Μελομακάρονα VS Κουραμπιές: Τι team είσαι;
Πώς να μην πάρω κιλά τις γιορτές; Ιδού η απορία! Ταυτίζεσαι άραγε μαζί μου ή είσαι από κείνους τους τυχερούς που τρως τα πάντα και η ζυγαριά δεν καταλαβαίνει τίποτα; Αν ανήκεις στην δεύτερη ομάδα σε ζηλεύω να ξέρεις. Αν ανήκεις στην πρώτη ομάδα, ταυτίσου ελεύθερα μαζί μου και πάμε να δούμε πώς δεν θα μετρήσουμε κιλά παραπάνω στη ζυγαριά μας του Αϊ-Γιαννιού.
Πώς να μην πάρω κιλά τις γιορτέςΣε ένα μήνα ακριβώς αυτές οι γιορτές θα είναι παρελθόν και θα μετράμε αντίστροφα για το καλοκαίρι. Δεν είμαστε χθεσινοί όμως. Πια ξέρουμε πως τα πράγματα που συμβαίνουν κατά 90% στη ζωή μας είναι ο τρόπος που αντιδρούμε σε αυτά και 10% αυτό που συμβαίνει. Τα κιλά δεν έρχονται μόνα τους και ξέρουμε όλοι πολύ καλά τι πρέπει να κάνουμε και τι να μην κάνουμε ώστε να διατηρήσουμε ή να χάσουμε κιλά. Δεν είναι πια μυστικό. Οι επιλογές μας μας δίνουν τα αποτελέσματα.
Μικρές αλλαγές που θα κάνουν τη διαφορά αυτές τις γιορτέςΕίσαι team Μελομακάρονα ή κουραμπιέ; Αυτή η ερώτηση είναι κομβική και θα καθορίσει κατά πολύ τα κιλά σου. Μην κοιτάς τις θερμίδες, δεν τις ελέγχω καν. Κοιτάω την ποιότητα των υλικών. Ο κουραμπιές σε κάποιες περιπτώσεις είναι υπέροχος, βουτυράτος, μυρωδάτος με το καβουρδισμένο του αμύγδαλο αλλά έχει και τόσα λιπαρά. Βούτυρο, ξηρούς καρπούς, τόοοοοοση άχνη ζάχαρη. Αντίθετα τα μελομακάρονα, με το λαδάκι τους, με το πορτοκάλι τους, με το μέλι τους, είναι γενικά πιο σοφή επιλογή. Διάλεξε μελομακάρονο φέτος. Επίσης αν τα φτιάξεις μόνος σου , φτιάξε μπουκίτσες και όχι εκείνο το τεράστιο μέγεθος που είναι σαν μπιφτέκι και σε λιγώνει τόσο πολύ. Πήγαινέ το όσο πιο κοντά γίνεται στις γιορτές, αν ξεκινήσεις από τώρα με τα μελομακάρονα τι θα γίνει; Κράτα μια ρουτίνα: Πήγαινε στο γυμναστήριο όπως πας σήμερα. Μην το αφήσεις να πας 7 Γενάρη που θα τρέχεις να μαζέψεις τα ασυμμάζευτα. Ούτως ή άλλως η καθημερινή άσκηση είναι ένα δώρο για τον εαυτό σου και έτσι μόνο πρέπει να το βλέπεις. Δεν είναι τιμωρία, δεν είναι «πάμε να κάψουμε αυτά που φάγαμε». Κάθε τέλος μιας άσκησης είναι μια γιορτή για όλα αυτά που μπορούν να κάνουν το σώμα σου.Να τρως πάντα σαλάτα με το φαγητό σου. Δεν είναι ψέμα και οι διατροφολόγοι έχουν έναν λόγο που το λένε αυτό. Η σαλάτα και οι φυτικές ίνες προσφέρουν αυτό το αίσθημα κορεσμού και όσο και αν θες, δεν μπορείς να φας γλυκό μετά το φαγητό, αισθάνεσαι φουσκωμένος.Αυτή η συμβουλή προτείνεται και για το γιορτινό τραπέζι. Επειδή είναι γιορτές, δεν τρώμε δίχως αύριο. Γέμισε το πιάτο σου με σαλάτα. Βάλε τον υδατάνθρακά σου και την πρωτεΐνη μαζί με όλες τις τροφές. Η σαλάτα είναι ο λόγος που θα χορτάσεις πιο νωρίς. Επίσης να θυμάσαι ότι υπάρχει αύριο. Φάε σε ένα μικρό πιάτο του φρούτου και όχι σε αυτά τα τεράστια και μην στερηθείς τίποτα. Αν είναι να φας το βράδυ σε ρεβεγιόν, φάε το μεσημέρι μια πλούσια σαλάτα και τα φρούτα σου στα ενδιάμεσα. Μην αφήσεις τα κιλά να κάτσουν, γιατί εκεί είναι το δύσκολο. Τα 2 κιλά που θα πάρεις μέσα στις γιορτές, αν «πέσεις με τα μούτρα» την επόμενη εβδομάδα θα είναι παρελθόν. Ξεκίνα αμέσως την δράση. Τα κιλά μαζεύονται όταν τα αφήνουμε και τρώμε κάθε μέρα κάτι παχυντικό. Αν μια μέρα ξεφύγεις, μάζεψέ το την άλλη μέρα. Μην ζυγίζεσαι καν αν έφαγες κάτι, το αποτέλεσμα θα σε απογοητεύσει και υπάρχουν περιπτώσεις που τα παρατάνε και ξεκινά ένα ντόμινο που δύσκολα μαζεύεται.Να τρως με ενσυνειδητότητα. Να σε ρωτάς αν πεινάς πριν φας κάτι και να έχεις ένα πρόγραμμα που θα ακολουθείς ακόμα και αν δεν κάνεις διατροφή, για να μην φας την πρώτη βλακεία που θα δεις μπροστά σου. Αν τελικά δεν καταφέρεις να σταθείς στο ύψος σου, μην σε τιμωρείς, μη σε αυτομαστιγώνεις. Όλα είναι μια απόφαση και το θέμα είναι να γίνει το κλικ, όπως σε όλα τα πράγματα στη ζωή. Αν γίνει το κλικ, θα έχει γίνει το πρώτο βήμα που είναι και το πιο δύσκολο για να γίνει.Υ.Γ: Ο διατροφολόγος και ο γυμναστής είναι οι μόνοι που μπορούν να σε βοηθήσουν!
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Μελομακάρονα VS Κουραμπιές: Τι team είσαι; εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ελένη Μενεγάκη: Αποκάλυψε ότι νόσησε από κορονοϊό
- Θεσσαλονίκη: Ο Αλέξης Κούγιας ανέλαβε την υπεράσπιση του αστυνομικού που πυροβόλησε τον 16χρονο
- Έτρωγε συνεχώς τα νύχια του. Δείτε τι έπαθαν τα δάχτυλά του [σκληρές φωτο]
- Προειδοποίηση για χαμηλές θερμοκρασίες στη βρετανία λόγω ψύχους από την αρκτική
- Χειροτονήθηκε ο Επίσκοπος Κοτυαίου Διονύσιος (ΦΩΤΟ)
- Ρωσία: στα ευρωπαϊκά ρεζερβουάρ το πετρέλαιό της, παρά το εμπάργκο
- «Εορταστικό καλάθι» και «καλάθι του Άγιου Βασίλη»: Μέχρι πότε θα ισχύσουν και ποια προϊόντα περιλαμβάνουν;
- Μελομακάρονα VS Κουραμπιές: Τι team είσαι;
- "Δρομολογείται" η εφαρμογή των νέων θεσμών "Βιομηχανικά Διδακτορικά" και "Επισκέπτες Καθηγητές/Επισκέπτες Ερευνητές"
- Εορτολόγιο Πέμπτη 8 Δεκεμβρίου 2022
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Μελομακάρονα VS Κουραμπιές: Τι team είσαι;
- «Εορταστικό καλάθι» και «καλάθι του Άγιου Βασίλη»: Μέχρι πότε θα ισχύσουν και ποια προϊόντα περιλαμβάνουν;
- Anne Heche: Στο φως νέες λεπτομέρειες για τον θάνατό της – Τι έδειξαν οι τοξικολογικές εξετάσεις;
- Απόλαυσε τα τάκος σου…αλλιώς! Με πρωταγωνιστή το αβοκάντο η μεξικάνικη συνταγή απογειώνεται
- Τι αναζήτησαν περισσότερο οι Έλληνες στη Google το 2022;
- Γιατί έχουμε φάει κόλλημα με την Wednesday Addams και τι είναι αυτό που μας ελκύει στις εφηβικές σειρές του Netflix;
- «Μέχρι να μας χωρίσει ο θάνατος»: Ηλικιωμένο ζευγάρι πέθανε με λίγες ώρες διαφορά στα 100, μετά από 80 χρόνια κοινής ζωής
- Κυβέλη Χατζηευστρατίου: Θετικό το αλκοτέστ της πρώην παίκτριας του GNTM που παρέσυρε και σκότωσε τον μοτοσικλετιστή
- Ο πρίγκιπας Harry και η Meghan Markle βραβεύονται για την καταπολέμηση του ρατσισμού στη βασιλική οικογένεια – Η εμπνευστική ομιλία της Δούκισσας για τις αυτοκτονικές της τάσεις και την καταπίεση που δέχθηκε
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (07/12/2022)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Independent: Ανοίγει ο ελληνικός ορθόδοξος ναός στο World Trade Center
- Χειροτονήθηκε ο Επίσκοπος Κοτυαίου Διονύσιος (ΦΩΤΟ)
- Το νέο Στρατηγικό Σχέδιο για τη Δημόσια Υγεία: Οι 20 δράσεις
- Σοκ στην εύβοια: 55χρονος χτύπησε με μπαλτά στο κεφάλι συγχωριανό του
- Ονομαστήρια Μητροπολίτου πρ. Καλαβρύτων και Αιγιαλείας Αμβροσίου
- Χρηματιστήριο αθηνών: επέστρεψαν οι αγοραστές – δυναμικό rebound των τραπεζών, «ράλι» 4% στα ελπe
- Ιταλία: Συνελήφθη Γερμανός απόστρατος – Κατηγορείται ότι συνδέεται με την οργάνωση που σχεδίαζε πραξικόπημα
- "Δρομολογείται" η εφαρμογή των νέων θεσμών "Βιομηχανικά Διδακτορικά" και "Επισκέπτες Καθηγητές/Επισκέπτες Ερευνητές"
- Λευκός οίκος: δεν έχουμε δει αποδείξεις ότι το ιράν παραδίδει πυραύλους στη ρωσία
- Η σχέση ζωής του Σάντος με τον Ρονάλντο: Όταν ο «πατέρας» τράβηξε το αυτί στον «γιο» του – «Γέρο, νικήσαμε»