Μαγνήσιο, πού βοηθάει: Μια ισχυρή ασπίδα προστασίας
Μια παραπάνω μπανάνα την ημέρα ή μια επιπλέον κούπα σπανάκι στη σαλάτα ή μια χούφτα ξηροί καρποί θα πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας, για να διατηρήσουμε υγιή τον εγκέφαλό μας. Ποιο είναι το κοινό συστατικό αυτών των τροφών; Το μαγνήσιο, ένα μέταλλο που υψώνει μια ισχυρή ασπίδα προστασίας έναντι νευροεκφυλιστικών
Η συγκεκριμένη μελέτη διερεύνησε περισσότερους από 6.000 υγιείς συμμετέχοντες στο Ηνωμένο Βασίλειο, ηλικίας 40 έως 73 ετών. Διαπιστώθηκε πως όσοι κατανάλωναν περισσότερα από 550 mg μαγνησίου κάθε μέρα είχαν έως και ένα χρόνο νεότερο ηλικιακά εγκέφαλο τη στιγμή που έφταναν χρονολογικά τα 55 τους χρόνια, σε σύγκριση με τα άτομα που ακολουθούσαν μια φυσιολογική πρόσληψη μαγνησίου, δηλαδή περίπου 350 mg ημερησίως. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν πέντε φορές ένα ηλεκτρονικό ερωτηματολόγιο σε διάστημα 16 μηνών. Οι απαντήσεις που δόθηκαν χρησιμοποιήθηκαν για τον υπολογισμό της ημερήσιας πρόσληψης μαγνησίου των συμμετεχόντων και βασίστηκαν σε 200 διαφορετικά τρόφιμα, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί, σπόροι και δημητριακά ολικής άλεσης.
«Η μελέτη μας αποδεικνύει ότι μια αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου κατά 41% θα μπορούσε να οδηγήσει σε μικρότερη συρρίκνωση του εγκεφάλου λόγω ηλικίας, η οποία σχετίζεται με καλύτερη γνωστική λειτουργία και χαμηλότερο κίνδυνο ή επιβράδυνση της εμφάνισης άνοιας στην μετέπειτα ζωή» διευκρινίζει η επικεφαλής συγγραφέας και διδακτορική ερευνήτρια Khawlah Alateeq, από το Εθνικό Κέντρο Επιδημιολογίας και Υγείας του Πληθυσμού του Πανεπιστημίου ANU.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η υψηλότερη πρόσληψη μαγνησίου στη διατροφή μας ήδη από νεαρή ηλικία μπορεί να μας προφυλάξει από νευροεκφυλιστικές ασθένειες και γνωστική εξασθένηση μέχρι και τη δεκαετία των 40. Διαπίστωσαν, επίσης, και μια σημαντική διαφορά ανάμεσα στα φύλα: «Οι νευροπροστατευτικές επιδράσεις της υψηλότερης πρόσληψης διατροφικού μαγνησίου φαίνεται να ωφελούν περισσότερο τις γυναίκες από ό,τι τους άνδρες και περισσότερο τις μετεμμηνοπαυσιακές παρά τις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, αν και αυτό μπορεί να οφείλεται στην αντιφλεγμονώδη δράση του μαγνησίου» επισημαίνουν οι ερευνητές.
«Δεδομένου ότι δεν υπάρχει θεραπεία για την άνοια και η ανάπτυξη φαρμακολογικών θεραπειών είναι ανεπιτυχής τα τελευταία 30 χρόνια, έχει προταθεί ότι θα πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στην πρόληψη», καταλήγει η συν-συγγραφέας της μελέτης δρ Erin Walsh, από το ίδιο πανεπιστήμιο.
Πηγή: ygeiamou.gr- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αλεξίου: «Πηγαίνω στο σούπερ μάρκετ και δεν μου μιλάει κανένας- Το πένθος μου ήταν για την απώλεια της φωνής»
- Χαμός στις Σέρρες – Άγνωστος μοίραζε χρήματα σε περαστικούς
- Ξεκίνησε η ανάπτυξη δυνάμεων της FRONTEX στα σύνορα της Βόρειας Μακεδονίας με την Ελλάδα
- Υποχρέωση ιδιοκτητών για καθαρισμό οικοπέδων για την αντιπυρική περίοδο από 1-5-2023 έως 31-10-2023.
- Ηρακλής: Κάνει πίσω ο Κούγιας;
- Η συγκλονιστική ιστορία του γιατρού Θανάση Κοντάρη που παραιτήθηκε από τη Σέριφο
- Yπόθεση Χρονοπούλου - Γεωργούλη: «Eξυπνη και δυναμική, πώς επέτρεψε να της συμβεί κάτι τέτοιο;» Και άλλες ασόβαρες απορίες
- Αρετή Αθανασίου ΣΥΡΙΖΑ: “Η δημοσιογράφος που διέρρευσε το όνομα της Χρονοπούλου”, τι λέει ο Άδωνις
- «Ο Αναγνωστόπουλος ισχυριζόταν πως σκότωσε την Καρολάιν για να μην την σκοτώσει μία συμμορία» λέει ο Ντέιβιντ Κράουτς
- Άδεια για τις εκλογές: Πόσες ημέρες δικαιούται ο εργαζόμενος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Αρετή Αθανασίου ΣΥΡΙΖΑ: “Η δημοσιογράφος που διέρρευσε το όνομα της Χρονοπούλου”, τι λέει ο Άδωνις
- Κόμμα Ερντογάν AKP: Ένοπλος χτύπησε τα γραφεία
- Η Γη της Ελιάς επόμενα επεισόδια: Η μετανιωμένη Αρετή δεν τους πείθει όλους
- Survivor spoiler 20/4 ασυλία – αποχώρηση: Αυτός θα φύγει λίγο πριν το πάρτι της Ένωσης
- Μπουρδούμης- Δροσάκη θέατρο: Άβολη στιγμή επί σκηνής για το πρώην ζευγάρι
- Τροχαίο Κηφισίας: Βαριά τραυματισμένος ανήλικος
- Αναρτήσεις ΣΥΡΙΖΑ για Χρονοπούλου: Αίσχη… χιουμοριστικού περιεχομένου
- Starship Space X: Εξερράγη ο μεγαλύτερος πύραυλος που κατασκευάστηκε ποτέ
- Μαγνήσιο, πού βοηθάει: Μια ισχυρή ασπίδα προστασίας
- Κίεβο λάμψη στον ουρανό: «Πιθανόν μετεωρίτης» λένε οι Ουκρανοί
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Μαγνήσιο, πού βοηθάει: Μια ισχυρή ασπίδα προστασίας
- Τι να φάω μετά την προπόνηση: Πώς η διατροφή επηρεάζει την άσκηση
- Κόμμα Ερντογάν AKP: Ένοπλος χτύπησε τα γραφεία
- Starship Space X: Εξερράγη ο μεγαλύτερος πύραυλος που κατασκευάστηκε ποτέ
- Κίεβο λάμψη στον ουρανό: «Πιθανόν μετεωρίτης» λένε οι Ουκρανοί
- Τροχαίο Κηφισίας: Βαριά τραυματισμένος ανήλικος
- Αναρτήσεις ΣΥΡΙΖΑ για Χρονοπούλου: Αίσχη… χιουμοριστικού περιεχομένου
- Survivor spoiler 20/4 ασυλία – αποχώρηση: Αυτός θα φύγει λίγο πριν το πάρτι της Ένωσης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σουδάν: Αναχώρησαν αεροπορικώς οι 177 Αιγύπτιοι στρατιώτες
- Εκλογές: Κάλεσμα συσπείρωσης από τον Κυριάκο Μητσοτάκη στην Πολιτική Επιτροπή της ΝΔ
- Εκλογές 2023: Αυτή είναι η υποψήφια για το υπουργείο Εσωτερικών
- Αντιπροσωπεύουν το δουλεμπόριο τα σήματα των Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ και Μάντσεστερ Σίτι; Η απάντηση ενός Iστορικού
- Μητσοτάκης: Κίνδυνος ορατός να ψηφίσει κάποιος ΠΑΣΟΚ και να δει πρωθυπουργό Τσίπρα και υπουργό οικονομικών Βαρουφάκη
- «Κυκλοφορούσε μια φήμη στο Ευρωκοινοβούλιο» δήλωσε η Ελίζα Βόζεμπεργκ για τον Αλέξη Γεωργούλη
- Λένα Δροσάκη: Στη ζωή μας πρέπει να μετακινούμαστε αλλιώς, θα μείνουμε στάσιμοι, θα βαλτώσουμε και θα πνιγούμε
- Star: Ανανέωσε για μια ακόμη σεζόν με τη Ζήνα Κουτσελίνη
- Ενεργειακή αναβάθμιση του Δημαρχείου Γρεβενών, μέσω τηλεθέρμανσης
- Λ. Μενδώνη: Ήρθε η στιγμή τα μεγάλα μουσεία να ανεξαρτητοποιηθούν