Τα διατροφικά τρικ που θα σε διατηρούν πάντα κομψή!
12:07 24/4/2014
- Πηγή: That’s Life
Αν έχετε συμβουλευτεί έστω και μία φορά στη ζωή σας διαιτολόγο θα σας έχει αναφέρει πως η δίαιτα μπορεί να έχει συγκεκριμένη χρονική διάρκεια και συγκεκριμένο στόχο αλλά η διατροφή είναι τρόπος ζωής και γι’αυτό το μεγαλύτερο στοίχημα μετά τη δίαιτα είναι η συντήρηση των κιλών που έχετε χάσει.
Παρακάτω θα βρείτε έξυπνα και εύκολα τρικ που θα διευκολύνουν σημαντικά τη συντήρηση, τα οποία είναι χρήσιμα για όλους όσους επιθυμούν να διατηρούν σταθερό το βάρος τους και να είναι πάντα σε φόρμα:
Μην «πίνετε» τις θερμίδες σας. Ειλικρινά, οι πιο άχρηστες θερμίδες είναι οι «κενές θερμίδες» (χαμηλής διατροφικής αξίας) των των αναψυκτικών, των επεξεργασμένων χυμών, του καφέ με σιρόπια, σαντιγύ κτλ. Τίποτα δεν μπορεί να σας ξεδιψάσει περισσότερο από ένα δροσερό ποτήρι νερό στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε και φέτες αγγούρι ή λεμόνι. Το 99% των χυμών που κυκλοφορούν στην αγορά περιέχουν ζάχαρη και συντηρητικά οπότε στύψτε 2 πορτοκαλάκια μόνοι σας και όσον αφορά τον καφέ με τις «γαρνιτούρες» σκεφτείτε μόνο πως μπορεί να αγγίξει μέχρι και τις 600 θερμίδες ενώ ο σκέτος καφές έχει 0 θερμίδες!Κάντε εικόνα τις μερίδες. Θα έχετε παρατηρήσει πως στις περισσότερες συσκευασίες αναγράφεται η αντιστοιχία θερμίδων και διατροφικών στοιχείων για την ποσότητα των 100 γραμμαρίων. Ξέρετε όμως τι ποσότητα τροφής αντιστοιχεί στα 100 γραμμάρια; Ένα σακουλάκι πατατάκια για παράδειγμα περιέχει τροφή 250 γραμμαρίων. Σε παλαιότερα άρθρα έχουμε παρουσιάσει τι ποσότητα τροφής αντιστοιχεί σε 100 και 200 θερμίδες αντίστοιχα και πάντα μένουμε έκπληκτοι από τα αποτελέσματα. Επειδή όμως αυτό δεν είναι εφικτό στην καθημερινή ζωή, εφαρμόστε έναν απλό κανόνα: να γεμίζετε το πιάτο…του γλυκού και όταν τρώτε σε βαθύ πιάτο μην αφήσετε την ποσότητα να υπερχειλίζει.Μην έχετε απαγορευμένες τροφές. Όλοι έχουμε κάποια φαγητά στα οποία έχουμε αδυναμία και το να τα στερούμαστε σημαίνει πως κάποια στιγμή θα λυγίσουμε και φυσικά δεν θα καταναλώσουμε μια φυσιολογική ποσότητα. Αν επισκέπτεστε διαιτολόγο ζητήστε του να εντάξει στο πλάνο σας μερικές από τα αγαπημένα σας φαγητά και γλυκά (πάντα υπάρχει τρόπος να γίνει). Αν είστε λάτρης της σοκολάτας, αντικαταστήστε την με γκοφρέτες σοκολάτας που είναι πολύ πιο ελαφριές. Αν σας αρέσουν τα πατατάκια, κόψτε λεπτές ροδέλες πατάτας, τοποθετήστε τις πάνω σε αντικολλητικό χαρτί και ψήστε τις στο φούρνο. Οι ιδέες είναι αμέτρητες…Και φυσικά μην ξεχνάτε πως η σωστή διατροφή από μόνη της δεν είναι αρκετή, γι’αυτό:
Βρείτε μια μορφή άσκησης που να σας αρέσει πραγματικά. Υπάρχει πάντα κάποια νέα τάση στη γυμναστική που συνήθως ακολουθεί μια διάσημη με θεϊκό σώμα και εσείς τη δοκιμάσατε 2-3 φορές (μπορεί να πληρώσατε και πολύμηνη συνδρομή) για να καταλήξετε και πάλι στον καναπέ του σπιτιού σας. Ψάξτε, δοκιμάστε, βρείτε τη μορφή της άσκησης που ταιριάζει στο σώμα και την προσωπικότητα σας. Κάποιος προτιμά την αυτοσυγκέντρωση της γιόγκα, άλλος την ένταση της zumba, άλλος την έκφραση και το πάθος του χορού, άλλος την ηρεμία και στοχοπροσήλωση του τρεξίματος…Μόλις ανακαλύψετε τη γυμναστική ή είδη γυμναστικής που σας ταιριάζουν θα ξεχάσετε τι χρώμα είναι ο καναπές σας!Keywords
παντα, συγκεκριμένο, σημαίνει, σοκολατα, νέα, zumba, διαιτα, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , 600 δις, αποτελεσματα, γιογκα, γλυκα, διατροφη, ζαχαρη, θερμιδες, καθημερινη, σωστη διατροφη, zumba, αγορα, αδυναμια, αρθρα, βρειτε, φαγητα, ευκολα, ειλικρινα, υπαρχει, εκφραση, ζωη, ζωης, ιδεες, ηρεμια, εικονα, καφες, λεμονι, μορφη, μπορειτε, νερο, ξερετε, παθος, συγκεκριμένο, συντηρηση, σωμα, ταση, φυσικα, φορμα, φορα, χρωμα, ειδη, εξυπνα, μια φορα, σημαίνει
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Άναυδα τα παρανυφάκια από το... φιλί του γάμου!
- Η Σταμάτη έδειξε φωτογραφίες του Μουτσινά όταν είχε μαλλιά και εκείνος… θα της κάνει μήνυση!
- Γιατί η Ράνια Θρασκιά δεν πήγε σήμερα στο Πρωινό mou;
- Showbiz: Έλλη Στάη: Δείτε τη πως είναι μετά από πολύ καιρό! (Φωτό)
- Λίλη: «Αποφασίσαμε να ακολουθήσουμε τη νομική οδό»
- Έλληνας ηθοποιός απέκτησε παιδί εκτός γάμου πριν από έναν χρόνο και δεν το έμαθε κανείς!
- Μωρά στην εντατική! Ένα συγκινητικό φωτογραφικό άλμπουμ!
- Εύη Βατίδου: Τέρμα η επιχείρηση με τα donuts!
- Ο ξαφνικός θάνατος που τάραξε το Μπάκινχαμ
- Γιατί πέφτουν τα μαλλιά μου;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις That’s Life
- Τελευταία Νέα That’s Life
- Τα διατροφικά τρικ που θα σε διατηρούν πάντα κομψή!
- Συμβουλές καριέρας δια στόματος Victoria Beckham
- Το πρώτο νυφικό δια χειρός Mary Katrantzou
- Η συνταγή για το «μαγικό φίλτρο» της αγάπης
- Οι 10 μύθοι για τα μαλλιά που μας κάνουν την ζωή δύσκολη! Μάθε την αλήθεια της…τρίχας
- Το σκυλάκι που πέταξαν σε κάδο και το άφησαν να πεθάνει σώθηκε από θαύμα!
- Πάμε ταξίδι στο Παρίσι! Έρχεσαι;
- Η Wind στο Spetsathlon 2014
- Φυσικά σημάδια που σου δείχνουν ότι κάποιος σου λέει ψέματα!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Το χάπι της επόμενης μέρας. Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε
- Η μέθοδος που θεραπεύει την ηπατική νόσο
- Media: "Μ.Α.Μ": Μυρωδιά Από Μαμά - Πρεμιέρα Κυριακή 4 Μαΐου 2014
- Media: Ράνια Θρασκιά: «Δεν στενοχωρήθηκα που έφυγα!» (video)
- ΔΕΝ ΘΑ ΤΟ ΠΙΣΤΕΥΕΤΕ! Ο Νίκος Μουτσινάς όχι μόνο είχε μαλλιά, αλλά ήταν… «θάμνος»!
- Ρεκόρ Οικονομίας από το Peugeot 308
- H Mercedes-Benz και το περιβάλλον
- ΣΟΚ στην Κρήτη: Βρετανός αλεξιπτωτιστής τραυματίστηκε σε πτώση από πολεμικό αεροσκάφος
- Δείτε το νέο αυτοκίνητο του Μουρίνιο
- Το Εθνικό Θέατρο ταξιδεύει στα νησιά του Αιγαίου