«Μυστικά» που βοηθούν στην καταπολέμηση της γρίπης και των ιώσεων
Μια σειρά που «μυστικά» μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας ή της διάρκειας μιας γρίπης ή μιας ίωσης, σύμφωνα και με τις συμβουλές της Δρ. Ελένης Παπαγιαννίδου, κλινικής διαιτολόγου-διατροφολόγου, η οποία μίλησε για το συγκεκριμένο θέμα στο Αθηναϊκό και Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων.
Οι προτάσεις των ειδικών ενόψει του χειμώνα βοηθούν στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος με αποτέλεσμα να αρρωσταίνουμε λιγότερο ή καθόλου.
Περιορισμός της ζάχαρης:
«Τα σάκχαρα, τα
Περισσότερη πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών:
«Παρόλο που η βιταμίνη C θεωρείται ως η μαγική λύση για τα κρυολογήματα θέλω να στρέψω την προσοχή σας στη βιταμίνη D. Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη υποστηρίζει την αντιμικροβιακή διαδικασία στο σώμα ρυθμίζοντας την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Για αυτό και είναι πολύ πιο σημαντική από τη βιταμίνη C. Γενικά συστήνω από 2.000 έως 5.000 IU κάθε μέρα για να τα αυξήσετε αν είναι χαμηλά ή να τα διατηρήσετε σταθερά. Για υγιή μεταβολισμό, καλή διάθεση, ισχυρή ανοσολογική λειτουργία, εξαιρετική οστική πυκνότητα και πολλά άλλα, στα ιδανικά επίπεδα η D3 σας να είναι 50 έως 80 ng/ml».
Ο ψευδάργυρος αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και βοηθάει πολύ αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της λοίμωξης. Επισκόπηση στο Cochrane διαπίστωσε ότι ο ψευδάργυρος μείωσε τόσο τη διάρκεια όσο και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος. Σύμφωνα με έκθεση τον Μάρτιο του 2008 στο The Journal of Infectious Diseases, συμπλήρωμα ψευδαργύρου μείωσε τη διάρκεια του κρυολογήματος από 7 σε 4 ημέρες και μείωσε τον βήχα από 5 σε 2 ημέρες. Βρίσκεται σε τρόφιμα όπως στρείδια, σκούρο κρέας κοτόπουλου, μοσχαρίσιο κρέας, αμύγδαλα και κολοκυθόσπορους».
Τα φυσικά αντιμικροβιακά τρόφιμα, όπως το σκόρδο και το τζίντζερ, καταπολεμούν τα μικρόβια και τους ιούς, αναφέρει η διαιτολόγος- διατροφολόγος.
Και τα σπιτικά υγρά δυναμώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αναφέρει η γιατρός: «Ένας σπιτικός ζωμός με κόκαλα είναι εξαιρετικά ευεργετικός για το ανοσοποιητικό μας σύστημα καθώς η ζελατίνη και το κολλαγόνο που βρίσκεται στον ζωμό είναι απαραίτητα για ένα υγιές έντερο, το οποίο οδηγεί σε ένα υγιές ανοσοποιητικό».
Ροφήματα από βότανα και ζεστό νερό με λεμόνι:
«Και τα δύο δεν είναι μόνο καταπραϋντικά για τον πονόλαιμο, αλλά παρέχουν στο σώμα ενυδάτωση, αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό».
Και τα προβιοτικά μας βοηθούν να παραμείνουμε υγιείς, επισημαίνει η Δρ. Ελένη Παπαγιαννίδου: «Ένα υγιές έντερο είναι απαραίτητο για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό έτοιμο να πολεμήσει όταν έρχεται μια μόλυνση. Κρατήστε το έντερο σας γεμάτο με καλά βακτήρια, έτσι ώστε να μπορεί να νικήσει τα κακά βακτηρίδια όταν μπαίνουν στο γαστρεντερικό σωλήνα. Συνιστώ καθημερινά προβιοτικά για να διατηρήσετε σε ισορροπία τη χλωρίδα του εντέρου. Αυτή την περίοδο του χρόνου, είναι καλή ιδέα να αυξήσετε τη δόση. Γενικά θα συνιστούσα να παίρνετε τουλάχιστον δύο κάψουλες ημερησίως…», αναφέρει η γιατρός.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
Φωτογραφία: cc larry Hoffman 2.0
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Την ώρα που κάποιος ξεψυχάει ο Διάβολος του στέλνει 4 προσβολές – Δείτε ποιες
- Ορφανοτροφείο κολαστήριο: Παππάς κακοποιούσε 8χρονη - Καλόγρια της έσπασε το...
- Ανατροπή στην υπόθεση της γυναίκας που βρέθηκε κατακρεουργημένη στην Κω
- Πανηγύρια στο ΠΑΣΟΚ
- Ποιο φρούτο είναι το ιδανικό για ευχάριστη αναπνοή
- Ταλαιπωρία για τους επιβάτες – Ποιοι σταθμοί του μετρό θα είναι κλειστοί – Πως θα κινηθούν τα ΜΜΜ
- ΕΚΤΑΚΤΟ – Καιρός για χιόνια στην Αθήνα: Το «έστρωσε» στην Πάρνηθα – Δείτε φωτογραφίες
- Τρομάζουν προειδοποιήσεις ειδικών για πιθανό τσουνάμι στις ελληνικές ακτές - 10 με 15 μόλις λεπτά το περιθώριο αντίδρασης!
- Ο «μύθος» για το μέρισμα: Έδωσαν τα λεφτά που χρωστούσαν
- Θλίψη: Νεκρός ο Μπάμπης Σταύρου – Σκοτώθηκε σε τροχαίο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις ΕΡΤ
- Συγκεντρώσεις, πορείες και κλείσιμο δρόμων στο κέντρο της Θεσσαλονίκης
- Κλειστές οι σήραγγες στα Τέμπη τα βράδια
- Συλλήψεις στην Κορινθία για ληστεία
- Ημερίδα για τα αργολικά προιόντα
- Ενέργειες βουλευτών ΣΥΡΙΖΑ για το αρχαιολογικό μουσείο Νεμέας
- Αναβλήθηκε η δίκη του πρώην διευθυντή της σχολής του Β. Γιακουμάκη
- Ο επιχειρηματίας Γ. Μασούτης πρόεδρος του ΕΒΕΘ
- Στο νοσοκομείο του Αγ. Νικολάου νεαρή οδηγός
- Εξιχνίαση ληστείας στη Λακωνία
- «Αναζητώντας τον χαμένο χρόνο» στην ΕΡΤ3
- Τελευταία Νέα ΕΡΤ
- «Μυστικά» που βοηθούν στην καταπολέμηση της γρίπης και των ιώσεων
- Πάτρα: H πυροσβεστική τίμησε τους εθελοντές της αντιπυρικής περιόδου
- Ο επιχειρηματίας Γ. Μασούτης πρόεδρος του ΕΒΕΘ
- «Το βιβλίο της ανησυχίας» του Πεσόα «ζωντανεύει» στη Στέγη
- Κλειστές οι σήραγγες στα Τέμπη τα βράδια
- «Αναζητώντας τον χαμένο χρόνο» στην ΕΡΤ3
- Έκρηξη εμπρηστικού μηχανισμού, έξω από στέκι «Δίστομο», στον Άγιο Παντελεήμονα
- Στο νοσοκομείο του Αγ. Νικολάου νεαρή οδηγός
- Χριστουγεννιάτικη συναυλία Indonnation
- Ανάβει το Χριστουγεννιάτικο δέντρο στα Μουδανιά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τ/κ Τύπος: Ο Ντενκτάς πλήρωσε για να παραποιήσει δημοσκόπηση
- Nomads: Στο νοσοκομείο ο Γιώργος Μαυρίδης (video)
- Πώς καθιερώθηκε ο Άγιος Νικόλαος ως προστάτης των ναυτικών
- Καταρρίπτεται ο μύθος των «τεμπέληδων Ελλήνων»
- Ιωάννινα: Κατασχέθηκαν 230 κιλά ινδικής κάνναβης από την Αλβανία
- Δεν αλλάζει η διάταξη για την απεργία - Νομοτεχνικές βελτιώσεις στην αποζημίωση εργατικών ατυχημάτων
- Εθνική Τράπεζα: Πρωτοβουλίες για ανακούφιση των πλημμυροπαθών
- Ο διαβήτης μπορεί να αντιμετωπιστεί χωρίς φάρμακα
- Παγκόσμια διάκριση για φοιτητές του ΑΠΘ
- Τσίπρας: Το QE πλέον δεν είναι κρίσιμο για την Ελλάδα