Σούπα : Το μυστικό για εύκολο αδυνάτισμα
Μόλις η θερμοκρασία πέσει, μια ζεστή και νόστιμη σούπα φαντάζει το ιδανικό γεύμα. Όχι μόνο μας ζεσταίνει, αλλά παράλληλα είναι σούπερ θρεπτική, ειδικά αν είναι γεμάτη με φτωχά σε θερμίδες αλλά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά λαχανικά. Όμως οι σούπες έχουν ακόμη ένα μεγάλο προτέρημα: έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και μας βοηθάνε να χορταίνουμε καταναλώνοντας λιγότερες θερμίδες.
Τι λέει η επιστήμηΕρευνητές από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια βρήκαν ότι όταν ξεκινάτε το γεύμα σας με μια ολιγοθερμιδική σούπα, όπως είναι ο ζωμός κοτόπουλου με
«Θα τρώτε όσο τρώγατε πάντα στο δείπνο σας, αφού η σούπα είναι πολύ χορταστική και δε θα σας κάνει να πεινάτε μετά από λίγο. Η σούπα θα σας χορτάσει επειδή περιέχει πολύ νερό ενώ την ίδια στιγμή έχει λίγες θερμίδες, ειδικά συγκριτικά με άλλα ορεκτικά», υποστηρίζει η Μπάρμπαρα Ρολς, επικεφαλής της μελέτης και καθηγήτρια του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.
Σούπα ή νερό πριν το γεύμα;Προκειμένου να χορτάσετε, προτιμήστε τη σούπα αντί για ένα ποτήρι νερό πριν το γεύμα σας.
Ένα μπολ με λαχταριστή σούπα δείχνει σίγουρα πιο χορταστικό ορεκτικό από ένα ποτήρι με νερόΗ μυρωδιά και η γεύση της σούπας θα σας προσφέρει απόλαυσηΌταν φτάνει στο στομάχι σας, βοηθάει στην απελευθέρωση των ορμονών κορεσμού και έτσι νιώθετε χορτάτηΠώς να φάτε τη σούπα σας για να αδυνατίσετε*Οι σούπες με ζωμό είναι η ιδανική επιλογή όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αφού περιέχουν λιγότερες θερμίδες, συγκριτικά με αυτές που περιέχουν κρέμα γάλακτος ή πουρέ λαχανικών
*Φροντίστε η σούπα σας να περιέχει πολλές φυτικές ίνες, δηλαδή πολλά λαχανικά, και άπαχη πρωτεΐνη, όπως στήθος κοτόπουλο ή ψάρι, για να χορτάσετε ευκολότερα
*Οι σούπες με φασόλια είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή, επειδή συνδυάζουν τις φυτικές ίνες με την πρωτεΐνη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καιρός: «Κλειδώνει»... δυστυχώς, η τάση για τα Χριστούγεννα, όλα ανοικτά για την Πρωτοχρονιά (Vid)
- ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ - Έβαλε μια σωλήνα PVC γύρω-γύρω στον τοίχο και την έβαψε. Το αποτέλεσμα; Καταπληκτικό!
- Καταπέλτης η Ρούλα Κορομηλά στην συνέντευξη με τον Χατζηνικολάου
- Εορταστικό ωράριο 2019: Ανοιχτά σήμερα (15/12) καταστήματα και σούπερ μάρκετ - Πότε κλείνουν
- «Κοιμόταν ο Καρέρα στον πάγκο, όλοι για την πάρτη τους»
- Σταμάτης Γονίδης σε Νίνο: «Άλλη φορά να με ακούς»
- Μητσοτάκης στην εφημερίδα Bild: Δεν φοβάμαι θερμό επεισόδιο με την Τουρκία
- Δημόσιο : Έρχονται 20.000 προσλήψεις ανακοίνωσε ο Θεοδωρικάκος
- Η Κατερίνα Λέχου φόρεσε το μαύρο παντελόνι που λείπει από την γκαρνταρόμπα σου
- Ιταλία: Βόμβα του Β΄ Παγκοσμίου Πολέμου... ξεσπίτωσε 54.000 ανθρώπους στο Μπρίντιζι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Κόκκινα δάνεια : Σε... ξένα χέρια χρέη 90 δισ. ευρώ
- Σούπα : Το μυστικό για εύκολο αδυνάτισμα
- Επίδομα θέρμανσης : Δείτε πότε λήγει η προθεσμία για την υποβολή αίτησης
- Santa Run : Το κέντρο της Αθήνας γέμισε χαμογελαστούς Άη Βασίληδες
- Οι προϋπολογισμοί της Ελλάδος επί Επανάστασης και Καποδίστρια
- Θεοδωρικάκος : Έρχονται 20.000 προσλήψεις στο δημόσιο
- Έξαλλοι οι οπαδοί του Άρη – Ζήτησαν Ευρώπη και Κύπελλο
- FAIRPLAY και MVP Awards από την ΕΚΟ ΑΒΕΕ
- Ιταλία : Επιχείρηση εξουδετέρωσης βρετανικής βόμβας του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου
- Γιούλα Ζωιοπούλου : Το συγκινητικό αντίο από την Μαρία Κίτσου
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Σούπα : Το μυστικό για εύκολο αδυνάτισμα
- Santa Run : Το κέντρο της Αθήνας γέμισε χαμογελαστούς Άη Βασίληδες
- Κοζάνη : Δείτε τον στολισμό - υπερπαραγωγή σε σπίτι της Κοζάνης
- FAIRPLAY και MVP Awards από την ΕΚΟ ΑΒΕΕ
- Εν μέσω αποδοκιμασιών οδηγήθηκαν στον εισαγγελέα Κορίνθου οι δολοφόνοι της 73χρονης
- Γιούλα Ζωιοπούλου : Το συγκινητικό αντίο από την Μαρία Κίτσου
- ΑΕΚ : Αναζητώντας το «διπλό» ύστερα από ένα κακό σερί εκτός έδρας
- Προϋπολογισμός 2020 : Πυρά της αντιπολίτευσης κατά του ν/σ
- Κόκκινα δάνεια : Σε... ξένα χέρια χρέη 90 δισ. ευρώ
- Δύσκολη έξοδος στην Τρίπολη για Ολυμπιακό, δοκιμασία στο Αγρίνιο για ΠΑΟΚ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μήνυμα Καπουτζίδη: Δεν έχετε κανένα δικαίωμα πάνω στη ζωή μου (Video)
- Ιταλία: Εκκένωση της πόλης Μπρίντιζι για την εξουδετέρωση βόμβας του Β' Παγκοσμίου Πολέμου
- Πρ. Παυλόπουλος: Η ελευθερία και η δικαιοσύνη πρέπει να συνυπάρχουν στην αντιπροσωπευτική δημοκρατία
- Champions League: Για πρώτη φορά στην δεκαετία καμία ομάδα εκτός Big 5 στους "16"
- Διάταγμα Ερντογάν: Χορηγεί βίζα 90 ημερών σε Λίβυους
- ΝΙΚΟΣ ΤΣΙΑΚΜΑΣ: «Η πρώτη μου χρονιά στην Α2 εθνική με τον Απόλλωνα αποτελεί ένα στοίχημα, μια πρόκληση για εμένα»
- Μητσοτάκης στην εφημερίδα Bild: Δεν φοβάμαι θερμό επεισόδιο με την Τουρκία
- Πάτρα: Αφαίρεσαν από παντοπωλείο μια φιάλη υγραερίου
- Όθωνας: Συμβούλιο πολιτικών αρχηγών για να προλάβει και όχι να διαχειριστεί τετελεσμένα