Βάλτε στη διατροφή σας ω3 …για το καλό της κεφαλής σας
Γράφει η Δρ. Τζούλια Μισιτζή
Γνωρίζουμε πλέον ότι υπάρχουν θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν τη γνωστική λειτουργία, ενεργώντας σε μοριακά συστήματα ή κυτταρικές διεργασίες, που είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της.
Αυτό αυξάνει τη συναρπαστική πιθανότητα, οι διατροφικοί χειρισμοί να είναι μια βιώσιμη στρατηγική, για την ενίσχυση των γνωστικών ικανοτήτων, την προστασία του εγκεφάλου από ζημιές, την προώθηση της αποκατάστασης και την αντιμετώπιση των επιπτώσεων της γήρανσης.
Πολλαπλές είναι οι έρευνες που
Τα ευεργετικά αποτελέσματα της κατάλληλης διατροφής για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, έχουν προσελκύσει τελευταία την προσοχή όλων! Πολλές είναι οι έρευνες που επιβεβαιώνουν, ότι η κατανάλωση ω3 λιπαρών οξέων ωφελεί τη νοητική και συναισθηματική λειτουργία.
Οι έρευνες αυτές έχουν δείξει σαφή βελτίωση της γνωσιακής παρακμής σε ηλικιωμένους, βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών μετά από τραυματισμό εγκεφάλου σε πειραματόζωα, αποτελούν βάση για τη θεραπεία ασθενών με διαταραχές διάθεσης, ενώ υπάρχουν ενδείξεις ότι βελτιώνεται η γνωσιακή έκπτωση που προέρχεται από τη νόσο Alzheimer.
Καλές πηγές ω3 λιπαρών οξέων θεωρούνται: Τα λιπαρά ψάρια (σολωμός, σαρδέλα, σκουμπρί, καπόνι, κολιός, μελανούρι κλπ), το μουρουνέλαιο, ο λιναρόσπορος, τα ακτινίδια, τα καρύδια, οι σπόροι chia, τα casheus, το σουσάμι, οι κολοκυθόσποροι, η ρόκα, το σπανάκι, η γλυστρίδα, η κολοκύθα, τα μύρτιλα, το μάνγκο, το πεπόνι).
Ωστόσο, φαίνεται ότι η απορρόφηση των λιπαρών οξέων από τον οργανισμό μας μπορεί να είναι μεγαλύτερη όταν προέρχεται από ζωικές πηγές όπως τα ψάρια, γιατί είναι τα ίδια που παράγονται από το σώμα μας!
Βάλτε λοιπόν στην διατροφή σας ω3 λιπαρά οξέα για καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία.
Πηγη: healthyvoice.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Οικονομία
- Τουρκικός τύπος: “Αιτία πολέμου – Ελλάδα θα καταστραφείς!”
- Τρεις νεκροί από κορωνοϊό σε λίγες ώρες στη Θεσσαλονίκη
- Συρία: Η Ρωσία κατηγόρησε τις ΗΠΑ ότι εμπόδισαν περίπολό της στο βόρειο τμήμα της χώρας
- Νέα τουρκική NAVTEX για ασκήσεις με πραγματικά πυρά στην Ανατ. Μεσογειο
- Στα ημιτελικά ο Τσιτσιπάς, αποκλεισμός για Σάκκαρη
- Νέα τουρκική Navtex στην ανατολική Μεσόγειο – Με πραγματικά πυρά
- Ρωσία: Κατηγορεί τις ΗΠΑ ότι εμπόδισαν περίπολό της στο βόρειο τμήμα της χώρας
- Μποϊκοτάζ χωρίς προηγούμενο στις ΗΠΑ από μπάσκετ, τένις, μπέιζμπολ και ποδόσφαιρο
- Κορονοϊός: Τρεις ακόμα θάνατοι στα 293 τα κρούσματα
- Κορονοϊός: Διαφορετική η απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος μεταξύ ανδρών και γυναικών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις BankWars
- Βίντεο από τη συνεκπαίδευση των Ε.Δ. με τo αντιτορπιλικό USS Winston S. Churchill
- Νέα πτώση στο Χρηματιστήριο αλλά πάνω απο τις 630 μονάδες
- Βάλτε στη διατροφή σας ω3 …για το καλό της κεφαλής σας
- Ραγκούσης: Στο έλεος του κοροναϊού χιλιάδες αστυνομικοί
- Wind: Αντεξαν στην πανδημία τα οικονομικά μεγέθη – Επενδύσεις 20 εκατ. ευρώ το β΄τρίμηνο
- Κορωνοϊός – Έρευνα ΑΠΘ: Χωρίς νέα μέτρα τον Δεκέμβριο θα έχουμε 2.000 κρούσματα την ημέρα
- Νέα τουρκική NAVTEX για ασκήσεις με πραγματικά πυρά στην Ανατ. Μεσογειο
- Ήπια πτωτικά οι ευρωαγορές εν αναμονή εταιρικών αποτελεσμάτων και ομιλίας Πάουελ
- ΕΚΤ: Αυξήθηκαν 7% τα δάνεια προς τις επιχειρήσεις και 3% προς τα νοικοκυριά τον Ιούλιο
- Τελευταία Νέα BankWars
- Βάλτε στη διατροφή σας ω3 …για το καλό της κεφαλής σας
- ΕΚΤ: Αυξήθηκαν 7% τα δάνεια προς τις επιχειρήσεις και 3% προς τα νοικοκυριά τον Ιούλιο
- Ραγκούσης: Στο έλεος του κοροναϊού χιλιάδες αστυνομικοί
- Βίντεο από τη συνεκπαίδευση των Ε.Δ. με τo αντιτορπιλικό USS Winston S. Churchill
- Wind: Αντεξαν στην πανδημία τα οικονομικά μεγέθη – Επενδύσεις 20 εκατ. ευρώ το β΄τρίμηνο
- Νέα πτώση στο Χρηματιστήριο αλλά πάνω απο τις 630 μονάδες
- Νέα τουρκική NAVTEX για ασκήσεις με πραγματικά πυρά στην Ανατ. Μεσογειο
- Κορωνοϊός – Έρευνα ΑΠΘ: Χωρίς νέα μέτρα τον Δεκέμβριο θα έχουμε 2.000 κρούσματα την ημέρα
- Ήπια πτωτικά οι ευρωαγορές εν αναμονή εταιρικών αποτελεσμάτων και ομιλίας Πάουελ
- Kορωνοϊός: Στους 252 οι νεκροί στην Ελλάδα – Τρεις νέοι θάνατοι σήμερα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Οικονομία
- Wind Ελλάς: Αυξήθηκαν τα προσαρμοσμένα EBITDA στο β΄ εξάμηνο -Συνεχίζει τις επενδύσεις εν μέσω πανδημίας
- Νέες απειλές από Ακάρ: Θα συνεχίσουμε επ’ αόριστον τις έρευνες – Παράταση στην navtex για το Oruc Reis
- Δραματική πρόβλεψη ΑΠΘ: Έως και 2.000 κρούσματα τον Δεκέμβριο αν δεν τηρηθούν τα μέτρα (βίντεο)
- WIND Ελλάς: Αυξήθηκαν στα 33,3 εκατ. ευρώ τα προσαρμοσμένα EBITDA στο β’ τρίμηνο
- Θετικοί στον κορονοϊό αρκετοί παίκτες της Τσέλσι
- Επιδότηση έως 55% σε επενδύσεις για αγορά εξοπλισμού, εγκαταστάσεις
- Ισπανία: Ανάκαμψη της οικονομίας της χώρας βλέπει η υπουργός Οικονομίας
- Βρετανία: Η χώρα θα πληρώνει τους κατοίκους με χαμηλά εισοδήματα για να μπορούν να τίθενται σε καραντίνα
- Αποχή εκδοτών από το Φεστιβάλ Βιβλίου στο Ζάππειο