Stretching στο κρεβάτι για αυξημένη ευλυγισία
Oι διατάσεις, ή αλλιώς stretching, είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος άσκησης με σημαντικά οφέλη. Η συστηματική άσκηση με μυϊκές διατάσεις επιδρά θετικά σε όλο το σώμα, γιατί το ανακουφίζει από την ένταση των καθημερινών δραστηριοτήτων, δημιουργεί ένα αίσθημα αποσυμφόρησης από το στρες, χαλαρώνει τους μυς και μειώνει τους πόνους που οφείλονται σε πιασίματα, έντονη σωματική δραστηριότητα, άσκηση ή υπερβολική καταπόνηση. Eπιπλέον, οι διατάσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της σωματικής απόδοσης και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των τραυματισμών, αυξάνοντας την ευκαμψία των αρθρώσεων και την ελαστικότητα των μυών.
5 λόγοι να κάνετε διατάσεις
1. Για να αποκτήσουν οι κινήσεις σας το φυσιολογικό τους εύρος
2. Για να αυξηθεί η ελαστικότητα και να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού των μυών
3. Για να βελτιωθεί η απόδοσή σας στα προγράμματα ασκήσεων
4. Για να αυξηθεί η μυϊκή αίσθηση τόσο στους γυμνασμένους όσο και στους αγύμναστους μυς
5. Για να ανακουφιστούν τα νεύρα που πιέζονται από βραχείς μυς και δημιουργούν πόνους
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε μερικές απλές διατάσεις, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε από την άνεση του κρεβατιού σας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θρήνος: Νεκρός παίκτης του Survivor (pics)
- Τέλος στο πλαστικό μπουκάλι από τις εταιρείες εμφιαλωμένου νερού
- Σκοτώθηκε σε τροχαίο ο διεθνής πολίστας Αδαμάντιος Μαντής
- Ένας νεκρός και πέντε τραυματίες σε τροχαίο
- Θρήνος στο ελληνικό πόλο! Σκοτώθηκε ο Αδαμάντιος Μαντής
- «Βόμβα» Παπαδόπουλου για σεισμό στην Αθήνα: Το ρήγμα της Πάρνηθας θα δώσει ισχυρή δόνηση
- Ανοιχτά σήμερα Κυριακή τα καταστήματα -Τι θα γίνει με τα σούπερ μάρκετ (ωράρια)
- Κρητικός ψάρεψε ροφό 7,5 κιλών!
- Τελευταία προθεσμία για την τακτοποίηση των αυθαιρέτων
- Αποδείξεις : Ποιες μετρούν για το χτίσιμο του αφορολογήτου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Αλλάζει ο χάρτης στις αυτοκινητοβιομηχανίες
- Ποιοι δίνουν τη μάχη στις εκλογές του Τεχνικού Επιμελητηρίου Ελλάδος
- Γνωστή ελληνίδα ηθοποιός περιμένει το πρώτο της παιδί
- Snakeheads : Η κινεζική εγκληματική οργάνωση έχει περάσει και από την Ελλάδα
- Γιαννιτσά : Κάτοικοι εμπόδισαν την άφιξη λεωφορείου με πρόσφυγες
- Ο τυφώνας Γιάννης οδήγησε σε νίκη τους Μπάκς
- Αθώοι οι τρεις κατηγορούμενοι για την δολοφονία Δουρουντάκη του Μάρτιο του 2018
- Παναθηναϊκός: Δεν υπολογίζει τον Βέργο ο Δώνης
- Ελένη Φουρέιρα : Αναστατώνει το Instagram με την αλλαγή στα μαλλιά της
- Η Ελλάς ως Ellis Island της «ενωμένης» Ευρώπης
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Φολέγανδρος : Συνεχίζονται οι έρευνες για τον εντοπισμό της 45χρονης Νεοζηλανδής
- Η υπόσχεση που κράτησε ο Γιάννης Αντετοκούνμπο
- Ελένη Φουρέιρα : Αναστατώνει το Instagram με την αλλαγή στα μαλλιά της
- Η καλή πορεία των εσόδων φέρνει μέρισμα και αναδρομικά τα Χριστούγεννα
- «Κόκκινος» εφιάλτης : Σκληρά μέτρα από τράπεζες για υπερχρεωμένα νοικοκυριά-επιχειρήσεις
- Γύρος : Κατοχυρώνεται ως ελληνικό εγγυημένο προϊόν στην ΕΕ
- Η παράσταση του Αντετοκούνμπο κόντρα στους Ράπτορς
- Snakeheads : Η κινεζική εγκληματική οργάνωση έχει περάσει και από την Ελλάδα
- Ευθύμιος Μητσιάδης : Εβαλε στις κότες… δόντια!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ερευνα – Ελλάδα : Η κρίση μειώνει τις γεννήσεις
- Superleague 1: Όλα τα… βλέμματα σε Τούμπα και ΟΑΚΑ!
- Οι τέσσερις κινήσεις που θα σώσουν τη μέση μας
- Εκλεψαν τις κολοκύθες της Σάρα Τζέσικα Πάρκερ- Το βίντεο αλά CSI της ηθοποιού
- Βούτσης: Ο ΣΥΡΙΖΑ δεν αποσύρει τους βουλευτές του από την προανακριτική
- Θρησκευτικά: Αλλαγές στην απαλλαγή από το μάθημα & στο πρόγραμμα σπουδών μετά την ευρω-καταδίκη
- Τι γνώμη έχουν οι Έλληνες θεατές για τον «Τζόκερ»
- Σε 21 ανήλθαν οι νεκροί από τους δύο σεισμούς που σημειώθηκαν στις Φιλιππίνες