«Ένεση» κατά του στρες. Τα στοιχεία που δεν γνωρίζεις!
19:29 24/11/2019
- Πηγή: iPop
Η εβδομάδα ξεκινά και ίσως νιώθεις το κλασικό μούδιασμα μετά το Σαββατοκύριακο. Παράλληλα, λόγω Δευτέρας καλείσαι να διαχειριστείς δεκάδες υποχρεώσεις, εκκρεμότητες, πληρωμές που λογικά σε γεμίζουν άγχος. Επειδή δεν αρκεί ένα «μην αγχώνεσαι», σου έχουμε πειστικά επιχειρήματα για να αποβάλλεις το στρες και να γίνεις πιο χαρούμενος στην καθημερινότητά σου.
Facts για το στρες που δεν γνώριζεςΤο 85% των πραγμάτων για τα οποία ανησυχούμε τελικά δεν συμβαίνουν ποτέ.Ακόμα και όταν οι ανησυχίες μας γίνουν πραγματικότητα, το 80% των ανθρώπων τις χειρίζονται καλύτερα από ό,τι νόμιζαν αρχικά.Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει την καρδιά, τον ύπνο, την πέψη, το βάρος, τη μνήμη και το δέρμα σου.Όσοι δεν αφήνουν το στρες να τους επηρεάσει είναι πιο υγιείς 10 χρόνια μετά από αυτούς που το αφήνουν να τους καταβάλλει.Άσε το κινητό στην άκρη στις διακοπές. Το 59% των εργαζομένων παραδέχονται ότι το ελέγχουν και το 41% παραδέχεται ότι τα μηνύματα εκείνες τις μέρες τον αγχώνουν ή τον στενοχωρούν.Gabriel Matula/ UnsplashΤην επόμενη φορά που θα αγχωθείς στη δουλειά: 1. Κάνε βόλτα στο κοντινότερο πάρκο, 2. Πάρε τηλέφωνο ένα φίλο ή μίλα με κάποιον συνάδελφο, 3. Αγόρασε ένα γλαστράκιΤο 48% των ανθρώπων διαχειρίζεται το στρες ακούγοντας μουσική και το 43% περπατώντας ή κάνοντας γυμναστική.Όταν σου κάνουν μασάζ, τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης πέφτουν κατά 1/3 και με το ίδιο ποσοστό αυξάνονται τα επίπεδα των θετικών χημικών, όπως σεροτονίνη και ντοπαμίνη.Ο διαλογισμός ρίχνει τα επίπεδα του καθημερινού στρες έως και 39%.Το χαμόγελο μειώνει την ένταση που το σώμα ανταποκρίνεται στο στρες.Το 78% των ανθρώπων που προσέφεραν εθελοντική εργασία, είπαν ότι μειώθηκαν τα επίπεδα του άγχους τους.Γέλα όσο πιο πολύ μπορείς! Θες μια κωμωδία, κάνε παρέα με αστείους ανθρώπους, γέλα με τον εαυτό σου.Unsplash/Xavier SotomayorΠώς να αποβάλλεις το στρεςΚλάψε! Το κλάμα είναι πολύ πιο «δραστικό» κι από το γέλιο κι από τον ύπνο, για τη μείωση του άγχους. Και δεν το λέμε εμείς, το λένε οι επιστήμονες που έχουν μελετήσει πόσο καλό σου κάνει στην ψυχολογία.Μύρισε μια λεβάντα! Η λεβάντα μειώνει το άγχος και σε βοηθάει να χαλαρώσεις κι αυτό το υποστηρίζει μια νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο Kagoshima στην Ιαπωνία.Φάε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, πλούσια σε ωμέγα-3, πλούσια σε βιταμίνη B και πλούσια σε αντιοξειδωτικά.Κάνε ερωτήσεις στον εαυτό σου για να εκλογικεύσεις το άγχος σου και να νιώσεις πιο ήρεμος.Δες ακόμα:Τα σημεία που το σώμα αποθηκεύει το στρες
Το άρθρο «Ένεση» κατά του στρες. Τα στοιχεία που δεν γνωρίζεις! εμφανίζεται στο iPop.
Keywords
εκκρεμότητες, αγχώνεσαι, μνήμη, gabriel, θες, νέα, ιαπωνια, ipop, Καλή Χρονιά, μιλα, ipop, μνήμη, δουλεια, εργασια, μουσικη, τηλεφωνο, ψυχολογια, ωμεγα, αγχος, αρθρο, γελιο, δερμα, εθελοντικη εργασια, ειπαν, εκκρεμότητες, εβδομαδα, ερευνα, ιδιο, υπνο, θες, κινητο, κωμωδια, λεβαντα, μασαζ, μηνυματα, μειωση, πεψη, πιο πολυ, σωμα, υγιεις, φαε, φορα, χαμογελο, ερωτησεις, κλαμα, καρδια, νιωθεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Κλειστά σχολεία (25/11) – Δήμος Αγίας Βαρβάρας: Στις 10:00 θα ανοίξουν τα σχολεία λόγω κακοκαιρίας
- ΕΚΤΑΚΤΟ : Κοινωνικό μέρισμα σε μετρητά- Νέο κονδύλι για επίδομα θέρμανσης
- Έξαλλος με τον θείο του ο πρίγκιπας Ουίλιαμ - Συμμετείχε στη λήψη απόφασης για την απόλυσή του - ΦΩΤΟ
- Δομές φιλοξενίας 4.000 ασυνόδευτων παιδιών – προσφύγων ανακοίνωσε ο Κ. Μητσοτάκης
- Ποιοι συνταξιούχοι δικαιούνται αναδρομικά
- Αγία Αικατερίνη ΤΩΡΑ: Λαοθάλασσα πιστών για το Λείψανο στο Ίλιον- Στιγμές συγκίνησης
- Καιρός αύριο: Με άγριες διαθέσεις έρχεται ο Γηρυόνης – Καταιγίδες και χαλάζι
- Δημοσκόπηση Metron Analysis: Αγκάθι για την κυβέρνηση. Ποιος μένει ακλόνητος, ποιος ανεβαίνει
- Παρέμβαση του Πρωθυπουργού για τα ασυνόδευτα παιδιά: Αναλαμβάνω προσωπικά την υπόθεσή τους - ΒΙΝΤΕΟ
- Αποκλειστικές ΦΩΤΟ | Η καταστροφή των βουνών της Αιτωλοακαρνανίας από τον αιολικό σταθμό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- «Ένεση» κατά του στρες. Τα στοιχεία που δεν γνωρίζεις!
- Η ζωή μας ολόκληρη σε γραφήματα! (Photos)
- Πώς να χρησιμοποιήσεις έξυπνα το Instagram για τα ταξίδια
- Τι προκαλεί στο σώμα η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης C
- Gmail: Τα δυναμικά emails σε iOS και Android είναι γεγονός
- Σε γιορτινό mood οι celebrities στολίζουν το χριστουγεννιάτικο δέντρο! (Photos)
- Πώς θα διαλέξεις την κατάλληλη ισιωτική για σένα
- Σε μετρητά φέτος το κοινωνικό μέρισμα | Εντός της ερχόμενης εβδομάδας η απόφαση
- Το στιλ της πριγκίπισσας Νταϊάνα που μας εμπνέει μέχρι σήμερα
- Συνταγή για αφράτη ιταλική focaccia με δεντρολίβανο!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Παναιτωλικός – Παναθηναϊκός LIVE: «Μάχη» χωρίς περιθώρια στο Αγρίνιο.
- Μεγάλη παρέμβαση καθαριότητας της πλατείας Συντάγματος από τον Δήμο Αθηναίων
- Καιρός αύριο: Με άγριες διαθέσεις έρχεται ο Γηρυόνης – Καταιγίδες και χαλάζι
- Δολοφονία στο Χαϊδάρι: Εξαφανισμένα τα κινητά του «τραπεζίτη» της νύχτας
- Πανηγυρικός Εσπερινός του Αγίου Μερκουρίου στο Επισκοπείο Άρτης
- Νέος Διάκονος στην Εκκλησία της Δημητριάδος
- Εγκαίνια Παρεκκλησίου Αγίας Αικατερίνης στο Δισπηλιό Καστοριάς
- ΑΕΚ – Άρης LIVE: «Κιτρινόμαυρο» ντέρμπι στο ΟΑΚΑ.
- Συνέδριο ΠΑΣΟΚ: Υπερψηφίστηκαν οι καταστατικές αλλαγές και ο συγχρονισμός τους με το ΚΙΝΑΛ
- Υπερψηφίστηκαν οι καταστατικές αλλαγές στο συνέδριο του ΠΑΣΟΚ