Τροφές για λίπος στην κοιλιά: Αλλος ένας μύθος που αποκαλύφθηκε
Για δεκαετίες πιστεύεται ευρέως ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Επειδή οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά, προκαλούν σκεπτικισμό ως προς το αν πρέπει να ενσωματώνονται σε μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, μια πρωτοποριακή νέα
Οι millennials είχαν τουλάχιστον έναν παράγοντα κινδύνου MetSx, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή γλυκόζη στο αίμα, υπερβολικό σωματικό λίπος γύρω από τη μέση ή μη φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Οι συμμετέχοντες έτρωγαν είτε μία χούφτα ανάμεικτους ανάλατους ξηρούς καρπούς δέντρων, όπως φιστίκια, είτε μία χούφτα σνακ με βάση τους υδατάνθρακες, όπως ανάλατα κουλούρια ή κράκερς, δύο φορές την ημέρα για 16 εβδομάδες. Δεν έκαναν πρόσθετους διατροφικούς περιορισμούς ή αλλαγές στις συνήθειες του τρόπου ζωής.
«Σχεδιάσαμε ειδικά τη μελέτη για να μπορέσουμε να διερευνήσουμε τις ανεξάρτητες επιδράσεις της κατανάλωσης ξηρών καρπών στο σωματικό βάρος, διασφαλίζοντας ότι ο αριθμός των θερμίδων που έτρωγαν οι συμμετέχοντες κατά τη διάρκεια της περιόδου των 16 εβδομάδων αντιστοιχούσε στην ποσότητα των θερμίδων που κατανάλωναν κάθε μέρα», δήλωσε η Heidi J. Silver, PhD, RD, του VUMC, σε δελτίο τύπου.
ΣυμπεράσματαΟι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ομάδα που κατανάλωνε ξηρούς καρπούς είχε σημαντικά οφέλη για την υγεία, με 67% μειωμένο κίνδυνο MetSx για τις γυναίκες και 42% μειωμένο κίνδυνο MetSx για τους άνδρες. Όσοι ανήκαν στην ομάδα που κατανάλωνε ξηρούς καρπούς δεν είδαν επίσης καμία αλλαγή στην ενεργειακή πρόσληψη ή στο σωματικό βάρος κατά τη διάρκεια της περιόδου των 16 εβδομάδων. Για τις γυναίκες, η μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών οδήγησε σε μείωση του κοιλιακού λίπους – το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε MetSx, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Για τους άνδρες, η έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών δέντρων μείωσε τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα.
Η ομάδα που έτρωγε ξηρούς καρπούς ήταν επίσης σε θέση να μετατρέψει την κατανάλωση λίπους σε ενέργεια πιο αποτελεσματικά από εκείνους που είχαν το σνακ με υδατάνθρακες – και αυτός θα μπορούσε να είναι ο λόγος για τον οποίο η ομάδα που έτρωγε ξηρούς καρπούς δεν διατήρησε το σωματικό βάρος ή το λίπος. «Αυτή η προσεκτικά σχεδιασμένη και καλά ελεγχόμενη μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών δέντρων, όπως τα φιστίκια και τα αμύγδαλα, δεν οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους και μπορεί να αποτελέσει σημαντικό μέρος της ρουτίνας του καθενός το 2024», εξήγησε ο Silver.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Κοιμήθηκα με τον ετεροθαλή αδερφό μου όταν πήγαινα σχολείο, δεν έφταιγα, μου είπαν ψέματα για το DNA μου»
- Η κίνηση που πρέπει να κάνεις αν δεν θες να κολλήσεις κορονοϊό
- Ο απαράβατος όρος που θέτει o Μουτσινάς για την τηλεοπτική επιστροφή του
- ΠΑΟΚ-Ολυμπιακός: Πού «σκαλώνει» το αίτημα για αναβολή του ντέρμπι
- Josephine: Πήγε στον Αρναούτογλου με τη μαμά της - Τηλεοπτική εμφάνιση μετά από χρόνια
- Διακοπή κυκλοφορίας στη Λ. Πάρνηθας λόγω χιονόπτωσης
- Τα ζώδια που όταν «ξυπνήσουν», τα τινάζουν όλα στον αέρα
- Δημήτρης Μαρκόπουλος: Δεν απείλησα καθηγητή, χτυπήστε εμένα αλλά όχι τα παιδιά μου
- ΗΠΑ: Αστυνομικός άδειασε το όπλο του εναντίον βελανιδιού – «Ο ήχος έμοιαζε με σφαίρα από σιγαστήρα», είπε
- Ομόλογα: Eνίσχυση ρευστότητας στη δευτερογενή αγορά o στόχος του ΟΔΔΗΧ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Κρίστεν Στιούαρτ: Θέλω να κάνω το πιο γκέι πράγμα που έχετε δει ποτέ στη ζωή σας
- Κάθριν Ζέτα Τζόουνς – Μάικλ Ντάγκλας: Το τρυφερό βίντεο για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
- Γαβαλάς – ομόφυλα ζευγάρια: Εγώ δεν θα είχα ένα παιδί το οποίο δεν θα μπορούσε να πει «μαμά»
- Ολυμπιακός – Φερεντσβάρος: “Θέλουμε την νίκη και θα πρέπει να κάνουμε ένα έξυπνο παιχνίδι”
- Τροφές για λίπος στην κοιλιά: Αλλος ένας μύθος που αποκαλύφθηκε
- Παναγιώταρου – Mente Fuerte: Μήπως απλά κυκλοφορεί στο Κολωνάκι και νομίζουν ότι είναι στο σπίτι μου;
- Ζώδια σήμερα 15/2: Προβλέψεις για την Πέμπτη
- Παρί Σεν Ζερμέν – Ρεάλ Σοσιεδάδ: Προβάδισμα 2 τερμάτων για τους Παριζιάνους
- Ελευθερία Ελευθερίου – Τριαντάφυλλος: Η τραγουδίστρια εξηγεί γιατί έφυγε από το σχήμα
- Πώς βάζω το πάπλωμα στην παπλωματοθήκη:
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Τροφές για λίπος στην κοιλιά: Αλλος ένας μύθος που αποκαλύφθηκε
- Πώς βάζω το πάπλωμα στην παπλωματοθήκη:
- Ελευθερία Ελευθερίου – Τριαντάφυλλος: Η τραγουδίστρια εξηγεί γιατί έφυγε από το σχήμα
- Ολυμπιακός – Φερεντσβάρος: “Θέλουμε την νίκη και θα πρέπει να κάνουμε ένα έξυπνο παιχνίδι”
- Παναγιώταρου – Mente Fuerte: Μήπως απλά κυκλοφορεί στο Κολωνάκι και νομίζουν ότι είναι στο σπίτι μου;
- Γαβαλάς – ομόφυλα ζευγάρια: Εγώ δεν θα είχα ένα παιδί το οποίο δεν θα μπορούσε να πει «μαμά»
- Κάθριν Ζέτα Τζόουνς – Μάικλ Ντάγκλας: Το τρυφερό βίντεο για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
- Κρίστεν Στιούαρτ: Θέλω να κάνω το πιο γκέι πράγμα που έχετε δει ποτέ στη ζωή σας
- Παρί Σεν Ζερμέν – Ρεάλ Σοσιεδάδ: Προβάδισμα 2 τερμάτων για τους Παριζιάνους
- Ζώδια σήμερα 15/2: Προβλέψεις για την Πέμπτη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τέλη κυκλοφορίας: Η καταληκτική ημερομηνία πληρωμής - Χωρίς κωδικούς TaxisNet η εκτύπωση
- Ενισχυμένη προσφορά* δωρεάν χωρίς κατάθεση από το Pamestoixima.gr - Με δώρα* κάθε μέρα για ένα μήνα
- Αιματοκύλισμα στην παρέλαση για το Superbowl στο Κάνσας – Νεκρή μια μητέρα (VIDEO)
- Επισήμως σε ύφεση η βρετανική οικονομία
- Τριγμοί στο πρόγραμμα για Χρυσή Βίζα από το νέο όριο των 800.000 ευρώ
- ΕΦ.ΣΥΝ. για έφοδο Κασσελάκη στην «εκδήλωση των 3»: Από σόουμαν έγινε κομπάρσος
- ΗΠΑ: Ξυλοκόπησε μέχρι θανάτου την 21χρονη φίλη του, τοποθέτησε πάνω από το πτώμα της έναν καναπέ και κοιμήθηκε
- Ηγουμενίτσα: Συνεχίζουν τον συμβολικό αποκλεισμό του λιμανιού οι αγρότες της Θεσπρωτίας
- ΗΠΑ: Αστυνομικός άδειασε το όπλο του εναντίον βελανιδιού – «Ο ήχος έμοιαζε με σφαίρα από σιγαστήρα», είπε
- Ευκαιρίες στη διαχείριση απορριμμάτων ξύλου αναζητά η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας