Τι να πίνω όταν κάνω δίαιτα: 4 τσάγια που βοηθούν στην απώλεια βάρους
Αν κάνετε δίαιτα και ζορίζεστε, υπάρχει ένα συστατικό που πρέπει να εντάξετε οπωσδήποτε στη διατροφή σας και αυτό είναι το τσάι. Η κατανάλωση τσαγιού σχετίζεται με κάθε είδους οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του χαμηλότερου κινδύνου καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Και ως μέρος μιας ολοκληρωμένης διατροφής, το τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει να χάσετε κιλά και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, λέει η διαιτολόγος Amy Shapiro στο Business
Το πράσινο τσάι βοηθάει στην αύξηση της οξείδωσης του λίπους, που σημαίνει ότι βοηθά στη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια, η οποία με τη σειρά της προωθεί την απώλεια βάρους, λέει η Shapiro.
Αυτό συμβαίνει επειδή το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες, συμπεριλαμβανομένου ενός γνωστού ως επιγαλλοκατεχίνης (EGCG), το οποίο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την καύση λίπους, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Επειδή ωστόσο ένα φλιτζάνι πράσινου τσαγιού περιέχει 28 μικρογραμμάρια καφεΐνης, η Shapiro συνιστά να το καταναλώνετε νωρίς την ημέρα, πριν από τις 4 μ.μ., ώστε να μην ενοχλεί τον ύπνο σας.
Τσάι OolongΌπως το πράσινο τσάι, έτσι και το oolong πιστεύεται ότι ενισχύει την απώλεια βάρους βελτιώνοντας τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μεταβολίζει το λίπος.
Μια μελέτη του 2009 σχετικά με τις επιδράσεις του τσαγιού oolong για την απώλεια βάρους βρήκε:
Το 70% των σοβαρά παχύσαρκων συμμετεχόντων που έπιναν 8 γραμμάρια τσαγιού oolong την ημέρα για έξι εβδομάδες έχασαν περισσότερα από δύο κιλά και το 22% έχασαν περισσότερα από έξι κιλά.
Το 64% των παχύσαρκων ατόμων και το 66% των υπέρβαρων ατόμων έχασαν περισσότερα από δύο κιλά κατά τη διάρκεια των έξι εβδομάδων.
Μαύρο τσάιΌπως το πράσινο και το λευκό τσάι, έτσι και το μαύρο παρασκευάζεται επίσης από τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis, το οποίο περιέχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, λέει ο Isaac Robertson, πιστοποιημένος αθλητικός διατροφολόγος, προσωπικός γυμναστής και συνιδρυτής της Total Shape.
Και όπως στο πράσινο τσάι, οι πολυφαινόλες που υπάρχουν στο μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσουν στην προώθηση της απώλειας βάρους μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων και διεγείροντας τη διάσπαση του λίπους.
Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι οι υγιείς ενήλικες που έπιναν τρία φλιτζάνια μαύρο τσάι καθημερινά για τρεις μήνες έχασαν περισσότερο βάρος και παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση στην περίμετρο της μέσης από τους συμμετέχοντες που δεν έπιναν.
Μέρος των πλεονεκτημάτων του τσαγιού pu-erh για την απώλεια βάρους θα μπορούσε να είναι το πώς βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ο έλεγχος αυτός είναι σημαντικός για την απώλεια βάρους, επειδή τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να ενεργοποιήσουν τα κύτταρα να αποθηκεύσουν την περίσσεια, αχρησιμοποίητη ζάχαρη ως λίπος.
Η διαδικασία ζύμωσης στην οποία περνά το τσάι pur-erh βοηθά επίσης στην προώθηση ενός υγιούς μικροβιώματος, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και κατ’ επέκταση στην απώλεια βάρους, λέει η Shapiro.
Λευκό τσάιΈρευνες δείχνουν ότι το λευκό τσάι έχει παρόμοια αντιοξειδωτικά με το πράσινο τσάι, τα οποία προάγουν την απώλεια βάρους ενισχύοντας την καύση λίπους.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2009 έδειξε ότι το διάλυμα εκχυλίσματος λευκού τσαγιού που περιέχει πολυφαινόλες αύξησε τη διάσπαση των λιποκυττάρων.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η διαταραγμένη σχέση των δύο αδελφών που οδήγησε στο έγκλημα στα Πατήσια - Τι λέει φίλος του δράστη
- Προκαλεί η Άγκυρα: «H Αθήνα θα βρεθεί σε μπελάδες» - Νέος χάρτης της Τουρκίας με εντολή Ερντογάν
- Έξαλλος ο Γιωρίκας Πιλίδης: «Γελάς κιόλας, δεν ντρέπεσαι ρε ξεφτίλα;»
- «Τρελή» πορεία αυτοκινήτου στην Πατρών-Αθηνών με τρεις τραυματίες
- Γιώργος Χριστοδούλου για τη μάχη του με το αλκοόλ: «Το πρόλαβα και δεν κατέστρεψα τη ζωή μου»
- Μεσσηνία: Ξέσπασε μεγάλη φωτιά – Επιχειρούν και εναέρια μέσα
- Βρήκαν στη σοφίτα την εξαφανισμένη τους χελώνα 30 χρόνια μετά
- Πανελλαδικές 2022: Ο υποψήφιος που γοητεύτηκε από την 25χρονη επιτηρήτρια
- MEGA: Η Ζαρίφη στη θέση της Καραβάτου;
- Τζίνα Αλιμόνου: Απολαμβάνει το καλοκαίρι και μαγεύει το Instagram
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Τι να τρώω το βράδυ: Οι καλύτερες τροφές για πριν τον ύπνο
- Τι γάλα να πίνω: Ποιο είναι το καλύτερο για την υγεία;
- Ευγενία Σαμαρά σχέση: Ο Γιάννης Ποιμενίδης μιλά για την όμορφη ηθοποιό
- Κρούσματα σήμερα Ελλάδα 5/6: Ενημέρωση ΕΟΔΥ για τον κορονοϊό
- Τι να πίνω όταν κάνω δίαιτα: 4 τσάγια που βοηθούν στην απώλεια βάρους
- Μόργκαν Φρίμαν και ρατσισμός: Μία αναδρομή με αφορμή τα γενέθλιά του
- Βασίλισσα Ελισάβετ – αρκούδος Πάντινγκτον: Το βίντεο που έγινε viral
- Ειρήνη Βολιώτη – ξυλοδαρμός: Η Σταρ Ελλάς 2022 κατήγγειλε τον πρώην σύντροφό της
- Πάμπλο Λάσο έμφραγμα: Σοκ στη Ρεάλ Μαδρίτης
- Τζόνι Ντεπ – νοσοκομείο: Όταν ως Τζακ Σπάροου έδινε χαρά σε παιδιά
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Τι να πίνω όταν κάνω δίαιτα: 4 τσάγια που βοηθούν στην απώλεια βάρους
- Βασίλισσα Ελισάβετ – αρκούδος Πάντινγκτον: Το βίντεο που έγινε viral
- Τι να τρώω το βράδυ: Οι καλύτερες τροφές για πριν τον ύπνο
- Τι γάλα να πίνω: Ποιο είναι το καλύτερο για την υγεία;
- Πάμπλο Λάσο έμφραγμα: Σοκ στη Ρεάλ Μαδρίτης
- Ευγενία Σαμαρά σχέση: Ο Γιάννης Ποιμενίδης μιλά για την όμορφη ηθοποιό
- Τζόνι Ντεπ – νοσοκομείο: Όταν ως Τζακ Σπάροου έδινε χαρά σε παιδιά
- Μόργκαν Φρίμαν και ρατσισμός: Μία αναδρομή με αφορμή τα γενέθλιά του
- Ειρήνη Βολιώτη – ξυλοδαρμός: Η Σταρ Ελλάς 2022 κατήγγειλε τον πρώην σύντροφό της
- Κρούσματα σήμερα Ελλάδα 5/6: Ενημέρωση ΕΟΔΥ για τον κορονοϊό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τέλος ο Δημήτρης Ιτούδης από την ΤΣΣΚΑ Μόσχας [βίντεο]
- Moto GP: Τρομακτική σύγκρουση στο Grand Prix της Βαρκελώνης -Εκτοξεύθηκε στον αέρα ο Μιρ [βίντεο]
- Ερντογάν: Καυχιέται ότι ο πληθωρισμός τον Μάιο έπεσε στο 73,5%
- Υπόθεση Τράγκα: η πιο βαριά ήττα του λαϊκισμού
- Έφυγαν από τη ζωή και θα κηδευτούν τη Δευτέρα 6 και την Τρίτη 7 Ιουνίου 2022
- Survivor: Οι αγώνες κατάταξης και οι αρχηγοί των νέων ομάδων
- Formula 1: O Αλόνσο αγωνίζεται από τη Μελβούρνη με τραυματισμένα χέρια
- Τάνια Τσανακλίδου: "Δεν είμαι κομματόσκυλο, θέλω να μπορώ να μιλάω"
- 13ο Παιδικό Φεστιβάλ του Τ.Ε.Ε.Α.Π.Η στο Πανεπιστήμιο Πατρών