Τελικά πόση γυμναστική είναι αρκετή;
Kάνεις γυμναστική επειδή θέλεις να χάσεις βάρος ή για να διατηρήσεις την φόρμα σου; Σκοπός σου είναι να αποκτήσεις ονειρεμένους κοιλιακούς ή απλά να μην έχεις περιττό λίπος; Οι απαντήσεις σου σ’ αυτά τα ερωτήματα θα καθορίσουν και το πόση γυμναστική χρειάζεσαι!
Παρακάτω σου παρουσιάζουμε μια λίστα με το πόση γυμναστική χρειάζεσαι, ανάλογα με το ποιος είναι ο στόχος σου.
Αν θες να χάσεις βάροςΟι ειδικοί προτείνουν ότι για την απώλεια βάρους χρειάζεσαι κατανάλωση γευμάτων με λίγες θερμίδες σε συνδυασμό με μια ώρα άσκηση την ημέρα, πέντε μέρες την εβδομάδα.
Αν θες να μείνεις υγιήςΕάν θες να παραμείνεις υγιής και να διατηρήσεις το σώμα σου σε καλή φόρμα χρειάζεσαι από 30 έως και 50 λεπτά γυμναστική την ημέρα, πέντε φορές την εβδομάδα. Ο ακριβής χρόνος και ο τύπος γυμναστικής θα καθοριστούν απ’ τις ανάγκες, τις αντοχές και την ηλικία σου.
Δεν υπάρχει, όμως, κανένας λόγος να αγχώνεσαι για το πού θα βρίσκεις καθημερινά τόσο χρόνο για γυμναστική. Η άσκηση δεν είναι ανάγκη να γίνεται για μια ώρα συνεχόμενα, ούτε αποκλειστικά στο γυμναστήριο.
Μπορείς να ενσωματώσεις στην καθημερινή σου ρουτίνα ασκήσεις με τρόπος που δεν φανταζόσουν. Ακόμα και το ανεβοκατεβαίνεις τις σκάλες στη δουλειά για λίγα λεπτά κάθε μέρα, υπολογίζεται σαν άσκηση και μάλιστα απ’ τις καλύτερες!
The post Τελικά πόση γυμναστική είναι αρκετή; appeared first on iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Απεργία μπάχαλο ΜΜΜ, Μετρό, Τραμ, ΗΣΑΠ 15,18,21,23,25/9: Πότε κάνουν τελικά στάση εργασίας
- ΠΡΟΣΟΧΗ – Οι 2 “ύπουλοι” πόνοι που φανερώνουν καρκίνο
- Τραβούν «χειρόφρενο» από την πέμπτη οι εργαζόμενοι στον οασθ
- ΠΟΙΑ είναι τα Νεότερα για την κατάσταση της υγείας του Θ. Πλεύρη - Διασωληνωμένος και...
- Τι αναφέρει το ιατρικό ανακοινωθέν για τον Θάνο Πλεύρη
- Χάος λόγω Ομπάμα: Ποιοι δρόμοι κλειστοί στην Αθήνα και πότε. Πρόγραμμα, κυκλοφοριακές ρυθμίσεις
- «Ιδιαίτερα κρίσιμη η κατάσταση του Θάνου Πλεύρη»
- Χαλάει ο καιρός με βροχές και καταιγίδες...
- Χειρόφρενο σε Μετρό και Τραμ - Ποιοι σταθμοί θα είναι κλειστοί λόγω Ομπάμα
- "Χειρόφρενο" τραβούν από την Πέμπτη οι εργαζόμενοι στον ΟΑΣΘ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Πώς θα διαμορφωθούν οι συντάξεις των δημοσίων υπαλλήλων; Αναλυτικά η εγκύκλιος
- Πόσο καλά μπορείς να συγκρατήσεις αριθμούς; Σε προκαλούμε! (Test)
- Πτώση της θερμοκρασίας και τοπικές νεφώσεις
- Όλα έτοιμα για την έλευση του Ομπάμα- «Πολλαπλά εποικοδομητική» την χαρακτηρίζει η Κυβέρνηση
- Υπό κράτηση ο Ρώσος Υπουργός Οικονομίας για δωροδοκια 2 εκατ. δολαρίων
- Άρχισαν οι συμψηφισμοί επιστροφής φόρου και οφειλών- Πόσα χρήματα έλαβε το ΥΠΟΙΚ;
- Ομπάμα: Φυσικά και έχω ανησυχίες για τον Τραμπ
- Τελευταία Νέα iPop
- Πόσο καλά μπορείς να συγκρατήσεις αριθμούς; Σε προκαλούμε! (Test)
- Υπό κράτηση ο Ρώσος Υπουργός Οικονομίας για δωροδοκια 2 εκατ. δολαρίων
- Πτώση της θερμοκρασίας και τοπικές νεφώσεις
- Άρχισαν οι συμψηφισμοί επιστροφής φόρου και οφειλών- Πόσα χρήματα έλαβε το ΥΠΟΙΚ;
- Πώς θα διαμορφωθούν οι συντάξεις των δημοσίων υπαλλήλων; Αναλυτικά η εγκύκλιος
- Ομπάμα: Φυσικά και έχω ανησυχίες για τον Τραμπ
- Όλα έτοιμα για την έλευση του Ομπάμα- «Πολλαπλά εποικοδομητική» την χαρακτηρίζει η Κυβέρνηση
- Τι λένε τ΄άστρα και τα ζώδια (15/11/2016)
- Αστυπάλαια: Πέντε σεισμοί μέσα σε μισή ώρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Πως θα είναι σήμερα η μέρα σου στα EPΩΤΙKA; Δες τις προβλέψεις αναλυτικά...
- Η συνταγή της Ημέρας: Πεντανόστιμα πιτσάκια με μπαγιάτικο ψωμί
- Το ίδρυμα-κολαστήριο με τα βασανιστήρια που κουκούλωνε η Νότια Κορέα
- Επίσκεψη Ομπάμα – ΕΚΤΑΚΤΟ: «Έμφραγμα» στους δρόμους – Ποια σημεία να αποφύγετε
- Ναύπλιο: ARTIVA 3ο διεθνές χορωδιακό φεστιβάλ διαγωνιστικών και ελευθέρων συμμετοχών
- Ώρες αγωνίας για τον Θανάση Πλεύρη που νοσηλεύεται διασωληνωμένος με σηψαιμία!
- Σπόροι και ωφέλη
- 6.000 άτομα εγκατέλειψαν τις εστίες τους λόγω πλημμυρών στην Ινδονησία
- H συνάντηση της Αχτσιόγλου με την τρόικα
