Ξυπνήστε κι αποκτήστε ενέργεια

10:35 16/11/2013 - Πηγή: Jenny.gr

Ακολουθώντας το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής.

Δεν υπάρχει λόγος να πιείτε καφέ. Αυτή η γρήγορη προπόνηση θα αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σας και θα σας κάνει να χαρείτε. Έτσι, σηκωθείτε από το κρεβάτι και ξεκινήστε τη γυμναστική. Θα αισθανθείτε τόσο καλά, που δεν θα χρειαστεί να καταναλώσετε καφέ για να ξυπνήσετε.

Bonus: θα κάψετε 46 θερμίδες σε πέντε λεπτά πριν καν προλάβετε να πλύνετε τα δόντια σας.

30 δευτερόλεπτα κάντε push ups.1 λεπτό επιτόπου πηδηματάκια.1 λεπτό μείνετε με τα χέρια και τα πόδια στο πάτωμα και τεντώστε ψηλά τη μέση σας.1 λεπτό επιτόπου πηδηματάκια.30 δευτερόλεπτα κάντε push ups.1 λεπτό λυγίζετε εναλλάξ τα γόνατά σας, ακουμπώντας τα στο πάτωμα.30 δευτερόλεπτα καθίστε στα γόνατα, ακουμπήστε το στήθος σας στα γόνατα και τεντώστε χέρια.

Κάνετε 4 επαναλήψεις από το 5 λεπτό πρόγραμμα.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
ενεργεια, ξυπνηστε, push ups, πιείτε, bonus, push, ups, θερμιδες, προγραμμα, push, ups, δοντια, υπαρχει, πιείτε, κρεβατι, ποδια, push ups, χερια
Τυχαία Θέματα
νετ live, iverson, haircuts, joint
iNews > Lifestyle > Jenny.gr