Η 20λεπτη άσκηση που ηρεμεί το μυαλό σου και θα σε βοηθήσει να σκεφτείς πιο καθαρά
Αν είσαι σαν κι εμάς αυτή τη στιγμή, μάλλον το μυαλό σου είναι γεμάτο “και εάν” και ανησυχίες και δεν μπορείς να βρεις την ησυχία σου, ενώ πιθανότατα αντιμετωπίζεις και προβλήματα ύπνου. Αυτό είναι απόλυτα φυσικό αφού βρισκόμαστε εν μέσω μιας πανδημίας και μπορεί τα μέτρα στην χώρα μας να χαλάρωσαν, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως έχουμε ήσυχο το κεφάλι μας. Γι’ αυτό θα σου δείξουμε μια 20λεπτη άσκηση που ηρεμεί το μυαλό σου και θα σε βοηθήσει να σκεφτείς πιο καθαρά.
Όταν οι απαιτητικές καταστάσεις
Ο De Botton αποκαλεί αυτή τη μέθοδο “φιλοσοφικό διαλογισμό”, αλλά αυτό που κάνει στην ουσία είναι να βάζει κάτω και να αντιμετωπίζει τις ανησυχίες και τα άγχη σου μέσα από απλές ερωτήσεις.
Όλες αυτές οι σκέψεις κερδίζουν έδαφος όταν δεν τους δίνουμε την προσοχή που απαιτείται και τις υποτιμάμε. Όλοι μας έχουμε ξυπνήσει μέσα στη νύχτα επειδή σκεφτόμαστε όλα αυτά που έχουμε να κάνουμε και τι μας επιφυλάσσει το μέλλον. Αυτές οι αρνητικές σκέψεις, όμως, θέλουν προσοχή και σωστό χειρισμό για να μπορέσουμε να τις αποβάλλουμε.
Ο διαλογισμός που θα καθαρίσει το μυαλό σου.
Για να το κάνεις αυτό, βρες 20 λεπτά απ’ τον χρόνο σου, πάρε ένα χαρτί και ένα στυλό και κάθισε να απαντήσεις σ’ αυτές τις τρεις ερωτήσεις.
Δεν χρειάζεται να γράψεις ολοκληρωμένες προτάσεις ή να το υπεραναλύσεις στο μυαλό σου πριν απαντήσεις. Απλά γράψε ό,τι σου έρχεται πρώτο στο μυαλό.
Για ποιο πράγμα είμαι ανήσυχος;Για ποιο πράγμα αγχώνομαι;Για ποιο πράγμα νιώθω ενθουσιασμένος/ ανυπομονώ;Αυτό που σου βγαίνει να γράψεις δεν είναι απαραίτητα κάτι που βγάζει απόλυτο νόημα. Μπορεί να είναι απλά στοιχεία που βγάζουν νόημα μέσα στο κεφάλι σου.
Για να ξεδιαλύνεις το μυστήριο, ο De Botton προτείνει στη συνέχεια να πας λίγο πιο μακριά τη σκέψη σου. Για παράδειγμα “τι φοβάμαι ότι θα γίνει εάν αυτό συνεχίσει να υπάρχει;”.
Για το άγχος, ρώτα “πώς θα περιέγραφες το άτομο που θα μπορούσε ιδανικά να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση”, ενώ για τον ενθουσιασμό “αυτό δείχνει ότι κάτι λείπει απ’ τη ζωή μου, τι θα μπορούσε να είναι αυτό;”.
Αυτή η μέθοδος σίγουρα δεν θα σου δώσει όλες τις απαντήσεις που ψάχνεις στη ζωή σου, άλλωστε δεν είναι αυτός ο στόχος του. Ωστόσο, οι ερωτήσεις και οι απαντήσεις σου θα μπορέσουν να σε φτάσουν σ’ ένα σημείο να καταλάβεις τι σε ενοχλεί και αγχώνει ή τουλάχιστον να βρεθείς κοντά σ’ αυτό.
Δες ακόμα:Ψυχική έξοδος απ’ την καραντίνα
Photo: PexelsΤο άρθρο Η 20λεπτη άσκηση που ηρεμεί το μυαλό σου και θα σε βοηθήσει να σκεφτείς πιο καθαρά εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Βιβλίο Γιώργου Ρούση: “Ο μύθος της ελεύθερης βούλησης της πλειοψηφίας”
- Ανοίγουν νωρίτερα τα καταστήματα εστίασης
- Θρήνος για την Σταματίνα Τσιμτσιλή
- Marfin: Δέκα χρόνια από την τραγωδία που κόστισε τη ζωή σε τρεις ανθρώπους
- Άρθρο – «κόλαφος»:Η Ελλάδα θα κυριαρχήσει στο Αιγαίο και φταίει ο Ερντογάν με την εμμονή στους S-400
- Ποια καταστήματα είναι ανοιχτά – Πότε ανοίγουν οι μεγάλες αλυσίδες (Media Markt, Plaisio, ΙΚΕΑ, Jumbo)
- Ο Άδωνις το μήνυμα για την εχθρότητα των τραπεζών το πήρε. Πόσο μακρυά θα το πάει όμως;
- Ανδρέας Μικρούτσικος: Ποια η νέα του σύντροφος, Έλενα Μαστραγγελή [φωτο]
- Οι οκτώ καθηγητές που επιλέχθηκαν ως μέλη του Συμβουλίου Αξιολόγησης και Πιστοποίησης της ΕΘΑΑΕ
- Δεν θα κοπεί το νερό σε κανέναν καταναλωτή, είπε ο Κ. Καραμανλής
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Η 20λεπτη άσκηση που ηρεμεί το μυαλό σου και θα σε βοηθήσει να σκεφτείς πιο καθαρά
- Αρωματικό ροδάκινο πλούσιο σε βιταμίνες
- Μικρή Χαμολιά: Η ομορφότερη κρυφή παραλία της Αττικής είναι ένας παράδεισος! (Video)
- H Judi Dench έγραψε ιστορία στο εξώφυλλο της βρετανικής Vogue
- MasterChef: Σε ποιον θα πάει η κάρτα ασυλίας; Οι 3 υποψήφιες για αποχώρηση & τα spoilers
- Επίδομα 800 ευρώ: Ημερομηνίες καταβολής & διορθώσεις
- Τέλος τα “open space γραφεία” | Επιστρέφει το “γραφείο- κουβούκλιο”;
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (5/5/2020)
- Και μετά την καραντίνα τι φοράμε;
- Ο Snik έχει γενέθλια και η Ηλιάνα δε θα μπορούσε να λείπει από δίπλα του!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Βίντεο ντοκουμέντο: Ελληνικό Mirage καταδιώκει τουρκικό F-16 – «Τον έχω…»
- Επίδομα παιδιού Α21 – ΟΠΕΚΑ: Πότε πληρώνεται η δεύτερη δόση – Αναλυτικές οδηγίες για δικαιούχους & αιτήσεις
- Η εκπαιδευτική κοινότητα συμμετέχει ακόμη πιο εντατικά στην εξ αποστάσεως εκπαίδευση, είπε η Ν. Κεραμέως
- Άγιος Εφραίμ: Η φανέρωση του Αγίου
- Δεν υπάρχει σχέδιο, υπάρχει το «βλέποντας και κάνοντας» καταλόγισε στην κυβέρνηση ο Α. Τσίπρας
- Με πλήρη τήρηση των μέτρων προστασίας οι Ναοί στην Αρχιεπισκοπική περιφέρεια Κύπρου
- ΕΜΥ Καιρός-Έκτακτο δελτίο: Πρόγνωση 5 Μαΐου- Εορτολόγιο ποιοι γιορτάζουν σήμερα
- Επιτρέπεται το κολύμπι και το ψάρεμα; Δείτε την απάντηση