Μπανάνα μετά το δείπνο: Η επιστήμη εξηγεί γιατί πρέπει να το ξεκινήσεις
Δεν είναι απλώς ένα βολικό φρούτο ή μια γλυκιά λιχουδιά πριν τον ύπνο. Η μπανάνα, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, μπορεί να εξελιχθεί σε καθημερινό σύμμαχο για την ευεξία, ιδίως όταν καταναλώνεται μετά το βραδινό γεύμα. Μια τόσο απλή διατροφική συνήθεια φαίνεται ότι κρύβει μεγάλα οφέλη για τον ύπνο, τη διάθεση και την πέψη – και η επιστήμη έχει τους λόγους της. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Extremadura επισημαίνουν πως η μπανάνα είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ απαραίτητο για την παραγωγή μελατονίνης – της ορμόνης
Σε πρωτοποριακή μελέτη του ερευνητή Wyatt RJ, διαπιστώθηκε ότι η L-τρυπτοφάνη που λαμβάνεται πριν τον ύπνο ενισχύει τη φάση του βαθιού μη-REM ύπνου, τόσο σε άτομα που ταλαιπωρούνται από αϋπνία όσο και σε όσους έχουν φυσιολογικό ύπνο. Και καθώς η φυσική παραγωγή μελατονίνης μειώνεται με την ηλικία, η ανάγκη για τέτοιες φυσικές ενισχύσεις γίνεται ακόμη πιο σημαντική. Η μπανάνα προσφέρει υδατάνθρακες, βιταμίνες C και B6, αλλά και πολύτιμα μεταλλικά στοιχεία όπως κάλιο, σίδηρο και μαγνήσιο – ένας διατροφικός συνδυασμός που συμβάλλει στη μυϊκή χαλάρωση, την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και τη γενική αποκατάσταση του οργανισμού κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Σε μια καθημερινότητα γεμάτη άγχος, αϋπνίες και «κακές» συνήθειες ύπνου, το να κλείσεις τη μέρα σου με μια μπανάνα δεν είναι απλώς υγιεινό – είναι πράξη φροντίδας προς τον εαυτό σου. Φυσική, εύπεπτη, οικονομική και γεμάτη οφέλη, η μπανάνα είναι ένας μικρός διατροφικός θησαυρός στο πιάτο σου. Οπότε, την επόμενη φορά που θα σκέφτεσαι τι να φας το βράδυ… μην προσπεράσεις τη μπανάνα. Το σώμα – και ο ύπνος σου – θα σε ευχαριστήσουν.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε ο Ντένις ο τρομερός
- Τpαγωδία: Μπήκε επίτηδες αντίθετα σε αυτοκινητόδρομο και ξεκλήρισε 4μελή οικογένεια
- Θεσσαλονίκη: 37χρονη αγνόησε τροχονόμο, έπεσε πάνω του με το ΙΧ της και τον τραυμάτισε
- Το εντυπωσιακό 10όροφο σπίτι οικογένειας αγροτών στην Αυστραλία: «Δεν είμαστε κάτι το ιδιαίτερο»
- Πανελλαδική απεργία 9 Απριλίου: Ποιοι συμμετέχουν - Πώς θα κινηθούν τα ΜΜΜ
- Άγριος ξυλοδαρμός τα ξημερώματα στο Ρέθυμνο: 35χρονος γρονθοκόπησε στο κεφάλι 54χρονο
- Δέδες για Τέμπη: «Δεν επιμένω εγώ για τα έλαια σιλικόνης, το Γενικό Χημείο του Κράτους επιμένει»
- Ουλόκερη αίγα: Η αρχαία ελληνική γίδα που εκτρέφεται στη Στερεά Ελλάδα και απειλείται με εξαφάνιση
- Θεσσαλονίκη: 37χρονη αγνόησε τροχονόμο, τον παρέσυρε με το ΙΧ της και τον τραυμάτισε
- Ο λόγος που η Μαρία Αντωνά αναγκάστηκε να απενεργοποιήσει τα σχόλια κάτω από τη φωτογραφία της στην Παναγία της Τήνου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Λακαφώσης Τέμπη: «Το Πανεπιστήμιο της Γάνδης δεν έχει κάνει καμία ανακοίνωση – Φυσικά και είμαι μηχανικός»
- Ο γάμος σήμερα: Όταν οι γυναίκες παντρεύονται άνδρες με χαμηλότερη μόρφωση
- Μετρό Ηλιούπολης καπνός: Η ανακοίνωση της ΣΤΑΣΥ για το πρόβλημα στη Γραμμή 2
- Πορτοσάλτε Τέμπη: «Έχουμε την αποκάλυψη όλης της εκστρατείας ψεύδους»
- Ζώδια σήμερα 7/4: Προβλέψεις για τη Δευτέρα
- Συνάντηση Δούκα – Οζελ με επίκεντρο την υπόθεση Ιμάμογλου
- Καισαριανή: Βρέθηκε καβάτζα ναρκωτικών δίπλα στις φοιτητικές εστίες
- Πανεπιστήμιο Γάνδης Τέμπη: «Παραπλανητική η χρήση του ονόματός μας στην έκθεση του ΕΟΔΑΣΑΑΜ»
- ΔΕΘ 2025 φοροελαφρύνσεις: Κυβερνητικό πακέτο στήριξης για 10 κατηγορίες πολιτών
- Μπατζελή Πειθαρχικό: Δεν είπα τοξικό τον Ανδρουλάκη, αν διαγραφώ από το ΠΑΣΟΚ θα ενισχυθεί η εσωστρέφεια
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Μπανάνα μετά το δείπνο: Η επιστήμη εξηγεί γιατί πρέπει να το ξεκινήσεις
- Μπατζελή Πειθαρχικό: Δεν είπα τοξικό τον Ανδρουλάκη, αν διαγραφώ από το ΠΑΣΟΚ θα ενισχυθεί η εσωστρέφεια
- Αλεξάνδρα Σδούκου: Αναλαμβάνει εκπρόσωπος Τύπου της ΝΔ
- Αλλαγές στο Μαξίμου: Αναβαθμίσεις σε κομβικά πρόσωπα του επικοινωνιακού επιτελείου
- Ανάσα ζωής στη Βίλα Ζωγράφου: Επίσκεψη Χαρδαλία και “πράσινο φώς” για 9,3 εκατ. στην ανάπλαση
- Σχέσεις DADT: Μαζί, αλλά και με άλλους – χωρίς ερωτήσεις, χωρίς εξηγήσεις
- Έλτον Τζον όραση: Δεν μπορώ ούτε να δω τους γιους μου να παίζουν ποδόσφαιρο, είναι επώδυνο
- Πορτοσάλτε Τέμπη: «Έχουμε την αποκάλυψη όλης της εκστρατείας ψεύδους»
- Συνάντηση Δούκα – Οζελ με επίκεντρο την υπόθεση Ιμάμογλου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επαναλειτούργησαν οι έξυπνες στάσεις στην Πάτρα αλλά με... προβλήματα
- Καταρρέουν τα ασιατικά χρηματιστήρια ελέω δασμών Τραμπ – Βουτιά σε χρυσό, crypto
- Η Σίφνος ανάμεσα στους κορυφαίους γαστρονομικούς προορισμούς του πλανήτη (Photos)
- Δέδες για Τέμπη: Το πόρισμά μου βγήκε βάσει των στοιχείων του Γενικού Χημείου του Κράτους
- Η ευεργετική δύναμη της μαστίχας στο ποτήρι σου – Τα πασχαλινά τραπέζια αγαπούν το Mastiqua για extra δροσιά & χώνεψη
- Πώς θα επηρεάσουν οι δασμοί Τραμπ την Ελλάδα – Αναζητούνται μέτρα, η διέξοδος στις αχανείς αγορές Κίνας και Ινδίας
- Αυτοκαταστροφική αναδημιουργία των «επενδυτών» της φούσκας και η κατάρρευση της δομημένης παγκοσμιοποίησης
- Χαδιολόγηση: αξιολόγηση για τα μάτια του κόσμου
