Χειμώνας και υγεία: Προστατεύω τον εαυτό μου απ’ τον χειμώνα
Αν και ξεφύγαμε από το 2020, δεν σημαίνει ότι ξεφύγαμε από το κρύο και την πανδημία, η οποία δεν λέει να μας αφήσει. Ο φετινός χειμώνας είναι ο πιο δύσκολος για όλους μας, καθώς είναι ο πρώτος που περνάμε σε καραντίνα. Σε κανονικές συνθήκες ένα κρυολόγημα ή μία γρίπη δεν θα προβλημάτιζε έντονα κανέναν, ωστόσο τώρα πρέπει να έχουμε γερό ανοσοποιητικό. Όχι μόνο για να διασφαλίσουμε την σωματική μας υγεία και των άλλων, αλλά και να είμαστε όσο πιο απαλλαγμένοι από το άγχος γίνεται. Έστω και ένα μικρό
Νούμερο 1 στην θωράκιση του ανοσοποιητικού είναι ο καλός ύπνος. Αν κοιμόμαστε 7-8 ώρες το βράδυ, τότε έχουμε τα βασικά εφόδια για να αρχίσουμε την μέρα μας. Σύμφωνα και με τους ειδικούς όταν κάποιος κοιμάται λιγότερες ώρες, το ανοσοποιητικό σύστημα αποδυναμώνεται και ταλαιπωρείται όλη μέρα από έλλειψη συγκέντρωσης και ενέργειας. Δεύτερο, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, είναι το νερό. Απαραίτητα για την ενυδάτωση και την αποτοξίνωση του οργανισμού είναι 2-2,5 λίτρα νερού την ημέρα. Φυσικά δεν είναι ένας στάνταρ αριθμός για όλους, ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες. Όμως, το κακό είναι ότι όσο μένουμε μέσα στο σπίτι , τόσο περισσότερο ξεχνάμε να πιούμε νερό. Προφανώς και είναι λογικό, γιατί δεν κινούμαστε τόσο, όσο τους προηγούμενους χειμώνες. Παρόλα αυτά, η νέα κατάσταση απαιτεί να φροντίζουμε ακόμα περισσότερο το σώμα και τις ανάγκες μας.
Χειμώνας και υγεία: Γυμναστική και διατροφήΆλλη μία ασπίδα προστασίας τον χειμώνα κατά του Κορωνοϊού και γενικά της κατάπτωσης του ανοσοποιητικού μας είναι η γυμναστική. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι, που γυμνάζονται τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα για 20-30 λεπτά, έχουν 43% μικρότερο ρίσκο να συγκριτικά με εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή. Η άσκηση βοηθά σε μεγάλο βαθμό το αναπνευστικό σύστημα. Ήδη επωφελούμαστε από την μεσογειακή διατροφή μας. Τρώμε ισορροπημένα και λαμβάνουμε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Το πράσινο τσάι παρέχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και το τζίντζερ ανακουφίζει από κρυώματα. Επίσης, οι γλυκοπατάτες αποτελούν σημαντική πηγή βιταμίνης Α. Φυσικά και δεν είναι τα μόνα τρόφιμα που χτίζουν τη άμυνα του οργανισμού μας.
Οι τροφές που προστατεύουν κατά πολύ το ανοσοποιητικό και πεπτικό μας σύστημα είναι τα προβιοτικά και η βιταμίνη C. Εκτός από το γιαούρτι και τα πορτοκάλια έχουμε ένα πλήθος επιλογών να διαλέξουμε. Κάποιες απ’ αυτές είναι το κεφίρ, το αγελαδινό τυρί, οι ελιές στην άλμη για προβιοτικά και φράουλες, ακτινίδιο, πιπεριές και μπρόκολο για βιταμίνη C. Ο συνδυασμός δε και των δύο κατηγοριών είναι λυτρωτικός. Εννοείται πως υπάρχουν κι άλλες τροφές που μπορούν να μας προσφέρουν αυτά, όσες αναφέραμε είναι απλώς ενδεικτικές. Βέβαια, υπάρχουν και συμπληρώματα διατροφής, τα οποία συνδυάζουν βιταμίνες και προβιοτικά. Θα πρέπει ρητά να τα καταναλώνουμε ως συμπληρώματα και μόνο και όχι νομίζοντας πως αντικαθιστούν τις αρχικές πηγές. Ο ρόλος τους είναι να δίνουν μια επιπλέον ώθηση στον οργανισμό μας και να μας βοηθούν να βγάζουμε πιο ευχάριστα την ημέρα.
Δείτε ακόμη:Πώς να αποφύγετε το υπερβολικό φαγητό με την τηλεργασίαΓιατί να πιω λεμόνι με νερό το πρωί;Πόσο αποτελεσματικός είναι ο καφές μετά από κραιπάλη με αλκοόλ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άνοιγμα καταστημάτων τη Δευτέρα 18/1 με δύο ταχύτητες και όριο στο SMS 13033
- Συγκλονισμένος ο Θεοδωρικάκος
- Το ERTFLIX στις μεγάλες οθόνες και χωρίς κεραία
- Ανοίγουν τα κομμωτήρια: Πώς θα μπορείτε να τα επισκεφτείτε
- «Ναι» στο άνοιγμα του λιανεμπόριου από τους λοιμωξιολόγους
- Ο τελευταίος χορός: Χόρεψε με τη μαμά του στον γάμο του λίγες μέρες πριν τη χάσει
- Νέα Υόρκη: Λεωφορείο με επιβάτες έπεσε από γέφυρα - Συγκλονιστικές εικόνες
- Φήμες για συμφωνία παίκτη του Παναθηναϊκού με τον Ολυμπιακό – Έξαλλος ο Μπόλονι
- Κορονοϊός: «Πράσινη» και πάλι η Θεσσαλονίκη
- Ξυλοδαρμός σταθμάρχη: Στα ίχνη των δραστών η αστυνομία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Ηλίας Μπογδάνος σχέση: Η ανάρτηση με την κοπέλα του πριν μπει στο Survivor
- Αναδρομικά κληρονόμων πότε θα δοθούν: Αναλυτικά το χρονοδιάγραμμα πληρωμών
- Χειμώνας και υγεία: Προστατεύω τον εαυτό μου απ’ τον χειμώνα
- Λιανεμπόριο άνοιγμα 18/1: “Ναι” από τους λοιμωξιολόγους για τα καταστήματα
- Ερντογάν – Μητσοτάκης ελληνοτουρκικά: Θετικός σε συνάντηση ο Τούρκος πρόεδρος
- Ζευγάρι με κορονοϊό: Η συγκινητική φωτογραφία από νοσοκομείο
- 1821 Ελλάδα Φιλική Εταιρεία: Ένας μικρός απολογισμός
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Χειμώνας και υγεία: Προστατεύω τον εαυτό μου απ’ τον χειμώνα
- Αναδρομικά κληρονόμων πότε θα δοθούν: Αναλυτικά το χρονοδιάγραμμα πληρωμών
- Ζευγάρι με κορονοϊό: Η συγκινητική φωτογραφία από νοσοκομείο
- 1821 Ελλάδα Φιλική Εταιρεία: Ένας μικρός απολογισμός
- Λιανεμπόριο άνοιγμα 18/1: “Ναι” από τους λοιμωξιολόγους για τα καταστήματα
- Ερντογάν – Μητσοτάκης ελληνοτουρκικά: Θετικός σε συνάντηση ο Τούρκος πρόεδρος
- Ηλίας Μπογδάνος σχέση: Η ανάρτηση με την κοπέλα του πριν μπει στο Survivor
- Survivor spoiler 17/1 Κάτια: Πώς είναι η υγεία της, ποιες οι τελευταίες πληροφορίες
- Survivor Βαλέρια Χοψονίδου: Η παίκτρια που «θα τα κάνει όλα μπάχαλο»
- Κατολίσθηση στον Ισθμό της Κορίνθου: Δείτε τα συγκλονιστικά βίντεο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Middle East Eye: Ο Μπάιντεν αγνόησε τηλεφώνημα από τον Ερντογάν
- Επιστρεπτέα Προκαταβολή 5: Παράταση για τις αιτήσεις - Ως πότε θα υποβάλλονται
- Νέα κατάπτωση χωμάτινου όγκου σημειώθηκε στη διώρυγα της Κορίνθου
- Οι κυριότερες ειδήσεις στις 15:00
- ΗΠΑ : Λεωφορείο με επιβάτες... αιωρούνταν στο κενό μετά από τροχαίο σε γέφυρα του Μπρονξ
- Συνεχίζονται οι έλεγχοι και τα τεστ 3η μέρα αυστηρού lockdown στη Λέσβο (video)
- 40 εκ. ευρώ σε 3.823 επιχειρήσεις που επλήγησαν λόγω πανδημίας στο Βόρειο Αιγαίο
- Αναφορά Αποστολάκη για τις καταγγελίες Δημάρχου Βόλου περί διαφθοράς υπηρεσιών της Περιφέρειας
- Κ. Τσιάρας: “Στην τελική ευθεία για την ανέγερση του νέου Αστυνομικού Μεγάρου Καρδίτσας”
- Πλήρης απογοήτευση στους Μικρομεσαίους της δράσης «Ε-ΛΙΑΝΙΚΟ» δηλώνει η ΟΕΒΕΜ