Διατροφή που βοηθά στον ύπνο: Πώς το πιάτο μας, επηρεάζει την ποιότητα της νύχτας
Οι σύγχρονες επιστημονικές έρευνες αποκαλύπτουν ότι αυτό που καταναλώνουμε στη διάρκεια της ημέρας παίζει καθοριστικό ρόλο στο πώς κοιμόμαστε τη νύχτα. Η Δρ. Marie-Pierre St-Onge, καθηγήτρια διατροφικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια, μέσα από το νέο της βιβλίο «Eat Better, Sleep Better», παρουσιάζει τις διατροφικές συνήθειες που μπορούν να ενισχύσουν τον φυσικό κύκλο ύπνου–αφύπνισης και να οδηγήσουν σε πιο ποιοτικό και ξεκούραστο ύπνο.
Στο επίκεντρο βρίσκεται η τρυπτοφάνη, ένα βασικό αμινοξύ που ο οργανισμός
Η μεσογειακή διατροφή αναδεικνύεται ως ιδανικό πρότυπο, καθώς μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει την αϋπνία και να βελτιώσει τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου. Πλούσια σε υγιεινά λιπαρά από ψάρια και ελαιόλαδο, υποστηρίζει φυσικά τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και των ορμονών. Τέλος, η St-Onge προειδοποιεί ενάντια στη βιαστική επιλογή των συμπληρωμάτων, εξηγώντας ότι τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται πιο αποτελεσματικά μέσα από ολόκληρες τροφές και όχι απομονωμένα. Η συνεργιστική δράση των στοιχείων στη φυσική τους μορφή είναι αναντικατάστατη. Ο υγιής ύπνος δεν είναι μόνο ζήτημα ησυχίας και σκοταδιού, αλλά και επιλογών στο πιάτο μας. Μια ισορροπημένη, φυτικής προέλευσης και πλούσια σε μικροθρεπτικά συστατικά διατροφή, μπορεί να είναι το καλύτερο φάρμακο για ένα ξεκούραστο βράδυ.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σεισμός 1,9 ρίχτερ στην Αττική
- Ο θάνατος του στρατηγού του ΕΛΑΣ Στέφανου Σαράφη σε ένα μυστηριώδες τροχαίο
- Ιωάννα Τριανταφυλλίδου - Κίμων Κουρής: Παντρεύτηκαν λίγο πριν γίνουν γονείς - Δείτε φωτογραφία
- Μονή Αγίας Αικατερίνης Σινά: «Έχουμε μαύρα μεσάνυχτα», λέει ο καθηγητής Βενέτης - Οι λόγοι που η Αίγυπτος τη χρησιμοποιεί, τι πρέπει να κάνει η Ελλάδα
- Βιαζόταν να τακτοποιήσει την περιουσία της η Ρούλα Πάντου πριν εξαφανιστεί – «Ήταν φοβισμένη» δήλωσε συμβολαιογράφος
- Τζιπ έπεσε πάνω σε τζαμαρία φούρνου στην Κω και τραυμάτισε θανάσιμα μια πελάτισσα - Στο νοσοκομείο και ο σύζυγός της
- Σοκαριστικό τροχαίο στην Κω: Τζιπ μπήκε σε φούρνο και παρέσυρε κόσμο μέσα από τα τζάμια: Μια νεκρή και δύο τραυματίες
- Κινητό στο αμάξι: Ο νέος ΚΟΚ , προβλέπει πρόστιμα και 8 χρόνια χωρίς δίπλωμα
- Τριπλή αύξηση σε μισθούς και συντάξεις έως το 2027 - Το σχέδιο για επαναφορά των δώρων
- Κομοτηνή: Συνελήφθη ο Τούρκος μαφιόζος που πυροβόλησε τους πράκτορες της ΕΥΠ στη Θεσσαλονίκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Διατροφή που βοηθά στον ύπνο: Πώς το πιάτο μας, επηρεάζει την ποιότητα της νύχτας
- Ιωάννα Τριανταφυλλίδου γάμος: Η ηθοποιός παντρεύτηκε λίγο πριν γίνει μητέρα
- Τροχαίο στην Πατρών – Πύργου: Οδηγός εγκατέλειψε το σημείο
- Καταδίωξη Ρομά στο κέντρο της Θεσσαλονίκης: Πέρασε κόκκινα φανάρια, έτρεχε, έκανε ελιγμούς
- Μπιμπίλας ΕΡΤ: Αντιδράσεις μετά τη δήλωσή του για «ηλίθιους εργαζόμενους»
- Έλον Μασκ μελανιά: Με μαυρισμένο μάτι στην αποχαιρετιστήρια συνέντευξη Τύπου με τον Τραμπ
- Τραμπ για Μακρόν: Συμβουλή… γάμου από τον πρόεδρο των ΗΠΑ
- Πετρούνιας χρυσό: Συγχαρητήρια Μητσοτάκη
- Παράσταση με ωμά κοτόπουλα σε ναό Γερμανία προκαλεί σάλο
- Δημοσκόπηση MRB Open: Πόσοι θα ψήφιζαν ένα πιθανό κόμμα υπό τον Τσίπρα και πόσοι υπό τον Σαμαρά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Fake news και η Ντόρα βρε Κυριάκο;
- Τραμπ: Αύξηση δασμών στον εισαγόμενο χάλυβα στο 50%
- Συνελήφθη στη Ροδόπη ο Τούρκος που άνοιξε πυρ κατά πρακτόρων της ΕΥΠ στη Θεσσαλονίκη
- Στις 15 Ιουνίου ο 16ος Αρχαίος Μυκηναϊκός Δρόμος
- Ο “Σούπερμαν” Γκραντ και “ξηρασία” στην περιφέρεια του Ολυμπιακού
- Γιούρτσεβεν στο ertsports: «Παίξαμε σκληρά, ο κόσμος έδωσε ενέργεια» (vid)
- Μονακό και Ρέιντζερς για Χέντερσον
- Φουρνιέ: «Απλά δεν κοιτάς όσα γράφονται στα social media – Να πολεμήσουμε την απογοήτευση»
- e-ΕΦΚΑ – ΔΥΠΑ: Ο «χάρτης» των πληρωμών από 2 Ιουνίου έως 6 Ιουνίου
