Ποιος ξηρός καρπός είναι θαυματουργός για το ζάχαρο και την καρδιά;
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Για τους περισσότερους από εμάς οι ξηροί καρποί είναι συνδεδεμένοι με την αύξηση του βάρους, επειδή έχουν κατά κανόνα αρκετές θερμίδες. Ως εκ τούτου τους αποφεύγουμε εντελώς, αλλά αυτό είναι λάθος.Σε μια ισορροπημένη διατροφή, οι ξηροί καρποί μπορούν να συμβάλλουν θετικά στην υγεία μας.
Ένα
Στην πραγματικότητα, “τα αμύγδαλα είναι από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών απ’ όλους τους καρπούς με κέλυφος”, λέει ο O’Shea Kochenbach, διαιτολόγος στη Βοστόνη των ΗΠΑ.
Γιατί τα αμύγδαλα είναι επωφελή για τα άτομα με πρόβλημα στο ζάχαρο
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικά για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά έχουν μοναδικά οφέλη για τους πάσχοντες από διαβήτη.
“Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αμύγδαλα μπορούν να περιορίσουν την αύξηση της γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης μετά τα γεύματα”, λέει ο Kochenbach.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Metabolism, έδειξε ότι η κατανάλωση περίπου 45 γραμμαρίων αμυγδάλων ρίχνει τις τιμές της ινσουλίνης και της γλυκόζης.
Μειώνουν τις πιθανότητες για διαβήτη τύπου 2
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2.
Κάνουν καλό στην καρδιά
Τα αμύγδαλα μπορεί να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Αυτό είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη, διότι, σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιάς, τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.
“Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, το οποίο είναι το ίδιο είδος λίπους με εκείνο στο ελαιόλαδο, το οποίο είναι γνωστό για τα οφέλη του στην υγεία της καρδιάς. Μια μερίδα αμυγδάλων περιέχει περίπου 13 γραμμάρια ακόρεστου λίπους και μόνο 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους”, λέει ο Kochenbach.
Οι ξηροί καρποί είναι μια υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ, αλλά, όταν καταναλώνονται με μέτρο (περίπου 23-45 γραμμάρια) δεν συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Μέχρι πόσα αμύγδαλα συνιστάται να τρώτε
Καλό είναι να καταναλώνετε καθημερινά περίπου 23 αμύγδαλα που περιέχουν 161 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών.
Το άρθρο Ποιος ξηρός καρπός είναι θαυματουργός για το ζάχαρο και την καρδιά; εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- To νέο «υπερ-όπλο» Ερντογάν -Το αεροπλανοφόρο που προκαλεί δέος
- Survivor 2 : Φελίσια Λαπάτη: Δεν φαντάζεστε που έχουμε ξαναδεί την παίκτρια των Μαχητών!
- Κερδίσατε στη φορολοταρία; – Μάθετε αν είστε εσείς ο νικητής των 1.000 €!
- Στο νοσοκομείο η κόρη της Ιωάννας Λίλη και του Θοδωρή Ζαγοράκη
- «Η καθαρή έξοδος απομακρύνεται, οι πρόωρες εκλογές έρχονται»
- Αποκλειστικό: Παράταση στις εκπτώσεις για τα αυθαίρετα
- Σεισμός ΤΩΡΑ κοντά στη Ζακύνθο (pic)
- Η σκόνη φεύγει, οι βροχές και οι καταιγίδες έρχονται!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Ποιος ξηρός καρπός είναι θαυματουργός για το ζάχαρο και την καρδιά;
- Ερντογάν για στρατιωτικούς: Δεν είμαι υπεράνω της Δικαιοσύνης
- Έγκλημα στην πλατεία Βικτωρίας: Και 14χρονος μεταξύ των δραστών
- Handelsblatt: Με το βλέμμα στις εκλογές ο Τσίπρας, ενόψει νέων περικοπών
- Super League: Το πρόγραμμα 26ης αγωνιστικής
- Τσιρώνης: Το νομοσχέδιο για τα ζώα συντροφιάς θα επανέλθει
- Εισόδημα από ακίνητα – Πώς θα το δηλώσετε
- Το ελληνικό λιμενικό άνοιξε πυρ κατά τουρκικού σκάφους
- Ακίνητα: Μεγάλες αυξήσεις σε δεκάδες φόρους και τέλη
- Σήμερα καταβάλλεται το Κοινωνικό Εισόδημα Αλληλεγγύης
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Ποιος ξηρός καρπός είναι θαυματουργός για το ζάχαρο και την καρδιά;
- Super League: Το πρόγραμμα 26ης αγωνιστικής
- Ερντογάν για στρατιωτικούς: Δεν είμαι υπεράνω της Δικαιοσύνης
- Έγκλημα στην πλατεία Βικτωρίας: Και 14χρονος μεταξύ των δραστών
- Σήμερα καταβάλλεται το Κοινωνικό Εισόδημα Αλληλεγγύης
- Τσιρώνης: Το νομοσχέδιο για τα ζώα συντροφιάς θα επανέλθει
- Το ελληνικό λιμενικό άνοιξε πυρ κατά τουρκικού σκάφους
- Handelsblatt: Με το βλέμμα στις εκλογές ο Τσίπρας, ενόψει νέων περικοπών
- Εισόδημα από ακίνητα – Πώς θα το δηλώσετε
- Ακίνητα: Μεγάλες αυξήσεις σε δεκάδες φόρους και τέλη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η άσκηση «σύμμαχος» στην πρόληψη της κατάθλιψης
- To νέο «υπερ-όπλο» Ερντογάν -Το αεροπλανοφόρο που προκαλεί δέος
- ΟΜΙΛΙΑ ΑΛ. ΤΣΙΠΡΑ ΣΤΟ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΟ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ Κ. ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ
- Airbnb: Τι ισχύει για τον ΦΠΑ
- Κινητοποίηση για τα οφειλόμενα από τους εργαζόμενους στο «Ερρίκος Ντυνάν»
- Χωρίς τρόλεϊ σήμερα για πέντε ώρες η Αθήνα
- Τα νέα σημεία πώλησης εισιτηρίων για τον Προαστιακό σε όλες τις στάσεις της Πάτρας
- Τον Νοέμβριο ολοκληρώνονται οι εργασίες κατασκευής του ελληνικού τμήματος του TAP
- Τουρκικά ΜΜΕ: Ο Ερντογάν «μπλέκει» τους 2 Έλληνες στρατιωτικούς με τους 8 Τούρκους που κατέφυγαν στην Ελλάδα
- Υπέρ της «αποπυρηνικοποίησης» τάχθηκε στο Πεκίνο ο Κιμ Γιονγκ Ουν