Τέσσερις τροφές που αποφεύγεις αλλά δεν κάνεις καθόλου καλά
11:29 14/12/2016
- Πηγή: Attiki Press
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Κάθε μέρα του χρόνου μας προβληματίζει η διατροφή και το σώμα μας, και καταφεύγουμε σε άρθρα, βιβλία και ειδικούς που μας λένε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε και ποιες όχι. Κι όμως, κάποιες από αυτές που έχουν καταγραφεί ως «απαγορευμένες» , είναι πολύ χρήσιμες για τον οργανισμό μας.Το ψωμί:Είναι μια από τις βασικές πηγές σύνθετων υδατανθράκων που προσφέρουν στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια για να λειτουργήσει σωστά και συμβάλλουν στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Περιέχει επίσης φυτικές ίνες που βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, ενώ έχει και φυτικές πρωτεΐνες χαμηλής όμως βιολογικής αξίας, καθώς και μια πολύ μικρή ποσότητα λίπους, ειδικά αν στη ζύμη έχει προστεθεί λάδι ή το ψωμί περιέχει σπόρους όπως το σουσάμι ή ο ηλιόσπορος.Το ψωμί είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β , οι οποίες είναι απαραίτητες για το μεταβολισμό των πρωτεϊνών και τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων, την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και την υγεία του δέρματος.Επίσης, περιέχει και μικρή ποσότητα βιταμίνης Ε, η οποία έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Αποτελεί πηγή μετάλλων και ιχνοστοιχείων όπως είναι ο σίδηρος, το ασβέστιο και το σελήνιο. Προσοχή όμως, η κατανάλωση του να γίνεται με όρια.Αβγά:Περιέχουν χολίνη, τη βιταμίνη που μας προσφέρει την ευτυχία, αφού βοηθούν στην παραγωγή της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης ή, αλλιώς, των ορμονών της ευτυχίας. Έχουν τις περισσότερες από όλες τις τροφές πρωτεΐνες που απορροφώνται απόλυτα από τον οργανισμό και μας χορταίνουν γρήγορα βοηθώντας στο αδυνάτισμα. Βοηθούν την όραση, δίνουν ενέργεια και δυναμώνουν τους μυς, αφού το ασπράδι περιέχει όλα τα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός.Αν δεν έχετε χοληστερίνη, μπορείτε να τρώτε μέχρι και δύο αβγά καθημερινά, ενώ αν έχετε χοληστερίνη, 2 με 4 την εβδομάδα, κατά προτίμηση μαγειρεμένα χωρίς πολύ λάδι ή βούτυρο. Προτιμήστε τα βιολογικά που δεν έχουν ορμόνες και χημικά και είναι πιο πλούσια σε Ω3 λιπαρά.Μπανάνα:Σίγουρα από τα πιο παρεξηγημένα φρούτα, με πολλούς να την αποφεύγουν διακαώς. Ωστόσο, οι μπανάνες επίσης φημίζονται για τις πολύτιμες θρεπτικές τους ιδιότητες. Περιέχουν σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη, τρία φυσικά σάκχαρα και πολλές φυτικές ίνες, γι’ αυτό και η κατανάλωσή τους δίνει άμεσα στον οργανισμό πολύτιμη ενέργεια. Σύμφωνα μάλιστα με διεθνή έρευνα, δύο μπανάνες παρέχουν αρκετή ενέργεια για μια επίπονη 90λεπτη προπόνηση. Η μπανάνα είναι επίσης ένα φρούτο πλούσιο σε μαγνήσιο και κάλιο, συστατικά τα οποία συντελούν στη χαλάρωση των μυϊκών συσπάσεων.Επίσης, περιέχει σημαντικές ποσότητες τρυπτοφάνης, που αποτελεί πρόδρομο ουσία της ουσίας της «ευτυχίας», της σεροτονίνης. Περιέχει και βιταμίνη B6, ρυθμίζοντας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ενώ τονώνει σημαντικά την παραγωγή αιμοσφαιρίνης στο αίμα λόγω του σιδήρου που περιέχει.Μπίρα:Περιέχει μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών ουσιών, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο, ιχνοστοιχεία, πυρίτιο και υδατάνθρακες. Η προσεκτική κατανάλωση της μπύρας κάνει πολύ καλό στην καρδιά καθώς οι φυτικές ίνες που περιέχει μειώνουν τα επίπεδα κακής χοληστερίνης στο αίμα και συνεπώς, τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων, αλλά προστατεύουν και την καρδιά.Η υψηλή περιεκτικότητα της σε νερό ενισχύει τη σωστή λειτουργία των νεφρών απομακρύνοντας τις τοξίνες από το σώμα και μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης πέτρας. Η μπίρα δυναμώνει τον σκελετό, όσο βέβαια καταναλώνεται σε φυσιολογικά πλαίσια. Ένα ποτήρι των 300ml αποδίδει περί τις 120 – 150 θερμίδες, με το νούμερο να πέφτει όσο πέφτει και η ποσότητα του αλκοόλ που περιέχουν με τις μπίρες χωρίς αλκοόλ να έχουν γύρω στις 70 θερμίδες ανά ποτήρι, ενώ δεν έχουν λιπαρά.Το άρθρο Τέσσερις τροφές που αποφεύγεις αλλά δεν κάνεις καθόλου καλά εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
Keywords
δραση, μυς, βιβλια, Καλή Χρονιά, αδυνατισμα, διατροφη, θερμιδες, υγεια, υδατανθρακες, φρουτα, χοληστερινη, ψωμι, αρθρα, αρθρο, αιμα, αλκοολ, αμινοξεα, ασβεστιο, βιταμινες, γινεται, ευτυχια, εβδομαδα, ενεργεια, ενημερωση, ερευνα, ζυμη, ινες, καλιο, λαδι, λειτουργια, μπανανα, μπορειτε, μυς, νερο, ορια, οραση, ορμονες, ουσια, πηγη, σουσαμι, σιδηρος, σωμα, τρια, υψηλη, φυσικα, χημικα, καρδια, πηγες, τοξινες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ-ΒΟΜΒΑ από πασίγνωστο Έλληνα ηθοποιό: «Με χτύπησαν στα Εξάρχεια! Θα ήμουν νεκρός αν δεν έφευγε ο ταξιτζής»
- Η απάντηση δόθηκε: Πότε πρέπει να λούζεστε, βράδυ ή πρωί;
- Κρήτη: Η στιγμή που τα κύματα ''καταπίνουν'' ρυμουλκό - Βίντεο από τη μάχη του καπετάνιου
- Αυτή είναι η διατροφή που προκαλεί... υπνηλία
- Σεισμός 3,5 Ρίχτερ έγινε αισθητός στη Θεσσαλονίκη
- Σοκ: Ο Αφγανός δολοφόνος της 19χρονης στη Γερμανία είχε σπρώξει στο γκρεμό την φοιτήτρια στην Κέρκυρα;
- Εύκολη και χορταστική συνταγή: Πέννες με σάλτσα ντομάτας και μανιτάρια
- Κροκόδειλος-τέρας βρέθηκε στη Σρι Λανκα- Ζυγίζει περίπου ένα τόνο [βίντεο]
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- «Ντροπή σας! Ελεεινός τρόπος»: Λεβέντης–Σοφιανός «αρπάχτηκαν» on air
- Γκάφα Μαξίμου: Ενίσχυση για νησιά όπως η Μυτιλήνη και η Λέσβος!
- Σοκ! Είχε βρει παιδεραστή να του «δώσει» την 7χρονη κόρη της
- Πρόταση σε Λύμπε από τον Παναθηναϊκό
- Έρευνα για την κακοποίηση του παιδιού στη Χίο – Τζιχαντιστής ο πατέρας ή απαγωγέας;
- Παπαδημούλης για την διαπραγμάτευση: Είναι η ώρα των ηγετών
- ΔΝΤ: Ανάπτυξη 3,2% φέτος στην Ισπανία αλλά αναγκαία η λήψη νέων μέτρων
- Ραχήλ Μακρή στο Όλα: «Ο Τσίπρας αποδείχθηκε λύκος κάτω από την προβιά που φόραγε»
- Τέσσερις τροφές που αποφεύγεις αλλά δεν κάνεις καθόλου καλά
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Τέσσερις τροφές που αποφεύγεις αλλά δεν κάνεις καθόλου καλά
- Χάκετ: «Είστε οι καλύτεροι οπαδοί της Ευρώπης» (photo)
- Γκάφα Μαξίμου: Ενίσχυση για νησιά όπως η Μυτιλήνη και η Λέσβος!
- Χάκετ: «Είστε οι καλύτεροι οπαδοί της Ευρώπης»
- Παπαδημούλης για την διαπραγμάτευση: Είναι η ώρα των ηγετών
- Σοκ! Είχε βρει παιδεραστή να του «δώσει» την 7χρονη κόρη της
- Γκρέμισε τους Τίμπεργουλβς ο Γκίμπσον (video)
- Επίθεση με βόμβες μολότοφ σε διμοιρία ΜΑΤ στα Εξάρχεια
- «Ντροπή σας! Ελεεινός τρόπος»: Λεβέντης–Σοφιανός «αρπάχτηκαν» on air
- Ραχήλ Μακρή στο Όλα: «Ο Τσίπρας αποδείχθηκε λύκος κάτω από την προβιά που φόραγε»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Αφγανός δολοφόνος της 19χρονης στη Γερμανία είχε σπρώξει στο γκρεμό την φοιτήτρια στην Κέρκυρα;
- Οι ΗΠΑ περιορίζουν τις πωλήσεις όπλων στην Σαουδική Αραβία
- Η ΠΟΕΔΗΝ έχτισε τοίχο έξω από το υπουργείο Υγείας
- Ο καφές ασπίδα προστασίας από τις επιπτώσεις του αλκοόλ
- «Λευκή νύχτα» την Παρασκευή στη Μεγαλόπολη
- Βόλος: Χριστουγεννιάτικο Φεστιβάλ Χορωδιών
- Καβάλα: Συμμετοχή στο πανελλαδικό συλλαλητήριο συνταξιούχων της Αθήνας
- Το 2019 σε λειτουργία το νέο αιολικό πάρκο στη Μονή Τοπλού
- Τσουχτερό κρύο στη Βόρεια Ελλάδα: Στους -10 ο υδράργυρος σε Φλώρινα, Πτολεμαΐδα και Γρεβενά