Η σωματική άσκηση κάνει καλό αλλά όχι πάνω από 90 λεπτά τη μέρα
Οι άνθρωποι που ασκούνται σωματικά σε τακτική βάση, έχουν γενικά καλύτερη ψυχική διάθεση και υγεία, αλλά το παραπάνω δεν είναι πάντα καλύτερο, καθώς πέρα από τις τρεις ώρες τη μέρα η άσκηση μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ, σύμφωνα με μια νέα αμερικανο-βρετανική επιστημονική έρευνα, τη μεγαλύτερη του είδους της μέχρι σήμερα.
Η μελέτη σε περίπου 1,2 εκατομμύρια ανθρώπους βρήκε ότι όσοι ασκούνται τακτικά (γυμναστήριο, ποδήλατο, κολύμπι, στίβος κ.α.), έχουν κατά μέσο όρο μιάμιση μέρα λιγότερη κακής ψυχικής υγείας μέσα στο μήνα,
Όταν η καθημερινή άσκηση ξεπερνά τη μιάμιση ώρα καθημερινά (90 λεπτά), η βελτίωση της ψυχικής διάθεσης είναι οριακή ή ανύπαρκτη, ενώ αν φθάνει το τρίωρο, τότε αυξάνεται η πιθανότητα ο άνθρωπος να νιώθει χειρότερα (π.χ. μεγαλύτερη κατάθλιψη), από το να μην είχε ασκηθεί καθόλου. Εν μέρει αυτό οφείλεται, σύμφωνα με τη μελέτη, στο ότι όσοι είναι «μανιακοί» με τη σωματική άσκηση, μπορεί να έχουν ψυχαναγκαστικά στοιχεία στην προσωπικότητά τους, τα οποία αυξάνουν την πιθανότητα ψυχικής αστάθειας.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή ψυχιατρικής Άνταμ Τσεκρούντ του Πανεπιστημίου Γιέηλ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ψυχιατρικό περιοδικό «The Lancet Psychiatry», ανέφεραν ότι «η άσκηση σχετίζεται με καλύτερη ψυχική υγεία ανεξαρτήτως ηλικίας των ανθρώπων, φυλής, φύλου, εισοδήματος και μόρφωσης».
Η μελέτη δείχνει ότι μέσα στο μήνα ένας άνθρωπος που δεν ασκείται, έχει κατά μέσο όρο 3,4 μέρες που δεν νιώθει καλά ψυχολογικά, ενώ όποιος ασκείται, έχει δύο μέρες κακής ψυχολογίας (βελτίωση 43%). Η άσκηση είναι πιο ωφέλιμη για όσους είχαν στο παρελθόν διαγνωσθεί με κατάθλιψη (επτά μέρες καλής ψυχικής υγείας έναντι 11 ημερών για όσους δεν ασκούνται).
Από τα διάφορα είδη άσκησης, το μεγαλύτερο ψυχικό όφελος φαίνεται να προσφέρουν κατά σειρά τα ομαδικά αθλήματα, το ποδήλατο, η αεροβική άσκηση και το γυμναστήριο. Ακόμη και οι δουλειές του νοικοκυριού βοηθάνε κάποιον να νιώσει καλύτερα (μειώνουν τις «μαύρες» διαθέσεις κατά μισή μέρα του μήνα κατά μέσο όρο).
«Έως τώρα οι άνθρωποι πίστευαν ότι όσο περισσότερη είναι η άσκηση, τόσο το καλύτερο για την ψυχική υγεία, όμως η μελέτη μας δείχνει ότι αυτό δεν συμβαίνει. Η άσκηση για πάνω από 23 φορές την εβδομάδα ή για περισσότερο από 90 λεπτά τη μέρα σχετίζεται με χειρότερη ψυχική υγεία», δήλωσε ο δρ Τσεκρούντ.
Οι επίσημες ιατρικές συμβουλές για βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας είναι ότι ένας άνθρωπος πρέπει να ασκείται 150 λεπτά την εβδομάδα.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
www.ert.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θα πάθετε πλάκα όταν δείτε το σπίτι του Βουτσά στο Κολωνάκι
- Άντρας 256 ετών σπάει την σιωπή λίγο πριν ξεψυχήσει και αποκαλύπτει τα σοκαριστικά μυστικά του στον κόσμο
- Γιάννης Διακογιάννης: Ο φύλακας άγγελος της Ρίκας Βαγιάνη μέχρι το τέλος
- Η Μάργκο Κίντερ αυτοκτόνησε - Επίσημη ανακοίνωση
- Τίτλοι τέλους για Λυκουρέζο και Καλογρίδη – Τι χώρισε το αγαπημένο ζευγάρι
- «Φωτιά» βάζουν γκισέ και ΑΤΜ - Αυτά τα χρήματα χάνουν οι πολίτες στις συναλλαγές
- «Τσουχτερός» χαφ αξίας 5 εκατ. ευρώ στο προσκήνιο για τον Ολυμπιακό!
- Απίστευτες εικόνες στα Τρίκαλα – Στέρεψε ο Πηνειός για έναν πολύ αλλόκοτο λόγο
- Έρευνα του Χάρβαρντ αποκαλύπτει τι εσώρουχο πρέπει να φορούν οι άντρες και γιατί
- Θέμα ωρών η μεταγραφή Γκιγέρμε για τους Ισπανούς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις ΕΡΤ
- Το αστυνομικό δελτίο της Ηπείρου
- Νέος σεισμός 5,9 R στην Ινδονησία-347 οι νεκροί από τον σεισμό της Κυριακής
- Κομοτηνή: Ένας Ξυλαγανιώτης εστιάτορας στο Παρίσι
- Χανιά: Προφυλακιστέος ο 25χρονος που πυροβόλησε συγχωριανό του στα Κεραμειά
- Σε εξέλιξη το δωρεάν 1ο Summer Camp-«Παιχνιδίσματα» από το Δήμο Οροπεδίου Λασιθίου
- Εορτές πέτρας στο δήμο Γορτυνίας
- Φλώρινα: Επιμνημόσυνη δέηση για τους απαγχονισθέντες από τα γερμανικά στρατεύματα
- “Η κυρά της θάλασσας” του Ίψεν, για δεύτερη χρονιά, στο Tempus Verum/Εν Αθήναις
- Εξοικείωση αθλητών για το Epidavros Triathon
- Σύνδεση Εγνατίας – Σουλίου
- Τελευταία Νέα ΕΡΤ
- Η σωματική άσκηση κάνει καλό αλλά όχι πάνω από 90 λεπτά τη μέρα
- Δυτική Μακεδονία: «Μια φορά κι ένα… τσουκάλι!» από το θεατροδρόμιο
- Κοζάνη: Διήμερο αφιερωμένο στην 7η Τέχνη
- Αιματηρές ισραηλινές επιθέσεις στη Γάζα- Μια έγκυος και το 18 μηνών μωρό της μεταξύ των νεκρών
- Κοζάνη: Πολιτιστικές εκδηλώσεις στην Εράτυρα
- Ιατρικός Σύλλογος Έβρου «αόρατος ο οικογενειακός γιατρός»
- “Η κυρά της θάλασσας” του Ίψεν, για δεύτερη χρονιά, στο Tempus Verum/Εν Αθήναις
- Η συγκλονιστική αστυνομική σειρά «The Wire» στην ΕΡΤ2
- Αύριο τελευταία μέρα για υποβολή συμμετοχής στα πρωταθλήματα Αρκαδίας
- Εορτές πέτρας στο δήμο Γορτυνίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λάρισα: Έδιναν συμβουλές για επενδύσεις και «τσέπωσαν» 14.500 ευρώ – Το μοιραίο λάθος που τους πρόδωσε
- Σε αυτοκτονία οφείλεται ο θάνατος της Μάργκο Κίντερ, της «Λόις Λέιν» των ταινιών «Σούπερμαν»
- Ο Κουβέλης καταγγέλλει τώρα «μονταζιέρα» για τα περί νεκρών και εξόδου από τα μνημόνια
- Διαστρέβλωση των δηλώσεών του καταγγέλλει ο Κουβέλης
- Π. Σκουρλέτης: Ανορθόδοξος μιντιακός πόλεμος, καμία σχέση με δημοσιογραφία (Video)
- Συνεργατισμός: Οι "σκοτεινές δυνάμεις" και τα highlight Επιτροπής
- Dayane Mello: Καλλονή made in Brazil
- «Νεκροταφείο ψυχών» το Μάτι δεκαεπτά ημέρες μετά την τραγωδία
- Η Ολυμπία Χοψονίδου τα δίνει... όλα τραγουδώντας και χορεύοντας στα γενέθλια του Βασίλη Σπανούλη