Το φαγητό το βράδυ ΔΕΝ παχαίνει!
17:20 29/2/2012
- Πηγή: ThessNea
Πολλές δίαιτες συμβουλεύουν να μην τρώμε μετά από κάποια ώρα το βράδυ. Ισχυρίζονται ότι ο οργανισμός θα αποθηκεύσει περισσότερο λίπος, είτε επειδή ο μεταβολισμός γίνεται νωθρός στο τέλος της ημέρας, είτε επειδή είμαστε ακίνητοι και επομένως δεν καίμε θερμίδες.
Μια μελέτη, όμως, του Κέντρου Διατροφής Dunn στο Cambridge έδειξε το αντίθετο!
Οι εθελοντές τέθηκαν με ολόκληρο το σώμα σε θερμιδόμετρο, το οποίο...
μετρά τις θερμίδες που καίγονται και αποθηκεύονται.
Κατανάλωσαν ένα μεγάλο μεσημεριανό γεύμα και ένα μικρό βραδινό γεύμα κατά την πρώτη περίοδο δοκιμής, και κατά τη δεύτερη περίοδο δοκιμής, ένα μικρό μεσημεριανό γεύμα και ένα μεγάλο βραδινό γεύμα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το μεγάλο γεύμα αργά το βράδυ δεν οδήγησε το σώμα να αποθηκεύει περισσότερο λίπος.
Σημασία δεν έχει το πότε τρώτε, αλλά το συνολικό ποσό θερμίδων που καταναλώνετε σε ένα 24-ωρο.
Mια νυχτερινή θερμίδα δεν έχει καμία διαφορά από μια ημερήσια καθώς μια θερμίδα είναι μια θερμίδα, ανεξάρτητα από το πότε τρώτε. Αυτό που προκαλεί την αύξηση του βάρους είναι η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από αυτές που καίτε.
Είναι αλήθεια ότι οι άνθρωποι που λιμοκτονούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, το βράδυ τρώνε πάρα πολύ. Άλλοι πάλι τρώνε ένα πλήρες γεύμα το βράδυ, παρ’ ότι έχουν φάει κανονικά στη διάρκεια της μέρας. Και υπάρχουν κι αυτοί που επιλέγουν για βραδινό ό, τι πιο παχυντικό υπάρχει, από πίτσες μέχρι γλυκά.
Τι κάνουν όσοι αδυνατίζουν ή διατηρούν σταθερό το βάρος τους;
Τρώνε όσο πρέπει κατά τη διάρκεια της ημέρας και όσο χρειάζεται το βράδυ, γιατί ούτε βουλιμία τους πιάνει από την λιμοκτονία όλη μέρα ούτε χρειάζεται να πάνε για ύπνο με άδειο στομάχι. Ρυθμίζουν έτσι καλύτερα την όρεξη τους και τη συνολική πρόσληψη τροφής.
Επομένως, με απλά λόγια αυτό που καθορίζει αν θα αδυνατίσετε ή θα διατηρήσετε το βάρος σας δεν είναι ποια ώρα της ημέρας τρώτε αλλά τι και πόσο τρώτε και πόση είναι η σωματική σας δραστηριότητα κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας.
Πηγή: myworld.gr
Μια μελέτη, όμως, του Κέντρου Διατροφής Dunn στο Cambridge έδειξε το αντίθετο!
Οι εθελοντές τέθηκαν με ολόκληρο το σώμα σε θερμιδόμετρο, το οποίο...
μετρά τις θερμίδες που καίγονται και αποθηκεύονται.
Κατανάλωσαν ένα μεγάλο μεσημεριανό γεύμα και ένα μικρό βραδινό γεύμα κατά την πρώτη περίοδο δοκιμής, και κατά τη δεύτερη περίοδο δοκιμής, ένα μικρό μεσημεριανό γεύμα και ένα μεγάλο βραδινό γεύμα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το μεγάλο γεύμα αργά το βράδυ δεν οδήγησε το σώμα να αποθηκεύει περισσότερο λίπος.
Σημασία δεν έχει το πότε τρώτε, αλλά το συνολικό ποσό θερμίδων που καταναλώνετε σε ένα 24-ωρο.
Mια νυχτερινή θερμίδα δεν έχει καμία διαφορά από μια ημερήσια καθώς μια θερμίδα είναι μια θερμίδα, ανεξάρτητα από το πότε τρώτε. Αυτό που προκαλεί την αύξηση του βάρους είναι η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από αυτές που καίτε.
Είναι αλήθεια ότι οι άνθρωποι που λιμοκτονούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, το βράδυ τρώνε πάρα πολύ. Άλλοι πάλι τρώνε ένα πλήρες γεύμα το βράδυ, παρ’ ότι έχουν φάει κανονικά στη διάρκεια της μέρας. Και υπάρχουν κι αυτοί που επιλέγουν για βραδινό ό, τι πιο παχυντικό υπάρχει, από πίτσες μέχρι γλυκά.
Τι κάνουν όσοι αδυνατίζουν ή διατηρούν σταθερό το βάρος τους;
Τρώνε όσο πρέπει κατά τη διάρκεια της ημέρας και όσο χρειάζεται το βράδυ, γιατί ούτε βουλιμία τους πιάνει από την λιμοκτονία όλη μέρα ούτε χρειάζεται να πάνε για ύπνο με άδειο στομάχι. Ρυθμίζουν έτσι καλύτερα την όρεξη τους και τη συνολική πρόσληψη τροφής.
Επομένως, με απλά λόγια αυτό που καθορίζει αν θα αδυνατίσετε ή θα διατηρήσετε το βάρος σας δεν είναι ποια ώρα της ημέρας τρώτε αλλά τι και πόσο τρώτε και πόση είναι η σωματική σας δραστηριότητα κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας.
Πηγή: myworld.gr
Keywords
βραδυ, φαγητο, cambridge, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , τελος ακινητων, αποτελεσματα, νωθρος, γλυκα, διαιτες, ημερησια, θερμιδες, ωρα, αυξηση, απλα, βουλιμια, γινεται, υπαρχει, υπνο, λογια, μικρο, σωμα, cambridge, λιπος, μελετη, ολη μερα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Σοβαρό το πρόβλημα υγείας της Ειρήνης Μερκούρη
- Μάθημα πολιτικής απο την Αννα Βαγενά (βίντεο)
- Νηστίσιμες πατατοκροκέτες
- ΣΟΚ: Μουσουλμάνος λαθρομετανάστης απαίτησε να κατέβει η εικόνα της Παναγίας από νοσοκομείο!
- ΦΩΤΟ: Παιδιά και σκυλιά σε απίθανες πόζες!
- Έξαλλη η Σκορδά με αφορμή τα όσα είπε η Μενεγάκη για το διαζύγιό της [video]
- Η ρωσικη vtb αγοραζει την marfin popular bank
- Το φαγητό το βράδυ ΔΕΝ παχαίνει!
- Τώρα εξηγείται γιατί (ο Χρ. Κώνστας) χάλαγε τον κόσμο υπέρ Μνημονίου και ξένων...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις ThessNea
- Τελευταία Νέα ThessNea
- Το φαγητό το βράδυ ΔΕΝ παχαίνει!
- Το Attica στο Cosmos, ανοίγει τις πόρτες του!
- Συγχώνευση σχολείων στη Θεσσαλονίκη
- Δείτε ΟΛΟΚΛΗΡΟ το χθεσινό επεισόδιο του Αλ Τσαντίρι Νιούζ! (Video)
- Quiz: Πόσα γνωρίζεις για την ασφάλεια των έτοιμων για μαγείρεμα φαγητών;
- Μόνο με ελληνικό «ναι» η ΠΓΔΜ στο ΝΑΤΟ
- 5 τροφές που ΝΟΜΙΖΕΙΣ ότι είναι υγιεινές...
- Η Coca-Cola φεύγει απ' τη Θεσσαλονίκη
- Τελικά θα γίνει "χώρος μνήμης" η πλατεία Ελευθερίας
- Τα πιο συχνά ψέματα σε γνωριμίες μέσω Internet!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ματαιώθηκαν οι εκλογές για την ανάδειξη Συμβουλίου Διοίκησης και στο Πανεπιστήμιο Αιγαίου...
- Προταση κοντομηνα στον μαλελη
- Φοβήθηκαν ότι ήταν νεκρός ή κλέφτης, αλλά ήταν μεθυσμένος....
- Ρομπότ βρίσκει τα χαμένα σας αντικείμενα!
- Στο ζενίθ η δημοτικότητα της Μέρκελ
- H Θεσσαλονίκη φτιάχνει Δίκτυο Πράσινων Ελληνικών Πόλεων
- Ανάσες και πάλι για Μαρκάνο
- Μπλέκουν Σάχα στα στημένα!
- VIDEO: Απίστευτο fail!!!