Ήξερες ότι μπορείς να ελέγξεις τον σωματικό πόνο με τη σκέψη σου; Υπάρχουν 3 τρόποι να το κάνεις!
Πολλές φορές ο σωματικός πόνος δεν εξασθενεί με τα παυσίπονα και είναι αρκετοί εκείνοι που έχουν στραφεί σε εναλλακτικές θεραπείες προκειμένου να αποφύγουν τον έντονο πόνο. Πολλοί υποστηρίζουν ότι μπορείς να ελέγξεις τον σωματικό πόνο με τη σκέψη σου, πώς μπορείς όμως να το κάνεις; Παρακάτω θα βρεις 3 τρόπους να το προσπαθήσεις!
Πολλές φορές οι φαρμακευτικές αγωγές έχουν παρενέργειες και ειδικά όταν η φαρμακευτική αγωγή είναι χρόνια. Εάν αντιμετωπίζεις πόνο στην πλάτη, ινομυαλγία, αρθρίτιδα ή άλλο χρόνιο πόνο που παρεμβαίνει στην καθημερινή σου ζωή, ίσως ψάχνεις κι εσύ κάποιον άλλο τρόπο
Η έρευνα του Harvard δείχνει ότι επειδή ο πόνος περιλαμβάνει τόσο το μυαλό όσο και το σώμα, οι θεραπείες νου-σώματος μπορεί να έχουν την ικανότητα να ανακουφίζουν τον πόνο αλλάζοντας τον τρόπο που τον αντιλαμβάνεσαι. Το πώς αισθάνεσαι τον πόνο επηρεάζεται από το γενετικό σου κώδικα, τα συναισθήματα, την προσωπικότητα και τον τρόπο ζωής σου. Επηρεάζεται επίσης από την εμπειρία του παρελθόντος. Οι τεχνικές που μπορούν να σε βοηθήσουν να ελέγξεις τον σωματικό πόνο με τη σκέψη σου είναι 3, σύμφωνα με έρευνες.
Βαθιά αναπνοήΗ βαθιά αναπνοή είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζεις καθώς είναι βασική σε όλες τις τεχνικές. Εισπνέεις βαθιά, κρατάς τον αέρα για λίγα δευτερόλεπτα και εκπνέεις. Προκειμένου να συγκεντρωθείς στην αναπνοή σου καλό είναι να χρησιμοποιήσεις μία λέξη ή φράση που θα σε καθοδηγήσει. Οι λέξεις ή οι φράσεις που θα χρησιμοποιήσεις θα πρέπει να είναι διαφορετικές, για την εισπνοή και την εκπνοή. Υπάρχουν επίσης πολλές εφαρμογές για smartphone και tablet που χρησιμοποιούν ήχο και εικόνες για να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις ρυθμούς αναπνοής.
ΧαλάρωσηΈνα αντίδοτο για το άγχος, το οποίο ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό και θέτει τα συστήματα του σώματος σε υψηλή ενεργοποίηση, είναι η χαλάρωση η οποία αντίστοιχα μειώνει τις αντιδράσεις του σώματός σου. Αφού κλείσεις τα μάτια σου και χαλαρώσεις όλους τους μυς σου, επικεντρώσου στη βαθιά αναπνοή. Καλό είναι να το κάνεις για 10 με 20 λεπτά. Στη συνέχεια, κάθισε ήσυχα για ένα ή δύο λεπτά, ενώ οι σκέψεις σου θα επιστρέφουν. Τέλος, άνοιξε τα μάτια σου και κάθισε ήσυχα για ένα λεπτό.
istockΔιαλογισμόςΣτο διαλογισμό αυτό που έχεις να κάνεις είναι να ξεκινήσεις με βαθιές αναπνοές, δίνοντας προσοχή σε κάθε αναπνοή. Στη συνέχεια, βάλε να ακούσεις ήρεμη μουσική ή φαντάσου ότι βρίσκεσαι σε ένα ήρεμο περιβάλλον. Εάν το μυαλό σου ξεφύγει και έρθει στο σήμερα προσπάθησε ξανά από την αρχή.
Ακόμα τεχνικές που μπορούν να σε βοηθήσουν είναι η ενασχόληση με δραστηριότητες που απολαμβάνεις, η γιόγκα και το τάι τσι και ακόμα η θετική σκέψη. Σύμφωνα με τον Δρ Slawsby:
Όταν είμαστε άρρωστοι, συνήθως τείνουμε να είμαστε σταθεροί σε αυτό που δεν μπορούμε να κάνουμε. Η επανεκπαίδευση της εστίασης σε αυτό που μπορείτε να κάνετε αντί για αυτό που δεν μπορείτε θα σας δώσει μια πιο ακριβή εικόνα για τον εαυτό σας και τον κόσμο γενικά
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Ήξερες ότι μπορείς να ελέγξεις τον σωματικό πόνο με τη σκέψη σου; Υπάρχουν 3 τρόποι να το κάνεις! εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Νικολέτα Βλαβιανού: Αποκαλύψεις που σοκάρουν
- Βόλος: Σοκ από τον θάνατο 42χρονου διατροφολόγου – Άνοιξε την πόρτα του μπάνιου και τον βρήκε νεκρό
- «ΑΙΣΘΑΝΟΜΑΙ ΥΠΕΡΗΦΑΝΟΣ!» ΑΡΝΗΘΗΚΕ να πληρωθεί για την παρουσίαση της παρέλασης ο Νίκος Αλιάγας...
- Μόλις ξάπλωνα έβλεπα δυο κληρικούς, ο ένας με στολή αρχιμανδρίτη κι ο άλλος με στολή διακόνου
- Κυριακή Κατσογρεσάκη, Φάρμα: Τρέλανε κόσμο με μπάνιο ημίγuμνη, έγινε τέντα του Βασίλη [video]
- Πώς θα είναι η νέα Τράπεζα Πειραιώς: Τι αναφέρουν οι απόρρητες εκθέσεις
- ΤΡΕΛΑ! Πουλήθηκε το πρώτο σπίτι στον Άρη για 500 χιλιάδες δολάρια...
- Καλό Μήνα Απρίλιος! Πότε πληρώνονται συντάξεις Μαίου 2021 ΙΚΑ ΟΓΑ- ΑΝΑΔΡΟΜΙΚΑ
- Τουρκία: Νέο κύμα φτώχειας φέρνει η κατάρρευση της τουρκικής λίρας
- Στ. Πέτσας: Σταδιακή άρση του lockdown όποτε το επιτρέψει ο κορονοϊός
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Ήξερες ότι μπορείς να ελέγξεις τον σωματικό πόνο με τη σκέψη σου; Υπάρχουν 3 τρόποι να το κάνεις!
- Αποχώρησε η Μαρίνα από το MasterChef – Τι ήταν αυτό που της στέρησε τη θέση στο διαγωνισμό
- “ΜΕΛΙSSES for the dogs”: Μια live stream συναυλία αφιερωμένη σε κάθε αδέσποτο
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (28/3/2021)
- Ξέρουμε πόσα πράγματα ακριβώς πρέπει να περιλαμβάνει η καθημερινή to-do list σου για να είσαι παραγωγική!
- Η Kristen Stewart εντυπωσιάζει ξανά με νέα φωτογραφία αλά Diana
- Αν ο σκύλος σου μυρίζει… ψάρι, αυτές είναι οι πιθανές αιτίες!
- Όλα τα tips που χρειάζεσαι για πιο λείο δέρμα
- Kugel: ένα πεντανόστιμο παραδοσιακό πιάτο της εβραϊκής κουζίνας με πατάτες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Οι δομές φιλοξενίας δεν αντιμετωπίζουν θέμα εξάπλωσης του κορωνοϊού, είπε ο Ν. Μηταράκης
- Ξεκινούν αύριο Δευτέρα εργασίες στην παραλιακή λεωφόρο μεταξύ Βουλιαγμένης και Βάρκιζας
- Η Β’ ΚΥΡΙΑΚΗ ΤΩΝ ΝΗΣΤΕΙΩΝ ΣΤΟ ΦΑΝΑΡΙ
- Κορονοϊός: Το παράδειγμα του Ισραήλ – Πώς «νίκησε» τον θανατηφόρο ιό
- Μουφτεία Ξάνθης για τα 200 χρόνια από το 1821: Χρόνια Πολλά Ελλάδα
- Το 2021 θα είναι καλύτερο από την προηγούμενη χρονιά, εκτίμησε ο Χ. Θεοχάρης
- Κυριακή Κατσογρεσάκη, Φάρμα: Τρέλανε κόσμο με μπάνιο ημίγuμνη, έγινε τέντα του Βασίλη [video]
- “Η Φάρμα”: Ποιος παίκτης αποχώρησε από το παιχνίδι;
- Β΄ Κυριακή Νηστειών – Αγίου Γρηγορίου του Παλαμά