Μεταμόρφωσε το σώμα σου με 10 λεπτά γυμναστικής την ημέρα

18:29 23/2/2017 - Πηγή: iPop

Οι γλουτοί σου είναι οι ισχυρότεροι μυς ολόκληρου του σώματός σου. Προσθέτοντας στην καθημερινή σου ρουτίνα ένα πρόγραμμα 10λεπτης γυμναστικής, μπορείς να μεταμορφώσεις αυτό το σημείο του σώματός σου.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η παρακάτω 5λεπτη προπόνηση για δύο φορές την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα για 8 εβδομάδες θα σε κάνει να δεις θεαματικές αλλαγές στο σώμα σου!

1η άσκηση

Ξεκίνα στηριζόμενη στα τέσσερα άκρα σου στο πάτωμα. Μετάφερε το ένα πόδι σου προς τα πίσω και στη συνέχεια προς το πλάι. Επανάλαβε για 1 λεπτό και στη συνέχεια κάνε το ίδιο και με το άλλο πόδι.

2η άσκηση

Ξεκινώντας πάλι στηριζόμενη στα τέσσερα άκρα σου, φέρε το ένα σου πόδι στο πλάι, λυγισμένο. Κάνε επαναλήψεις για 30 δευτερόλεπτα και συνέχισε με το άλλο πόδι.

3η άσκηση

Κάνε την παραπάνω απλή κίνηση για 1 λεπτό, σφίγγοντας τους μυς των μηρών σου.

4η άσκηση

Κάνε βαθιά καθίσματα στην παραπάνω στάση για 30 δευτερόλεπτα.

5η άσκηση

Πήδα στον αέρα ξεκινώντας απ’ τη στάση στην οποία φαίνεται στην παραπάνω εικόνα. Διατήρησε έναν σταθερό ρυθμό για 30 δευτερόλεπτα.

Photos: ANGELA TURNER

The post Μεταμόρφωσε το σώμα σου με 10 λεπτά γυμναστικής την ημέρα appeared first on iPop.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
σωμα, μυς, photos, ipop, ipop, καθημερινη, προγραμμα, εβδομαδες, γλουτοι, εβδομαδα, ιδιο, εικονα, κινηση, μπορεις, μυς, συνεχεια
Τυχαία Θέματα
κπγ αποτελεσματα 2011, gtp.gr, marfin, κομμωτηριο
iNews > Blogs > iPop