των χεριών τα δάχτυλα των ποδιών μόνο που διαπιστώνεις πως υπάρχει απόσταση που δεν μπορείς να καλύψεις. Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας αφού ήδη από την πρώτη συνεδρία το σώμα σου θα αποκτήσει μεγαλύτερη ευλυγισία. Το σώμα προσαρμόζεται ομαλά και το μόνο που απαιτείται από εσένα είναι να είσαι συνεπής στις προπονήσεις και να μην ξεχνάς να αναπνέεις!Keywords
σωμα, zumba, sms, νέα, μύες, pilates, ευλυγισία, γιογκα, οξυγονο, προγραμμα, zumba, αιμα, εβδομαδες, γεγονος, δαχτυλα, υπαρχει, ευλυγισία, ζητα, ιδιο, ειδος, ηρθε η στιγμη, μπορεις, πρωι, τρεξιμο, ευθεια, ιδανικο, καρδια, μπροστα, μύες, ποδια, sms, ξεχνας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Δείτε για πρώτη φορά την τρυφερή αγκαλιά της Ευγενίας Μανωλίδου με το μωράκι της! (εικόνα)
- Ουπς! Παντρεμένος ηθοποιός φιλιέται στη μέση του δρόμου με την ερωμένη του
- Μαρία Ηλιάκη: «Αυτός είναι ο λόγος που έφυγα από τον Alpha»
- Tατιάνα Στεφανίδου: Δείτε τι έκανε λίγο πριν την έναρξη της πρεμιέρας της
- ΕΡΓΑΣΙΑ: 3.070 προσλήψεις στο Δημόσιο (Δες τις ειδικότητες και διεκδίκησε μια θέση)
- Ο Μύρωνας Στρατής για τον χωρισμό του από την Μαίρη Συνατσάκη: "Έχω ζοριστεί. Δεν μπορώ να το διαχειριστώ"
- Πριγκίπισσα Μαρία-Ολυμπία: Γνωρίστε την κόρη του Παύλου και της Μαρί Σαντάλ!
- Ιωάννα Λίλη: Η επιστροφή στο «Όλα Καλά»: Video
- Καθαρίστε τα κοσμήματά σας με προϊόντα που έχετε ήδη στο σπίτι σας
- [LIFESTYLE] Για πρώτη φορά ο Αντώνης Ρέμος παραδέχεται στην εγκυμοσύνη της Υβόννης Μπόσνιακ.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις That’s Life
- Τελευταία Νέα That’s Life
- Τα συμπεράσματα μας για το…γάμο
- Θαλπωρή και πόνος στις κρεβατοκάμαρες μικρών παιδιών (video)
- Οι γυναικείες κάλτσες που θα απογειώσουν την εμφάνισή σου! (εικόνες)
- Toshiba Satellite L50-A-105. Το laptop «πολυεργαλείο» για όλους τους σπουδαστές!
- Samsung BKB-10USW. Ένα keyboard για tablet, για τους… παραδοσιακούς!
- Dell Inspiron 11 Σειρά 3000. Ευελιξία tablet, Επιδόσεις laptop!
- Δύο σεμινάρια για την ψηφιακή διαφήμιση από την Ελληνοαμερικανική Ένωση
- Έξι λάθη διακόσμησης που φέρνουν σικ αποτέλεσμα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ο Μίλτος Πασχαλίδης στον Κήπο του Μεγάρου
- [SHOWBIZ] Η 17χρονη "αμαζόνα" προσπαθεί να είναι καλή μαθήτρια και συνεπής στις επαγγελματικές της υποχρεώσεις.
- Συγκινητικό βίντεο: Αυτός ο σκύλος σε καλεί να μην πίνεις όταν οδηγείς
- Τραμπζονσπόρ: Έσωσε τον διαιτητή από οπαδό ο Αβραάμ (video)
- Eksodos: Η συγγραφέας Μάργκαρετ Άτγουντ στην Αθήνα!
- Showbiz Report: Στιγμές από την καθημερινότητα των επωνύμων
- Μύρωνας Στρατής: Μιλάει για τον χωρισμό με τη Συνατσάκη: «Έχω ζοριστεί λίγο»