Πρωινό: 4 λάθη που μας προσθέτουν κιλά
Αναμφισβήτητα το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, διότι μας γεμίζει με την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Έτσι φτιάχνοντας ένα υγιεινό πρωινό θα χάσουμε ή θα διατηρήσουμε το βάρος μας και θα νιώθουμε ευεξία. Σωστά; Κι όμως κάτι τέτοιο δεν ισχύει πάντα, γιατί ό,τι είναι υγιεινό δεν σημαίνει ότι έχει και λίγες θερμίδες. Ένα πρωινό γεύμα κρύβει πολλές παγίδες και μπορεί να ανεβάσει τα νούμερα στη ζυγαριά.
Λάθος 1: Βάζετε τα πάντα σε ένα smoothie. Έχετε επίγνωση του τι βάζετε όταν φτιάχνετε ένα χυμό; Μπορεί τα smoothies να είναι υγιεινά, όμως μπορεί να μετατραπούν και σε θερμιδικές βόμβες. Ποια είναι η λύση; Πρέπει να υπολογίζετε τις μερίδες ακόμα και στα φρούτα, γιατί ένα μέτριο φρούτο έχει περίπου 60 θερμίδες. Επίσης αν σας αρέσει να βάζετε αβοκάντο ή φυστικοβούτυρο, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στην ποσότητα δεδομένου ότι και τα δυο, αν και υγιεινά, περιέχουν αρκετές θερμίδες.
«Το σώμα σας ξέρει καλύτερα.. θηλάστε!»Λάθος 2: Δεν διαβάζετε τις ετικέτες τροφίμων. Τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι σίγουρα μια υγιεινή επιλογή, αλλά μπορεί επίσης να έχουν ζάχαρη, άρα και αρκετές θερμίδες. Η λύση είναι να διαβάζετε τα συστατικά πριν αγοράσετε τα αγαπημένα σας δημητριακά πρωινού. Επίσης, να τα καταναλώνετε πάντα με πρωτεΐνη, όπως ένα φλιτζάνι γάλα ή γιαούρτι.
Λάθος 3: Βάζετε μέλι. Ναι το μέλι είναι μια τροφή με ευεργετικές ιδιότητες, όμως δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι περιέχει τις ίδιες περίπου θερμίδες με τη ζάχαρη. Αυτό που μπορείτε να κάνετε ώστε να μη ξεφύγετε στα κιλά, είναι να προσθέτετε μέχρι ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο πρωινό σας γεύμα ή ρόφημα.
Καλύτερη η χρήση γλυκαντικού ή κανέλαςΛάθος 4: Βάζετε ζάχαρη και κρέμα γάλακτος στον καφέ σας. Μπορεί ο καφές σας να μην έχει θερμίδες, όμως μια λάθος επιλογή τον μετατρέπει σε θερμιδική βόμβα. Αν τον πίνετε γλυκό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιο γλυκαντικό ή να βάζετε κανέλα ώστε να έχει μια επιπλέον γεύση.
Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα χορταστικό πρωινό, αλλά να θυμάστε ό,τι ακούγεται υγιεινό δεν σημαίνει ότι έχει λίγες θερμίδες.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρωγμή άνοιξε στο μαγνητικό πεδίο της Γης και έμεινε για 14 ώρες - Δείτε τι συνέβη
- Έφη Θώδη: Η επική εμφάνισή της σε πανηγύρι στον Πύργο-Τραγούδησε το Madame-Δείτε το βίντεο
- Έφη Θώδη: Τραγούδησε το «Madame» σε πανηγύρι στην Ηλεία και έγινε viral (Βίντεο)
- Εξαρθρώθηκε η «συμμορία των αγαλμάτων» - Έκλεβαν και πουλούσαν τον χαλκό
- Νεκρός εντοπίστηκε 36χρονος στη μαρίνα Φλοίσβου – Μυστήριο με τον θάνατό του
- Ποιος είναι ο λόγος που καταργήθηκε δημοσίευση με τίτλο "Παπαφλέσσας: Ποιος ήταν και ποιο το πραγματικό του όνομα; "
- Δελτίο στο φυσικό αέριο τον χειμώνα – Πού θα επιβληθεί, πόσο θα κοστίσει
- Ξεσπά ο γιατρός της Τζωρτζίνας: «Το φινάλε του δράματος της 9χρονης είχε ήδη γραφτεί»
- Παντρεύτηκε ο Γιώργος Γεροντιδάκης - Η σύντροφός του κρύβεται πίσω από τις «μεταμορφώσεις» στις Άγριες Μέλισσες
- Ακρίβεια: Πέφτει η τιμή της βενζίνης – Κάτω από 2,20 ευρώ το λίτρο την άλλη εβδομάδα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Ζώδια σήμερα 9/7: Προβλέψεις για το Σάββατο
- Ο Θεσσαλονικιός που άκουγε έναν περίεργο ήχο μέσα από την ντουλάπα του – Τι ήταν, μπορεί να συμβεί σε όλους
- Έφη Θώδη Madame: “Trannos” με…. συνοδεία κλαρίνου!
- Καναδή Ολυμπιονίκης – μώλωπες: Σοκ στην παγκόσμια κολύμβηση
- Θέμης Αδαμαντίδης – Βαρβάρα Κίρκη: “Όπου βρισκόμασταν αντάλλασσε τηλέφωνα, δεν με τιμούσε και τόσο”
- Πρωινό: 4 λάθη που μας προσθέτουν κιλά
- Κακοκαιρία Θεσσαλονίκη: Πτώση δέντρου σε εν κινήσει όχημα
- Αναδρομικά συνταξιούχων – απόφαση ΣτΕ: Ποιοι θα λάβουν τις περικοπές
- Άννα Βαγενά αδερφή: Πένθος για την ηθοποιό
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Πρωινό: 4 λάθη που μας προσθέτουν κιλά
- Θέμης Αδαμαντίδης – Βαρβάρα Κίρκη: “Όπου βρισκόμασταν αντάλλασσε τηλέφωνα, δεν με τιμούσε και τόσο”
- Ιστιοπλοΐα: Παγκόσμια αναγνώριση για την Εθνική ομάδα Όπτιμιστ
- Νόβακ Τζόκοβιτς: Στον τελικό του Wimbledon, με τον Νικ Κύργιο
- Αναδρομικά συνταξιούχων – απόφαση ΣτΕ: Ποιοι θα λάβουν τις περικοπές
- F16 Τουρκία: 35 βουλευτές με επιστολή τους στον Μπάιντεν του ζητούν να μην δώσει τα αεροσκάφη
- Ευλογία των πιθήκων: Συναγερμό έχει σημάνει ο ΠΟΥ στην Ευρώπη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στην Αθήνα για διακοπές ο θρύλος του NBA, Μάτζικ Τζόνσον – Πήγε στην Ακρόπολη
- Λαμπρή η δεξίωση στην Αθήνα για τον εορτασμό της Ημέρας Ανεξαρτησίας των ΗΠΑ
- Νέος βαλλιστικός πύραυλος των ΗΠΑ με πυρηνική ικανότητα εξερράγη κατά τη διάρκεια δοκιμής
- Όλυμπος: Οφθαλμαπάτη ή άγνωστη υπερκατασκευή το πρόσωπο του Δία στην κορυφή του; Δείτε το βίντεο
- Το tweet του Παλόν: Το «όχι» 35 Αμερικανών βουλευτών στην πώληση F-16 στην Τουρκία
- Ανδρέας Ηλιάδης για θάνατο Τζωρτζίνας: «Έγινε σαν κινηματογραφική ταινία και έχασε τη σοβαρότητά της»
- Φλοίσβος: Μυστήριο με άνδρα που βρέθηκε νεκρός - Ήταν μέλος πληρώματος σκάφους με σημαία Μάλτας
- Το πρώτο δίκτυο κβαντικής διανομής κρυπτογραφικού κλειδιού στην Ελλάδα
- Παγκόσμιος αποτροπιασμός για τη δολοφονία του Σίνζο Άμπε – Λαοθάλασσα στο σημείο της επίθεσης