Ύπνος: Η καρδιά σας προτιμά… το κρεβάτι αντί για την καρέκλα
Αν είστε όλη μέρα «βιδωμένοι» σε μια καρέκλα και νιώθετε ότι έχετε «βγάλει ροδάκια», νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο European Heart Journal, λέει ότι ακόμα και ύπνος είναι καλύτερος από αυτό, τουλάχιστον όσον αφορά την καρδιά σας.
Ερευνητές από το British Heart Foundation (BHF) εξηγούν ότι το να κάνετε γυμναστική, να στέκεστε όρθιοι ή ακόμη και να κοιμάστε είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία της καρδιάς από να κάθεστε.
«Αν και μπορεί να μην αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική για την καρδιαγγειακή σας υγεία, αυτό που είναι καινούργιο σε αυτή τη μελέτη είναι ότι μπορείτε κυριολεκτικά να προστατεύετε την καρδιά σας 24/7 κάνοντας μερικές μικρές τροποποιήσεις στην καθημερινότητά σας».
Ο ύπνος θρέφει και την καρδιάΟι ενήλικες με τα πιο υγιή πρότυπα ύπνου, προστατεύουν περισσότερο την καρδιά τους, καθώς αντιμετωπίζουν 42% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας ανεξάρτητα από άλλους παράγοντες κινδύνου σε σύγκριση με τους ενήλικες με ανθυγιεινά πρότυπα, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Circulation της American Heart Association.
Επιπλέον, ο κίνδυνος καρδιακής ανεπάρκειας είναι…
8% χαμηλότερος για όσους ξυπνούν νωρίς. 12% χαμηλότερος για όσους κοιμούνται 7 έως 8 ώρες καθημερινά. 17% χαμηλότερος για όσους δεν αντιμετωπίζουν αϋπνία. 34% χαμηλότερος για όσους δεν αισθάνονται υπνηλία κατά την διάρκεια της ημέρας.Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου, οι ενήλικες χρειάζονται κάθε μέρα 7-9 ώρες «ποιοτικού ύπνου», ο οποίος περιλαμβάνει τη φάση του βαθέως ύπνου.
Οι άνθρωποι που ξυπνούν στη διάρκεια της νύχτας μπορεί να έχουν έλλειψη αυτής της φάσης, με αποτέλεσμα να κινδυνεύουν από υπέρταση και αυξημένο σάκχαρο στο αίμα, παράγοντες που αυξάνουν την πιθανότητα καρδιοπάθειας.
Μην βασίζεστε μόνο στο ΣαββατοκύριακοΠολλοί άνθρωποι παραμελούν τον ύπνο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας με την προσδοκία ότι θα κοιμηθούν περισσότερες ώρες το Σαββατοκύριακο.
Ωστόσο, η ερευνητική ομάδας του Πανεπιστημίου Penn State προειδοποιεί ότι αυτό δεν μπορεί να αναπληρώσει τον χαμένο χρόνο – τουλάχιστον όσον αφορά την υγεία της καρδιάς.
Οι συγγραφείς της μελέτης που δημοσιεύεται στο περιοδικό Psychosomatic Medicine, εξηγούν ότι το να κοιμάστε μόνο πέντε ώρες κάθε βράδυ έχει μετρήσιμες επιπτώσεις στον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση.
Προηγούμενη έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Φλόριντα, που δημοσιεύεται στο περιοδικό Scientific Reports, δείχνει ότι οι άγρυπνες νύχτες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου έως και 141%.
«Με αυτό το πλευρό να κοιμάστε»Η αριστερή πλευρά της καρδιάς παίρνει αίμα από τους πνεύμονες και το διοχετεύει στο σώμα. Οπότε η αριστερή στάση στον ύπνο μπορεί να βοηθήσει την καρδιά να κάνει τη δουλειά της πιο εύκολα και αποτελεσματικά.
Αν κοιμάστε αριστερά η βαρύτητα διευκολύνει τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος. Επομένως απόψε το βράδυ, μπορείτε να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε από το αριστερό σας πλευρό…
Πηγή Vita.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αποκλειστικό: Συγκλονίζει ο πατέρας της 23χρονης – «Σαν άνθρωπος λυπάμαι, σαν πατέρας θέλω την ανώτατη τιμωρία»
- Σωτηρακόπουλος για την απώλεια της συζύγου του: «Ενώ γλίτωσε από το πολύ δύσκολο, έφυγε από το απλό»
- ΣΥΡΙΖΑ κι έληξε: Το τελεσίγραφο Κασσελάκη και η μεγάλη έξοδος του President
- Νεκρός νεαρός μετά από άγρια καταδίωξη και συμπλοκή με αστυνομικούς στη Βοιωτία
- Χάρης Γρηγορόπουλος: «Αν σταματήσω να δουλεύω, δεν θα μπορώ να ζήσω»
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 12 Νοεμβρίου
- Το σκίτσο του Αρκά για τις εξελίξεις στον ΣΥΡΙΖΑ
- Στερεά: Άγρια καταδίωξη ύποπτου αυτοκινήτου – Ένας νεκρός από όπλο αστυνομικού που εκπυρσοκρότησε
- Ερχεται το gov.gr της εκπαίδευσης με νέα ψηφιακή πλατφόρμα
- Στέφανος Κασσελάκης: Η πολιτική ανωριμότητα και η σκηνοθετημένη επιθετικότητα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Πόλεμος για τη συμφωνία που χορηγεί αμνηστία
- Διχάζει (ξανά) την Αριστερά ο πόλεμος στο Ισραήλ
- Πόλεμος Ισραήλ – Χαμάς: Πεθαίνοντας στα νοσοκομεία της Γάζας – Χωρίς ρεύμα και οξυγόνο ασθενείς
- Το αβέβαιο μέλλον της Κουμουνδούρου
- «Τους χρωστάω την καινούργια μου ζωή»
- Εξάρχεια, όπως…Αγία Παρασκευή
- Φαίη Μπακογιώργου: Συγκλονίζει ο πατέρας της – «Θέλω την ανώτατη τιμωρία»
- Επιταγή ακρίβειας: Έρχεται πριν τα Χριστούγεννα – Το ποσό και οι δικαιούχοι
- Ορλάντο Μάτζικ – Μιλγουόκι Μπακς 112-97: Απελπιστικά μόνος του ο Αντετοκούνμπο στην ήττα των «ελαφιών»
- Ιταλία: Κατάρρευση κτιρίου που φιλοξενούσε αιτούντες άσυλο μετά από έκρηξη – 31 τραυματίες
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Φαίη Μπακογιώργου: Συγκλονίζει ο πατέρας της – «Θέλω την ανώτατη τιμωρία»
- Επιταγή ακρίβειας: Έρχεται πριν τα Χριστούγεννα – Το ποσό και οι δικαιούχοι
- Ορλάντο Μάτζικ – Μιλγουόκι Μπακς 112-97: Απελπιστικά μόνος του ο Αντετοκούνμπο στην ήττα των «ελαφιών»
- Mάθιου Πέρι: Νέες λεπτομέρειες για τον θάνατό του
- Ο Μαραθώνιος και η κούρσα του Κασσελάκη στην ΚΕ – Το έκρυθμο κλίμα και οι νέες ισορροπίες
- Ιταλία: Κατάρρευση κτιρίου που φιλοξενούσε αιτούντες άσυλο μετά από έκρηξη – 31 τραυματίες
- Πόλεμος Ισραήλ – Χαμάς: Πεθαίνοντας στα νοσοκομεία της Γάζας – Χωρίς ρεύμα και οξυγόνο ασθενείς
- Βοιωτία: Ένας νεκρός από εκπυρσοκρότηση όπλου αστυνομικού μετά από καταδίωξη αυτοκινήτου
- Το αβέβαιο μέλλον της Κουμουνδούρου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νεαρός Ρομά ο νεκρός μετά από καταδίωξη στη Βοιωτία - Κρατείται ο αστυνομικός, διατάχτηκε ΕΔΕ - Τι λέει η ΕΛΑΣ
- ΠΑΣΟΚ: Ο Φώτης Χατζηδιάκος υπηρέτησε με συνέπεια τις αξίες της Δημοκρατικής Παράταξης
- Ανήλικος ο νεκρός στη Βοιωτία – Τι υποστηρίζουν οι αστυνομικοί για την εκπυροσκρότηση του όπλου
- Σε εξέλιξη ο 40ός Αυθεντικός Μαραθώνιος
- Οι διεθνείς αγορές υποβαθμίζουν τον κίνδυνο αύξησης των τιμών ενέργειας από τον πόλεμο Ισραήλ-Χαμάς
- 40ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας: Πού θα τον δείτε live, οι χάρτες της κλασσικής διαρομής
- Βρέφη πεθαίνουν στις θερμοκοιτίδες: Πολιορκία και βομβαρδισμοί εξοντώνουν την Γάζα
- Συγκρούσεις, νεκροί και εγκλωβισμένοι στο νοσοκομείο Αλ Σίφα
- Μπ.Νετανιάχου: Την επόμενη ημέρα η Γάζα θα είναι αποστρατιωτικοποιημένη