Διατροφή και αδυνάτισμα: Φρούτα και λαχανικά του χειμώνα βοηθούν στην απώλεια κιλών
Μια ισορροπημένη διατροφή χρειάζεται σε μεγάλες ποσότητες φρούτα και λαχανικά, το γνωρίζουμε καλά και κάνουμε ό,τι μπορούμε για να την ακολουθήσουμε, σύμφωνα με το iatronet.gr. Το ότι, επίσης, είναι πολύ ισχυροί μας σύμμαχοι στον αγώνα εναντίον των περιττών κιλών, το γνωρίζουμε κι αυτό. Και ήρθε η ώρα να δώσουμε λίγα εύσημα στα φρούτα και λαχανικά της εποχής, επειδή αλήθεια, ο χειμώνα είναι γεμάτος με νόστιμους καρπούς.
Διατροφή και αδυνάτισμα: Παντζάρι
Η κατακόκκινη αυτή ρίζα έχει τόσα πολλά οφέλη για την υγεία μας. Περιέχει φολικό οξύ, μαγγάνιο, κάλιο και χαλκό, ενώ είναι πλούσια και σε βιταμίνες και φυτικές ίνες. Επιπλέον, με μόλις 75 θερμίδες το φλιτζάνι, είναι και ιδιαίτερα ελαφριά, παρά την πολύ πλούσια γεύση και την χορταστική υφή.
Λαχανάκια Βρυξελλών
Γυρνάμε με περίσσια περηφάνια την πλάτη στον μύθο ότι αυτό το μικρούλι λαχανικό δεν έχει ωραία γεύση. Όχι, τα λαχανάκια Βρυξελλών έχουν υπέροχη γεύση, ειδικά αν τα ψήσουμε στον φούρνο με μπαχαρικά. Και περιέχουν τεράστιες ποσότητες ινών και απαραίτητων βιταμινών.
Λάχανο
Μόλις 22 θερμίδες ανά μερίδα, που σημαίνει ότι η κλασική σαλάτα λάχανο-καρότο είναι από τις πιο ελαφριές αλλά και υγιεινές. Περιέχει πολύ μεγάλες ποσότητες βιταμινών C και Κ, καθώς και βιταμίνη Α, αν επιλέξουμε κόκκινο λάχανο.
Κουνουπίδι
Γενικά, ο χειμώνας είναι ο καιρός των σταυρανθών και τα σταυρανθή είναι από τα λαχανικά με τις μεγαλύτερες συγκεντρώσεις θρεπτικών συστατικών. Το κουνουπίδι περιέχει όλες τις βιταμίνες του λάχανου, καθώς και κάλιο, φώσφορο και μαγνήσιο. Τρώγεται και ωμό, επίσης.
Διατροφή και αδυνάτισμα: Μανταρίνια
Το ταπεινό μανταρινάκι είναι το πιο γλυκό εσπεριδοειδές, έχει μόλις 53 θερμίδες και πολλές φυτικές ίνες (πάνω από 1 γραμμάριο το καθένα).
Λαχανίδα
Η πράσινη λαχανίδα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες, αλλά περιέχει και πολύ μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών. Είναι ιδανική ως βάση σαλάτας ή και ψητή σαν τσιπς. Περιέχει μόλις 33 θερμίδες ανά κούπα.
Διατροφή και αδυνάτισμα: Αχλάδι
Το φρούτο για το οποίο δεν μιλάει κανείς, αλλά όλοι κατά βάθος αγαπούν. Το αχλάδι έχει περίπου 100 θερμίδες, 4 ολόκληρα γραμμάρια φυτικών ινών και πολλές απαραίτητες βιταμίνες. Και όταν δεν είναι εντελώς ώριμο, δένει τέλεια και σε σαλάτες.
Δείτε ακόμη:Τρόποι που θα βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα ύπνουΑλτσχάιμερ – “Το κλειδί” διάγνωσης της νόσου δεκαετίες πριν εμφανιστείΤα συχνότερα προβλήματα των κλιματιστικών- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κρούσματα σήμερα 16/2: Παράταση του lockdown φέρνει η αύξηση - Η κρίσιμη ανακοίνωση του ΕΟΔΥ
- Συνελήφθη Ολυμπιονίκης ως επικεφαλής κυκλώματος διακίνησης ναρκωτικών
- Έκπτωτος λόγω απείθειας και ασέβειας ο Μητροπολίτης Γέροντας Χαλκηδόνος Αθανάσιος
- Σίσσυ Χρηστίδου - Εγκλωβίστηκε από τα χιόνια στο σπίτι της: «Δεν ανοίγει ούτε η εξώπορτα»
- Ο Νορβηγός πρέσβης κάνει σκι στη Φιλοθέη
- Κακοκαιρία Μήδεια: «Μπλακ άουτ» σε 30 περιοχές της Αττικής - Χωρίς νερό γειτονιές σε 10 δήμους
- Ηράκλειο: Σε έμφραγμα οφείλεται ο θάνατος του 87χρονου σε κέντρο εμβολιασμού
- Στους τρεις οι νεκροί λόγω της «Μήδειας» - Δύο στην Εύβοια, ένας στην Κρήτη
- Μαρουσάκης: Οι χιονοπτώσεις θα συνεχιστούν το βράδυ στην Αττική
- Τι ισχύει στην περίπτωση αδυναμίας προσέλευσης των εργαζομένων στην εργασία τους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Μητσοτάκης Κολωνάκι: Καφές take away με Τάκη και Κοραή
- Covid Χαλκιδική ξενοδόχοι: Κάλυψη του 50% του κόστους του τεστ των τουριστών
- Νεκροί – κακοκαιρία Μήδεια: Ένας ακόμα ηλικιωμένος έχασε τη ζωή του
- MasterChef 5 Τεό: «Έχω δεχτεί bullying, πέρασα πολύ δύσκολα μικρός»
- Βαρουφάκης για Κουφοντίνα: “Η Δημοκρατία δεν εκδικείται”
- Ερντογάν Βίλντερς: Το σκίτσο που προκάλεσε
- Διατροφή και αδυνάτισμα: Φρούτα και λαχανικά του χειμώνα βοηθούν στην απώλεια κιλών
- Κρυολόγημα από παγωνιά: Αλήθεια ή μύθος, να τι λένε οι ειδικοί
- Φάρμα – Σάκης Τανιμανίδης: Ο Ant1 καλωσόρισε τον παρουσιαστή
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Διατροφή και αδυνάτισμα: Φρούτα και λαχανικά του χειμώνα βοηθούν στην απώλεια κιλών
- Μητσοτάκης Κολωνάκι: Καφές take away με Τάκη και Κοραή
- Φάρμα – Σάκης Τανιμανίδης: Ο Ant1 καλωσόρισε τον παρουσιαστή
- Ερντογάν Βίλντερς: Το σκίτσο που προκάλεσε
- Covid Χαλκιδική ξενοδόχοι: Κάλυψη του 50% του κόστους του τεστ των τουριστών
- MasterChef 5 Τεό: «Έχω δεχτεί bullying, πέρασα πολύ δύσκολα μικρός»
- Χιόνια στην Αθήνα – κακοκαιρία Μήδεια: Τρελάθηκαν οι ξένοι πρέσβεις
- Νεκροί – κακοκαιρία Μήδεια: Ένας ακόμα ηλικιωμένος έχασε τη ζωή του
- Κρυολόγημα από παγωνιά: Αλήθεια ή μύθος, να τι λένε οι ειδικοί
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΗΣΑΠ: Εκτός λειτουργίας από Νέα Ιωνία μέχρι Κηφισιά- Δείτε τι ισχύει για τα υπόλοιπα ΜΜΜ
- Θ. Αμπατζόγλου: Ημέρα και νύχτα επιχειρούν οι δυνάμεις του Δήμου Αμαρουσίου για τα φαινόμενα κακοκαιρίας
- Τι ισχύει στην περίπτωση αδυναμίας προσέλευσης των εργαζομένων στην εργασία τους
- Οι πελάτες θέλουν τις Porsche… made in Germany και ακυρώνουν τα σχέδια για εργοστάσιο στη Κίνα!
- ΕΛΤΑ και ACS «παγώνουν» τις παραδόσεις τους λόγω κακοκαιρίας
- Οι χιονοπτώσεις θα συνεχιστούν έως το πρωί της Τετάρτης και στην Κρήτη
- Ισραήλ: Αποτελεσματικό το εμβόλιο της Pfizer – Μειώνει κατά 94% τον κίνδυνο συμπτωματικής Covid-19
- Ενημέρωσε εκπαιδευτικούς για την πρόταση κατάργησης των Παγκύπριων ο ΥΠΠΑΝ
- «Κραυγή αγωνίας» από τον δήμαρχο Κηφισιάς: 4.000 νοικοκυριά δεν έχουν ρεύμα
