5 απλοί τρόποι για να επαναπρογραμματίσετε το μυαλό σας στην ευτυχία

18:19 25/2/2017 - Πηγή: iPop

Σύμφωνα με τους επιστήμονες υπάρχουν 5 απλοί τρόποι για να επαναπρογραμματίσετε το μυαλό σας στην ευτυχία.

Ο καθένας από εμάς, ειδικά σ’ αυτές τις δύσκολες περιόδους που βιώνουμε, θα μπορούσε να αξιοποιήσει λίγη παραπάνω ευτυχία. Η αλήθεια είναι πως κατά κύριο λόγο οι ζωές μας είναι καλές, έχουμε την υγεία μας και ανθρώπους που μας αγαπούν. Δυστυχώς, όμως, μέσα στη καθημερίνοτητα μας αυτά τα απλά αλλά ζωτικής σημασίας πράγματα τα ξεχνάμε και βουλιάζουμε μέσα σ’ έναν λάκο με δυστυχία και προβλήματα με αποτέλεσμα να ξεχνάμε να χαμογελάμε!

Οι επιστήμονες δηλώνουν πως υάρχουν 5 απλά

πράγματα, τα οποία δεν χρειάζονται πολύ κόπο ή πολύ χρόνο για να επαναπρογραμμίσουμε το μυαλό μας να νιώθει ευτυχία!

Κάνε προπόνηση στην ευγνωμοσύνη
Ακριβώς όπως μ’ ένα μουσικό όργανο, το οποίο όσο περισσότερο παίζεις τόσο περισσότερο βελτιώνεσαι, έτσι είναι και η ευγνωμοσύνη. Όταν νιώθεις ευγνωμοσύνη αυξάνεται το επίπεδο της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα Alex Korb του UCLA. Τα υψηλότερα επίπεδα της ντοπαμίνης μπορεί να λειτουργήσουν συνολικά καθώς όχι μόνο βοηθάει στο ο εγκέφαλος να δει τα οφέλη αλλά παράλληλα εμπνέει τον οργανισμό να αναλάβει δράση προς την αποκόμιση των εν λόγω ανταμοιβών.Κοιμήσου περισσότερες ώρες
Προφανώς γνωρίζεις πως υπάρχουν χιλιάδες έρευνες οι οποίες έχουν αποδείξει πως οι άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο είναι πιο ευτυχισμένοι. Σύμφωνα με τους ερευνητές του Princeton, Daniel Kahneman και Alan B. Krueger, ο ποιοτικός ύπνος είναι υπεύθυνος για την καθημερινή διάθεση μας.Σκέψου όσα κατάφες σήμερα
Οι εγκέφαλοί μας έχουν μάθει να επικεντρώνονται στα αρνητικά ζητήματα, γι αυτό -τουλάχιστον τεχνικά- είναι στο δικό μας χέρι να βάλουμε ένα τέλος σ’ αυτό τον φαύλο κύκλο. Κλείσε τα μάτια σου και σκέψου όσα κατάφερες σήμερα να κάνεις με επιτυχία. Σύμφωνα με τον Alan Korb όταν σκεφτόμαστε τα επιτεύγματά μας απελευθερώνεται σεροτονίνη στον εγκέφαλο.Πάρε μία απόφαση
Η ανάληψη δράσης προς ένα συγκεκριμένο στόχο, ακόμα και αν δεν είστε σίγουροι αν είναι το σωστό, σε κάνει αυτόματα να νιώσεις καλά. Όχι μόνο είναι πιο αποτελεσματική αυτή η μέθοδος από ό, τι το να χρονοτριβείς από φόβο ή την τελειομανία, αλλά είναι επίσης πραγματικά καλό για τον εγκέφαλό σου. Κάνοντας μια επιλογή ενεργοποιείται ο προμετωπιαίος φλοιός του εγκεφάλου.Αγκάλιασε κάποιον ή πήγαινε για μασαζ
Η σωματική επαφή μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς από εμάς, αλλά και για εκείνους που είναι ανοικτοί σε αυτό, έχει αποδειχτεί από μία πρόσφατη εμπειρική έρευνα ότι η σωματική επαφή από ένα αγαπημένο πρόσωπο ή από έναν θεράποντα μασάζερ αυξάνει τα επίπεδα της οξυτοκίνης στον εγκέφαλο. Η ωκυτοκίνη, γνωστή και ως ορμόνη της αγάπης, ανακουφίζει το άγχος, στερεοποιεί σχέσεις και ενισχύει τη σεξουαλική διέγερση. Βασικά, όπως λένε οι επιστήμονες η σωματική επαφή είναι το φυσικό έκσταση και ο καθένας πρέπει να το δοκιμάσει.

The post 5 απλοί τρόποι για να επαναπρογραμματίσετε το μυαλό σας στην ευτυχία appeared first on iPop.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords