Πώς ξεκινούν τη μέρα τους οι ψυχολόγοι
Η ποιότητα της ημέρας μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο που ξεκινά. Οι ψυχολόγοι γνωρίζουν καλά πως οι πρώτες στιγμές μετά το ξύπνημα μπορούν να επηρεάσουν όχι μόνο τη διάθεση, αλλά και τη συνολική ανθεκτικότητα του νου απέναντι στο άγχος και τις προκλήσεις της καθημερινότητας.
Ακολουθούν επτά συνήθειες που οι ίδιοι εφαρμόζουν για να χτίσουν μια ψυχικά ισορροπημένη μέρα:Αποφεύγουν την άμεση χρήση κινητού. Επιλέγουν λίγες στιγμές ησυχίας, αναπνοής και σύνδεσης με το σώμα, ώστε να ξεφύγουν από τον πανικό του «τρέχω-από-το-πρωί».
Πέντε λεπτά διαλογισμού, αναπνοών ή γραφής σε ημερολόγιο βοηθούν στη μείωση του άγχους και αυξάνουν τη νοητική διαύγεια.
Αναγνωρίζουν λίγα πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονες ή επαναλαμβάνουν μια θετική δήλωση, ώστε να διαμορφώσουν εσωτερικό έδαφος σταθερότητας.
Ελαφριές διατάσεις, μια μικρή βόλτα ή λίγη γιόγκα διεγείρουν τη σεροτονίνη και βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης.
Δεν ανοίγουν αμέσως ειδήσεις, email ή social media. Έτσι προστατεύουν το μυαλό από αχρείαστο θόρυβο.
Κάνουν μια μικρή «επανασύνδεση» με το ποιοι θέλουν να είναι και τι πραγματικά μετρά. Οι πράξεις τους αποκτούν εσωτερικό νόημα, όχι απλώς ανταπόκριση σε εξωτερικά καθήκοντα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σεισμός 1,9 ρίχτερ στην Αττική
- Ο θάνατος του στρατηγού του ΕΛΑΣ Στέφανου Σαράφη σε ένα μυστηριώδες τροχαίο
- Ιωάννα Τριανταφυλλίδου - Κίμων Κουρής: Παντρεύτηκαν λίγο πριν γίνουν γονείς - Δείτε φωτογραφία
- Μονή Αγίας Αικατερίνης Σινά: «Έχουμε μαύρα μεσάνυχτα», λέει ο καθηγητής Βενέτης - Οι λόγοι που η Αίγυπτος τη χρησιμοποιεί, τι πρέπει να κάνει η Ελλάδα
- Βιαζόταν να τακτοποιήσει την περιουσία της η Ρούλα Πάντου πριν εξαφανιστεί – «Ήταν φοβισμένη» δήλωσε συμβολαιογράφος
- Τζιπ έπεσε πάνω σε τζαμαρία φούρνου στην Κω και τραυμάτισε θανάσιμα μια πελάτισσα - Στο νοσοκομείο και ο σύζυγός της
- Πορτοσάλτε: «Αποκρουστική περίπτωση ανθρώπου» – Στηλιτεύει η ΕΣΗΕΑ τις δηλώσεις του για την Παλαιστίνη
- Σοκαριστικό τροχαίο στην Κω: Τζιπ μπήκε σε φούρνο και παρέσυρε κόσμο μέσα από τα τζάμια: Μια νεκρή και δύο τραυματίες
- Κινητό στο αμάξι: Ο νέος ΚΟΚ , προβλέπει πρόστιμα και 8 χρόνια χωρίς δίπλωμα
- Τριπλή αύξηση σε μισθούς και συντάξεις έως το 2027 - Το σχέδιο για επαναφορά των δώρων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
