Βραδινό φαγητό: Οι 5 "απαγορευμένες" τροφές
Είναι γνωστό πως η μεταβολική λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού μειώνεται σημαντικά όσο περνάει η ημέρα –οπότε καταλαβαίνετε πως ό,τι φάτε το βράδυ θα δυσκολευτεί να φύγει από το σώμα σας- όμως υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που θα κάνουν αυτή τη διαδικασία ακόμη πιο δύσκολη, αν θέλετε να χάσετε βάρος.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ορισμένες απολαύσεις που αν καταναλωθούν πριν τον ύπνο θα σας προκαλέσουν αϋπνίες και πρέπει να γνωρίζετε πως ο καλός ύπνος είναι το νούμερο 1 μυστικό για την απώλεια βάρους. Αν δεν καταφέρετε να κοιμηθείτε λοιπόν, την επόμενη ημέρα τα επίπεδα των ορμονών που συμβάλλουν στην καύση του λίπους σας θα είναι αρκετά μειωμένα –και κουρασμένα, όπως κι εσείς.
Δεν χρειάζεται να κόψετε τελείως την αγαπημένη σας συνήθεια! Απλώς αποφύγετε τις παρακάτω τροφές και δείτε τα αποτελέσματα στο σώμα σας:
Μαύρη Σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά γλυκά που μπορείτε να καταναλώσετε όταν έχετε λιγούρες, όμως την ίδια στιγμή είναι ακριβώς αυτό που δεν πρέπει να λιγουρευτείτε πριν τον ύπνο. Περιέχει καφεΐνη, θεοβρωμίνη (ένα άλλο διεγερτικό συστατικό) και ζάχαρη. Και ενώ τα δύο πρώτα συστατικά θα σας δημιουργήσουν υπερένταση με αποτέλεσμα να μην μπορέσετε να κοιμηθείτε, η ζάχαρη θα σαμποτάρει την προσπάθεια που κάνετε για να αδυνατίσετε. Παρόλο που το σύστημά σας θα χρησιμοποιήσει ένα μέρος της ζάχαρης για τις λειτουργίες του οργανισμού σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, το μεγαλύτερο μέρος της θα αποθηκευτεί στο σώμα σας ως λίπος.
Κατσικίσιο τυρί
Αν σκέφτεστε πως θέλετε να φάτε κάτι υγιεινό και αποφασίζετε για παράδειγμα να φάτε ένα κράκερ με κε λίγο κατσικίσιο τυρί, καλύτερα να το ξανασκεφτείτε. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά έχουν πράγματι τη δυνατότητα να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά όταν καταναλώνονται το βράδυ μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σας. Αυτό συμβαίνει γιατί το κορεσμένο λίπος δεν αφήνει τη βαλβίδα που χωρίζει το κάτω άκρο του οισοφάχου και του στομαχιού να χαλαρώσει. Και δεδομένου ότι το λίπος χρειάζεται αρκετό χρόνο μέχρι να χωνευτεί, ό,τι φάγατε θα χρειαστεί πολύ περισσότερο χρόνο μέχρι να μεταβολιστεί, δημιουργώντας ενοχλήσεις στο στομάχι σας.
Καυτερές σάλτσες
Ακόμη κι αν τρώτε το πιο ελαφρύ φαγητό του κόσμου, μία καυτερή σάλτσα ως συνοδευτικό 1 ώρα πριν από τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει αίσθηση καούρας και να διαταράξει τον ύπνο σας. Όπως και τα πλούσια σε λιπαρά φαγητά έτσι και τα πικάντικα δεν επιτρέπουν στη βαλβίδα του οισοφάγου να χαλαρώσει με αποτέλεσμα τα οξέα που βρίσκονται στο στομάχι σας να ανεβαίνουν προς τα πάνω (πράγμα το οποίο γίνεται ακόμη πιο εύκολο όταν είστε ξαπλωμένες...)
Κόκκινο Κρασί
Αν και πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν πως ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πριν τον ύπνο κάνει καλό στην υγεία, η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση. Όσο κι αν μας αρέσει το γεμάτο αντιοξειδωτικά κρασί, δεν παύει να είναι αλκοολούχο ποτό. Σίγουρα θα κοιμηθείτε πολύ πιο εύκολα (...) όμως θα δυσκολευτείτε να κάνετε έναν «βαθύ» ύπνο. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Μελβούρνης, η συμπεριφορά του γυναικείου εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου μετά από κρασί, παρουσιάζει ομοιότητες με την αντίδραση του οργανισμού σε ένα ελαφρύ ηλεκτροσόκ! (Αρκετά τρομακτικό...) Για κάθε ποτήρι αλκοόλ που πίνετε, καλό είναι να περιμένετε περίπου μία ώρα πριν πάτε στο κρεβάτι σας.
Γλυκά
Είναι σίγουρα πολύ δύσκολο να αντισταθεί κανείς στα μπισκότα και στα κέικ, όμως όταν θέλετε να κάνετε ένα δώρο στον εαυτό σας –αγνοώντας τη διατροφή που ακολουθείτε- καλό είναι να το καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι το βράδυ. Η ζάχαρη λειτουργεί ως καύσιμο για τον ανθρώπινο οργανισμό και προσφέρει πράγματι ενέργεια, όμως όταν καταναλώνεται πριν τον βραδινό ύπνο, το πιθανότερο είναι πως θα βολευτεί στο σώμα σας και θα φύγει ξανά με πολύ περισσότερη προσπάθεια απ’ ό,τι χρειάζεται.
Πηγή: bovary.gr
διατροφήβραδινόδείπνογλυκάμεταβολισμός Tweet Stickers: Υγεία- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κοζάνη: Ανασύρθηκε νεκρός ο 46χρονος που αγνοούνταν εδώ και ένα μήνα
- Τι τηλεθέαση έκανε το επεισόδιο του Survivor μετά το ατύχημα, απέναντι από το Rising Star;
- Αυτό είναι το πολυτελές ξενοδοχείο που έμειναν Παππάς -Αρτεμίου στην Καραϊβική
- Απαγορεύονται τα κινητά τηλέφωνα σε παιδιά κάτω των 12 ετών
- Ο νέος αριθμός εισακτέων σε όλες τις δημοφιλείς σχολές ΑΕΙ και ΤΕΙ
- 12.5 εκατ. για έναν Μάο του Άντι Γουόρχολ
- Ψαράς έπιασε λεοντόψαρο στη Νίσυρο
- Η τηλεθέαση του Survivor απέναντι στο Rising Star
- Για πέμπτο 24ωρο στα χέρια των απαγωγέων του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Alfa Vita
- Αυτός ο "υπερχυμός" θα κάψει όλο το κοιλιακό σας λίπος ενώ κοιμάστε
- ΕΦΑΠΑΞ: Μέχρι και το 2018 η καταβολή επιδόματος για εκκρεμείς αιτήσεις
- Ο καιρός την μεγάλη εβδομάδα - Πότε θα βρέξει
- Τζόκερ: Έπαιξε 178 ευρώ και δικαιώθηκε - Το ακριβό σύστημα που άλλαξε τη ζωή του
- Αρπάζουν τρόφιμα από Σούπερ Μάρκετ για να φάνε
- "Το ότι κυκλοφορεί ελεύθερος ο κ. Σημίτης είναι ευθύνη όλων μας"!
- ΠΕΣΕΑ: Ειδική Αγωγή και Εκπαίδευση
- ΠΑΜΕ Αρκαδίας: Ολοι στα συλλαλητήρια στις 7/4 στην Τρίπολη
- Από σήμερα 3/4 οι αιτήσεις για τις παιδικές κατασκηνώσεις του ΟΑΕΔ
- Θέλετε πτυχιακή εργασία; "Στέλνετε το θέμα και οι συνεργάτες μας κάνουν την εργασία σας με 100 - 250 ευρώ"!
![Βραδινό,vradino](https://images32.inewsgr.com/2720/27208750/vradino-fagito-oi-5-apagorevmenes-trofes-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Alfa Vita
- Τζόκερ: Έπαιξε 178 ευρώ και δικαιώθηκε - Το ακριβό σύστημα που άλλαξε τη ζωή του
- ΠΑΜΕ Αρκαδίας: Ολοι στα συλλαλητήρια στις 7/4 στην Τρίπολη
- Αυτός ο "υπερχυμός" θα κάψει όλο το κοιλιακό σας λίπος ενώ κοιμάστε
- Αρπάζουν τρόφιμα από Σούπερ Μάρκετ για να φάνε
- Σύλλογος ΠΕ Ικαρίας- Φούρνων: Ψήφισμα συμπαράστασης στους εκπαιδευτικούς Γ. Αμπαζή και Μ. Σκούφαλο
- Φρικιαστικό έγκλημα στον Πύργο - Έσφαξε και τεμάχισε το πτώμα του φίλου του
- ΕΛΜΕ Βοιωτίας: Εκδήλωση για το ασφαλιστικό - συνταξιοδοτικό σύστημα των εκπαιδευτικών, 5/4
- Από σήμερα οι αιτήσεις για τις παιδικές κατασκηνώσεις του ΟΑΕΔ
- ΕΡΑ: Όλοι στις κινητοποιήσεις για μόνιμους διορισμούς στην εκπαίδευση 4-5/4
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι ηπατίτιδες B και C συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο για Πάρκινσον
- Μόλις... 12,6 εκατ. δολάρια για πορτρέτο του Μάο δια χειρός Γουόρχολ
- Διάσωση στην ανοικτή θάλασσα - Ελικόπτερο παλεύει στον άνεμο
- DW: Άρχισε τον προεκλογικό της αγώνα η Μέρκελ με... επίθεση στον Σουλτς
- «Ντεμπούτο» για δυο νέα Γραφεία Ενημέρωσης Υποστήριξης Δανειοληπτών σε Αθήνα και Πειραιά
- Οι εβδομαδιαίες αριθμολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια από τον αστρολόγο του govastileto.gr
- Αντίθετο το Δ.Σ. Μεγαλόπολης στην ιδιωτικοποίηση της ΔΕΗ Α.Ε.
- Τρεις ομάδες αποφεύγουν μία θέση
- Γιάννενα: Καθαρίστρια βρήκε φάκελο με 1.800 ευρώ και τον παρέδωσε στις αρχές