Η καλύτερη γυμναστική γίνεται στο νερό

Η γυμναστική δεν συνδυάζεται πάντα με τον χώρο του γυμναστηρίου. Επειδή γνωρίζουμε πως με 40 βαθμούς Κελσίου το γυμναστήριο είναι ο τελευταίος χώρος που θέλεις να βρίσκεσαι, σου προτείνουμε γυμναστική στο νερό!

Ακόμα και αν βρίσκεσαι διακοπές δεν έχεις καμία δικαιολογία να μην κάνεις γυμναστική. Μπορείς να αφιερώσεις περίπου 20 λεπτά κάθε μέρα και να κάνεις τις ασκήσεις σου μέσα στο νερό.

Bonus: Η αντίσταση στο νερό κάνει την άσκηση πιο δύσκολη αλλά και πιο αποτελεσματική.

Κάνε κάθε κίνηση για περίπου 2 λεπτά:

Επί τόπου τζόκινγκ με τα γόνατα ψηλά

Πήδα δεξιά- αριστερά
Κρατώντας τα πόδια σου ενωμένα πήδα από τη μια πλευρά στην άλλη

Περιστροφή γονάτων

Διασταύρωσε τον δεξί σου αγκώνα με το αριστερό γόνατο. Κάνε περιστροφή εναλλάξ.

Squat άλμα

Κάνε squat με τα χέρια σου τεντωμένα στο ύψος των ώμων. Πήδα όσο πιο ψηλά μπορείς ενώ ταυτόχρονα σήκωσε τα χέρια σου πάνω από τους ώμους.

Ποδήλατο

Κάνε ποδήλατο έχοντας τα χέρια σου τεντωμένα.

Κλωτσιά

Αν βρίσκεσαι σε πισίνα, κρατήσου από την άκρη της πισίνας και κλώτσησε γρήγορα μέσα στο νερό.

Γύμνασε τα χέρια σου

Ένωσε τα χέρια σου και δώσε πίεση στο νερό, πέρα -δώθε. Όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο.

Κοιλιακούς

Ανέβασε τα πόδια σου πάνω στο πεζούλι της πισίνας, χαμήλωσε τη μέση σου και κάνε την κίνηση που κάνεις με τους κοιλιακούς.
Είναι πιο δύσκολο με την αντίσταση του νερού.

Το κολύμπι από μόνο του είναι η καλύτερη γυμναστική!

The post Η καλύτερη γυμναστική γίνεται στο νερό appeared first on iPop.