Εύκολες ασκήσεις για να απαλλαγείτε από τον πόνο στην μέση

Κατά πάσα πιθανότητα διαβάζοντας αυτό το άρθρο έχετε λάθος στάση σώματος. Η πλάτη σας κυρτώνει, οι ώμοι το ίδιο, το κεφάλι σας δεν κοιτάει στην ευθεία και πιθανώς να έχετε το ένα πόδι λυγισμένο πάνω στην καρέκλα. Για να ξεκινήσουμε να μιλάμε για ασκήσεις που θα βοηθήσουν την μέση μας, πρέπει αρχικά να φτιάξουμε την στάση του σώματός μας. Οι πολλές ώρες στο γραφείο, η κούραση αλλά και η ψυχολογία μας επιδρούν καταλυτικά στην στάση που έχουμε καθ’ολη την διάρκεια της μέρας. Ρίξτε λοιπόν τους ώμους πίσω, σηκώστε το πηγούνι σας ώστε

να «κοιτάει» ευθεία και όχι λοξά, προτάξτε το στήθος σας (χωρίς υπερβολές) και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Νιώθετε διαφορετικά; Ε, καιρός ήταν!

Η κακή στάση του σώματός μας και οι απότομες κινήσεις που κάνουμε καθημερινά, επιβαρύνουν κατά πολύ τους μυς της πλάτης με αποτέλεσμα τις ενοχλήσεις που κατα καιρούς νιώθουμε στην μέση και τα πόδια. Οι πόνοι αυτοί μπορεί να επιδεινωθούν αν δεν λάβουμε τα απαραίτητα προληπτικά μέτρα και να οδηγήσουν σε χειρότερες καταστάσεις (οξεία οσφυαλγία κτλ.). Οι παρακάτω ασκήσεις ενδυναμώνουν και διατείνουν τους μυς της μέσης και ενδείκνυνται για την πρόληψη των πόνων στην μέση. Παρ’όλα αυτά δεν πρέπει να εκτελεστούν αν βρίσκεστε σε κρίση. Φροντίστε να τις επαναλαμβάνετε 2

Διαβάστε εδώ ολόκληρο το ρεπορτάζ