Πιλάτες ή γιόγκα;
Δύναμη
Οι στάσεις της γιόγκα «χτίζουν» αντοχή σε κάθε μεγάλη μυϊκή ομάδα, αλλά η ισχύς δεν είναι το επίκεντρο. Γενικός κανόνας είναι ότι η γιόγκα αφορά περισσότερο το πώς αισθανόμαστε και το pilates το πώς φαινόμαστε. 4/5
Σε αντίθεση με τη γιόγκα, το pilates χρησιμοποιεί την αντίσταση και τα βάρη για να χτίσει δύναμη και θέτει μεγαλύτερη έμφαση στη σωματική συνήθεια. Εξασκεί όλες τις μυϊκές ομάδες και οδηγεί σε πιο αδύνατο και ισχυρό σώμα.5/5
Ευλυγισία
Η γιόγκα είναι αξεπέραστη στην ενίσχυση της ευλυγισίας και την αυξημένη ακτίνα κίνησης των αρθρώσεων. Σε έρευνα του Πανεπιστημίου του Wisconsin, άσκηση 8 εβδομάδων με γιόγκα βελτίωσε την ευλυγισία κατά 13-35%. 5/5
Το Pilates προσφέρει διαφορετική προσέγγιση σε σύγκριση με τη γιόγκα. Αντί για τέντωμα ώστε να βελτιωθεί η ευελιξία, εστιάζει στο γιατί ένας μυς είναι σκληρός και προσπαθεί να λύσει το πρόβλημα.4/5
Ατσάλινοι κοιλιακοί
Ενώ η γιόγκα δουλεύει τους κοιλιακούς μυς και αυτούς του κορμού, αυτό δεν αποτελεί προτεραιότητα. Η «δουλειά» στη συγκεκριμένη περιοχή είναι πολύ λιγότερο απαιτητική και επίπονη στη γιόγκα. 3/5
Τίποτα δεν σχηματίζει καλύτερα και δεν κάνει επίπεδη μια κοιλιά όσο το Pilates: έχει μοναδική εστίαση στους μυς του κορμού, στην κοιλιά και είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ενδυνάμωση του κορμού, σύμφωνα με το American Council on Exercise. 5/5
Πνευματική ευεξία
Η πνευματική ευεξία είναι συνυφασμένη με τη γιόγκα. Η σωματική άσκηση δίνει στο σώμα αίσθηση ευεξίας και ισορροπίας, ενώ οι τεχνικές αναπνοής ενισχύουν την εσωτερική εστίαση και τη χαλάρωση. 5/5
Το Pilates θεωρείται άσκηση νου – σώματος και απαιτεί συγκέντρωση που μπορεί να σας αποσπάσει από τις καθημερινές σας ανησυχίες, αλλά η ευεξία δεν είναι τόσο μεγάλος στόχος όσο είναι στη γιόγκα.3/5
Πόνος στη μέση
Η γιόγκα βελτιώνει την ευλυγισία και τη δύναμη της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο ορισμένες στάσεις δεν είναι κατάλληλες αν πονάτε στη μέση. 3/5
Το Pilates είναι πολύ καλό στη στήριξη και ενδυνάμωση της μέσης. Έρευνα στον Καναδά ανακάλυψε ότι είναι πολύτιμο στη μείωση του πόνου της μέσης. 5/5
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ: Άνδρας εντοπίστηκε νεκρός στο δρόμο
- Η φωτογραφία – σοκ της γυναίκας του Στογιάκοβιτς
- Ο Κωνσταντίνος Κακούρης αποκάλυψε ότι χώρισε από τη Βίκυ Σταυροπούλου
- Χιόνια και παγωνιά
- Νέα τραγωδία στο Ηράκλειο: Δεύτερη αυτοκτονία επιχειρηματία σε 24 ώρες
- Πέφτουν τα κοντέινερ στη θάλασσα από το “YUSUF CEPNIOGLU”
- Διάλυση ΠΑΣΟΚ πριν τις Ευρωεκλογές!
- Η σύζυγος του Αβραμόπουλου αποθέωσε τον... Ρέμο!
- Η Μαρί-Σαντάλ φωτογραφήθηκε με τις πριγκίπισσες της Ισπανίας
- ΣΟΚΑΡΕΙ η Μαρία Μπεκατώρου: “Είδα από κοντά τον ΘΑΝΑΤΟ! Πιανόμουν από τους τοίχους του νοσοκομείου και έλεγα δεν μπορεί να συμβαίνει αυτό σε μένα”!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Matrix24
- Τελευταία Νέα Matrix24
- Πιλάτες ή γιόγκα;
- «Χρειαζόμαστε «εθνικό μνημόνιο» με το μέλλον»
- Πέθανε ο πρόεδρος του Αφγανιστάν
- Αναγκαστική προσγείωση αεροσκάφους στη Χαβάη
- Πιέσεις τρόικας για ομαδικές απολύσεις και «συμβόλαια» εργασίας
- «Η ΔΗΜΑΡ έχει μακρά πορεία μπροστά της»
- Τουλάχιστον 30 νεκροί σε συγκρούσεις στην Υεμένη
- Εμπλοκή στο Φανάρι, αποχώρησαν οι μητροπολίτες του Πατριαρχείου Αντιοχείας
- Απεργούν Δευτέρα και Τρίτη οι φαρμακοποιοί
- Μόνο με αντιολισθητικές αλυσίδες η κυκλοφορία στο Καϊμακτσαλάν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΗΠΑ: Στην Ουάσιγκτον ο Αρ. Γιατσένιουκ αυτή την εβδομάδα
- Απεργίες στις 12, 19 και 20 Μαρτίου εξήγγειλε τελικά η ΑΔΕΔΥ
- Αυτοί πάνε για αντιπεριφερειάρχες Πειραιά με τον Κουμουτσάκο!
- Ελεύθερος σκοπευτής ο Λυκουρέντζος!
- Χιλιάδες φυτά «πρασίνισαν» το όρος Αιγάλεω και τη Λέρο
- Σύγχρονη «Μήδεια» δολοφόνησε τις 3 μικρές κόρες της στην Ιταλία
- Στις ΗΠΑ για συνομιλίες ο Γιατσενιούκ
- Οδ. Κωνσταντινόπουλος: "Ο κ. Πάγκαλος έχει τη δική του λογική"
- Κρυφό σχέδιο ΔΝΤ για απολύσεις και «συμβόλαια» εργασίας»