Γρήγορες μίνι προπονήσεις που μπορείς να κάνεις σε 60 δευτερόλεπτα

10:54 8/12/2016 - Πηγή: iPop

Μπορεί να γκρινιάζεις ότι δεν έχεις χρόνο να προπονηθείς, όμως, μεταξύ μας γνωρίζεις πολύ καλά ότι αυτό δεν είναι μια πειστική δικαιολογία! Ακόμα, όμως, κι αν θεωρείς ότι το πρόγραμμά σου είναι τόσο πιεσμένο, πρέπει να μάθεις ότι η γυμναστική δεν χρειάζεται τελικά ΤΟΣΟ χρόνο όσο έχεις στο μυαλό σου.

Παρακάτω θα δεις μίνι προπονήσεις που δεν θα απαιτήσουν πάνω από 60 δευτερόλεπτα απ’ τον χρόνο σου!

Φόρα φόρμα και αθλητικά και ξεκίνα!

Ψηλά τα γόνατα!

Γι’ αυτή την άσκηση το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να «τρέξεις» γρήγορα στην θέση που είσαι για 60 δευτερόλεπτα.

Η
αντίστροφη άσκηση

Αυτή την φορά καλείσαι για 60 δευτερόλεπτα να κάνεις την αντίθετη κίνηση. Δηλαδή να «τρέξεις» στην θέση που είσαι, φέρνοντας την φτέρνα σου προς τα πίσω.

Push-Ups

Ξάπλωσε μπρούμυτα τεντώνοντας τα χέρια σου μπροστά. Τράβηξε τα χέρια σου προς τα πίσω όπως φαίνεται στην εικόνα. Κάνε όσες επαναλήψεις push-ups μπορείς για 60 δευτερόλεπτα.

Και κάτι πιο περίπλοκο για το τέλος!

Στάσου σε στάση σαν να κάνεις push-ups. Ακούμπησε το ένα σου γόνατο στο έδαφος και στη συνέχεια και το άλλο. Κάνοντας ένα άλμα προσπάθησε να φθάσεις στην στάση που φαίνεται στο C και D. Επανέλαβε για 60 δευτερόλεπτα.

The post Γρήγορες μίνι προπονήσεις που μπορείς να κάνεις σε 60 δευτερόλεπτα appeared first on iPop.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
μινι, μπορεις, ipop, ipop, αθλητικα, προγραμμα, push, ups, γονατο, εδαφος, εικονα, κινηση, μυαλο, συνεχεια, φορμα, φορα, μπροστα, χερια
Τυχαία Θέματα
cnn turk, μυστήριο, οσκ αε, driver sweeper
iNews > Blogs > iPop