Κι όμως, σύμφωνα με το Harvard, υπάρχουν τρόποι να διατηρήσεις το μυαλό σου κοφτερό σε κάθε ηλικία
Η 22α Ιουλίου έχει οριστεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Εγκεφάλου και είναι η αφορμή για να θυμηθούμε πόσο σημαντικό είναι να διατηρούμε το μυαλό μας σε εγρήγορση. Είναι αλήθεια πως η μνήμη και άλλες εγκεφαλικές λειτουργίες εξασθενούν με τον χρόνο με αποτέλεσμα οι γνωστικές μας ικανότητες να μας εγκαταλείπουν με το πέρασμα των δεκαετιών. Το γήρας δεν είναι από μόνο του ο μοναδικός λόγος που ο εγκέφαλος μας σταματά να είναι τόσο λειτουργικός όσο ήταν παλιότερα. Οι αιτίες μπορούν να εντοπιστούν μεταξύ περισσότερων παραγόντων όπως οι οργανικές
“Χάκαρε” το μυαλό σου και βάλτο σε mode ευτυχίας! 5 τρόποι να το κάνεις
Συνήθειες για υγιές μυαλόΣυνέχισε να μαθαίνεις
Σύμφωνα με έρευνες τα υψηλά επίπεδα εκπαίδευσης συνδέονται με την καλύτερη διανοητική λειτουργία. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η εκπαίδευση βοηθά το άτομο να διατηρήσει την καλή του μνήμη και να παραμείνει σε ένα υψηλό διανοητικό επίπεδο. Για τον λόγο αυτό, είναι καλό να συνεχίζουμε να μαθαίνουμε στην διάρκεια της ζωής μας, διατηρώντας ένα χόμπι, αναπτύσσοντας νέες δεξιότητες και εμπλουτίζοντας συνεχώς τις γνώσεις μας.
Χρησιμοποίησε όλες σου τις αισθήσεις
Σύμφωνα με έρευνες, όσες περισσότερες αισθήσεις χρησιμοποιούμε τόσο πιο εύκολο είναι για τον εγκέφαλο μας να ενεργοποιήσει την μνήμη. Σε μια μελέτη, παρουσιάστηκε στους συμμετέχοντες μια σειρά από συναισθηματικά ουδέτερες εικόνες, που η καθεμία όμως συνοδευόταν από μια μυρωδιά. Δεν τους ζητήθηκε να θυμηθούν τι είδαν, όμως αργότερα, τους έδειξαν ένα σύνολο εικόνων, αυτή τη φορά χωρίς μυρωδιές, και τους ζήτησαν να δείξουν ποιες είχαν δει πριν. Τα αποτελέσματα έδειξαν πως είχαν εξαιρετική ανάκληση για όλες τις εικόνες που είχαν συνδυάσει με οσμές και ειδικά για εκείνες που σχετίζονταν με ευχάριστες μυρωδιές.
13 πράγματα που έχουν άμεση σχέση με την υγεία του εγκεφάλου σου. Τα προσέχεις όσο πρέπει;
Χρησιμοποίησε τον εγκέφαλο σου έξυπνα
Είναι σημαντικό να θέτουμε προτεραιότητες όσον αφορά την χρήση του εγκεφάλου μας. Για παράδειγμα, εάν δεν χρειάζεται να σπαταλάμε εγκεφαλική ενέργεια για να θυμηθούμε που βάλαμε τα κλειδιά μας θα μπορέσουμε να επικεντρωθούμε στην εκμάθηση και στη μνήμη νέων και σημαντικών πραγμάτων. Γι’ αυτό, είναι χρήσιμο να βάλουμε στην ζωή μας έξυπνα εργαλεία όπως οι υπενθυμίσεις στο κινητό, τα ημερολόγια και τις ατζέντες για να μην χρειάζεται να διατηρούμε όλες αυτές τις πληροφορίες στο μυαλό μας
Επανάλαβε τα πράγματα που θες να θυμάσαι
Όταν θες να θυμάσαι κάτι που μόλις άκουσες, διάβασες ή σκέφτηκες, επανάλαβε το δυνατό ή γράψτο. Με αυτόν τον τρόπο, ενισχύετε τη μνήμη και η σύνδεση. Ταυτόχρονα, είναι καλό να γνωρίζουμε πως η επανάληψη είναι πιο ισχυρή ως εργαλείο εκμάθησης όταν γίνεται σε σωστό χρόνο. Είναι καλύτερο να μην επαναλαμβάνουμε κάτι πολλές φορές σε σύντομο χρονικό διάστημα αλλά αντίθετα να το ανακαλούμε στην μνήμη μας μετά από όλο και μεγαλύτερες χρονικές περιόδους όπως μία φορά την ώρα, στη συνέχεια κάθε λίγες ώρες και έπειτα κάθε μέρα.
Τα δύο πράγματα που πρέπει να κάνεις για “δυνατό” μυαλό!
Πίστεψε στον εαυτό σου
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που πιστεύουν από μικρή ηλικία ότι δεν έχουν τον έλεγχο της μνήμης τους και αναφέρονται συχνά σε γεγονότα απώλειας της έχουν λιγότερες πιθανότητες να κάνουν κάτι προκειμένου να βελτιώσουν τις γνωστικές τους λειτουργίες με αποτέλεσμα αυτές να ασθενούν με τα χρόνια. Η αυτοπεποίθηση λοιπόν φαίνεται πως είναι πολύ σημαντική και όσον αφορά την εγκεφαλική μας λειτουργία.
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Κι όμως, σύμφωνα με το Harvard, υπάρχουν τρόποι να διατηρήσεις το μυαλό σου κοφτερό σε κάθε ηλικία εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Αρτηριακή πίεση : Τρόφιμα κατάλληλα για να την εξουδετερώσουν
- Κι όμως, σύμφωνα με το Harvard, υπάρχουν τρόποι να διατηρήσεις το μυαλό σου κοφτερό σε κάθε ηλικία
- Δημήτρης Βέργος: Ιατροδικαστική έκθεση σοκ, πώς έδειρε αλύπητα τη Γαρυφαλλιά, την έσυρε, την πέταξε
- 7 “άγνωστα” επιδόματα του ΟΑΕΔ που δικαιούνται εργαζόμενοι και άνεργοι
- Λάρισα: 50χρονος βρήκε θήκη καπνού με 2.500 ευρώ – Τα παρέδωσε στην Αστυνομία
- Νησιά: Ποια κινδυνεύουν να γίνουν «πορτοκαλί» λόγω κορονοϊού – Συνεδριάζουν οι λοιμωξιολόγοι
- myConsulLive: 18 επιπλέον Προξενικές Αρχές προστίθενται στην υπηρεσία
- Ιστορική μεταγραφή για την Αγγελική Νικολούλη- Το “Φως στο Τούνελ” πάει MEGA
- ΑΕΙ: Τι ισχύει για την πρακτική άσκηση των φοιτητών
- Δεκαπενταύγουστος: Πως βρέθηκε η Θαυματουργή εικόνα της Παναγίας της Τήνου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Κι όμως, σύμφωνα με το Harvard, υπάρχουν τρόποι να διατηρήσεις το μυαλό σου κοφτερό σε κάθε ηλικία
- Ιστορική μεταγραφή για την Αγγελική Νικολούλη- Το “Φως στο Τούνελ” πάει MEGA
- Το κατάστημα ΙΚΕΑ «νέας γενιάς» είναι κοντά σου!
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (22/7/2021)
- Τι συμβαίνει όταν ένας αθλητής των Ολυμπιακών Αγώνων διαγνωστεί θετικός στον κορονοϊό;
- Κάντο όπως ο Greek Freak
- Πιστοποιητικό εμβολιασμού: Όσα πρέπει να γνωρίζουν οι εργαζόμενοι
- Ο Αντώνης Κανάκης στέκεται απέναντι στην πατριαρχία και καταδικάζει τις συνέπειές της με μια χειμαρρώδη ανάρτηση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- ΣΥΡΙΖΑ για ΝΔ: Προχειρότητα και παντελής έλλειψη σχεδιασμού για το Ταμείο Ανάκαμψης – Tροπολογία της τελευταίας στιγμής
- Φολέγανδρος: Ο 30χρονος χτύπησε τη Γαρυφαλλιά, την έσυρε και μετά την έριξε ζωντανή στο νερό
- «Ο ΣΥΡΙΖΑ εφηύρε την προαιρετική υποχρεωτικότητα» απαντά η ΝΔ
- Δημήτρης Βέργος: Ιατροδικαστική έκθεση σοκ, πώς έδειρε αλύπητα τη Γαρυφαλλιά, την έσυρε, την πέταξε
- ΑΕΙ: Τι ισχύει για την πρακτική άσκηση των φοιτητών
- Λιμενικό: Έχουμε σταματήσει 4.666 να επιβιβαστούν – Πού εντοπίζονται οι περισσότεροι παραβάτες
- Ψηφίζεται σήμερα η τροπολογία για τον υποχρεωτικό εμβολιασμό εργαζομένων
- Λάρισα: 50χρονος βρήκε θήκη καπνού με 2.500 ευρώ – Τα παρέδωσε στην Αστυνομία
- Δεκαπενταύγουστος: Πως βρέθηκε η Θαυματουργή εικόνα της Παναγίας της Τήνου