Τρία βήματα για να χάσετε κιλά

18:41 12/2/2014 - Πηγή: Matrix24

Ωστόσο, κάτι τέτοιο μπορεί στην αρχή να είναι ικανοποιητικό, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί να δημιουργήσει τα αντίθετα από τα προσδοκώμενα αποτελέσματα, δηλαδή προβλήματα και υψηλό βάρος. Αυτό οφείλεται στο ότι φυσιολογικά χάνοντας βάρος, χάνουμε λίπος, υγρά και κάποιο ποσό μυϊκού ιστού.

Το βασικό ζητούμενο είναι να μεγιστοποιήσουμε τις απώλειες σε λίπος και να ελαχιστοποιήσουμε τις αντίστοιχες σε μυς. Χάνοντας μυϊκή μάζα, αφενός καταπονούμε τον οργανισμό μας, αφετέρου μειώνουμε σημαντικά το βασικό μας μεταβολισμό, τις καύσεις μας δηλαδή και τότε μπορεί να «κολλήσουμε». Επίσης, καταπονώντας κατά αυτόν τον τρόπο τον οργανισμό, δημιουργούμε τις προϋποθέσεις για ραγδαία αύξηση του βάρους μας μελλοντικά.

Και πώς θα πετύχουμε τη μεγιστοποίηση της απώλειας λίπους και την ελαχιστοποίηση της απώλειας μυϊκής μάζας;

Όπως σημειώνει το «medicalnews.gr», με τρεις τρόπους:

α. Σωστή διατροφή με βάση τις υποδείξεις της δίαιτας και του διαιτολόγου μας

β. Συστηματική φυσική δραστηριότητα, με συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας άσκησης

γ. Ήπια απώλειας βάρους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια σωστή απώλεια κυμαίνεται στο μισό με ένα κιλό την εβδομάδα, δηλαδή μέχρι τέσσερα κιλά το μήνα. Οτιδήποτε παραπάνω και γρήγορο, σημαίνει πολλές «παράπλευρες απώλειες» σε μυϊκή μάζα, που δεν θα μας βγουν σε καλό.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
κιλα, τρια, βηματα, οφείλεται, μυς, σημαίνει, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, διατροφη, σωστη διατροφη, φυσικη, αυξηση, απωλεια, εβδομαδα, υγρα, μαζα, μυς, οφείλεται, προβληματα, λιπος, σημαίνει