Όλη η αλήθεια για το λίπος στην κοιλιά
10:44 12/8/2015
- Πηγή: Jenny.gr
Μπορεί να μη το γνωρίζετε, αλλά όλοι έχουν λίπος στη κοιλιά, ακόμα και εκείνοι με τέλειους κοιλιακούς. Αυτό είναι φυσιολογικό, μέχρι ενός σημείου, γιατί το πάρα πολύ λίπος μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα υγείας. Έχουμε λίπος ακριβώς κάτω από το δέρμα και λίπος πιο βαθιά, το λεγόμενο σπλαχνικό, το οποίο περιβάλει τα όργανα μας, όπως το ήπαρ, τους πνεύμονες και άλλα. Το σπλαχνικό λίπος προστατεύει τα όργανα μας, αλλά όταν υπάρχει σε μεγάλη ποσότητα, είναι πιθανό να δημιουργήσει ορισμένες παθήσεις, όπως διαβήτη, καρδιαγγειακά προβλήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση.
Αν κερδίσετε πολύ βάρος, το
Υπάρχουν τέσσερις παράγοντες που επηρεάζουν το λίπος στην κοιλιά: η άσκηση, η διατροφή, ο ύπνος και η διαχείριση του άγχους.
Η άσκηση μπορεί να μειώσει το λίπος, συμπεριλαμβανομένου και του σπλαχνικού. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά σωματική δραστηριότητα, 5 ημέρες την εβδομάδα. Αν δεν θέλετε να πάτε γυμναστήριο, μια καλή λύση είναι να περπατάτε σε γρήγορους ρυθμούς. Επίσης, τα σπορ είναι μια πολύ καλή επιλογή, για όσους θέλουν να μειώσουν το λίπος στη κοιλιά.Όσο αφορά τη διατροφή, είναι γνωστό, ότι δεν υπάρχει μαγική δίαιτα για το λίπος της κοιλιάς. Αλλά όταν χάνετε βάρος, τότε χάνετε και λίπος. Επίσης, αν τρώτε φυτικές ίνες και πίνετε αρκετό νερό, μπορεί να βοηθήσει. Γενικά αν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και δεν παίρνετε κιλά, δεν θα αυξηθεί ούτε το λίπος στη κοιλιά.Ο ύπνος παίζει και αυτός σημαντικό ρόλο στο λίπος. Διότι σε μια μελέτη παρατηρήθηκε ότι, όσοι κοιμόντουσαν 6-7 ώρες τη νύχτα, εμφάνισαν λιγότερο σπλαχνικό λίπος, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν πέντε ή λιγότερες ώρες κάθε βράδυ. Ο ύπνος δεν μπορεί από μόνος του να μειώσει το λίπος, όμως σε συνδυασμό με τα παραπάνω θα βοηθήσει να δείτε διαφορά προς το θετικό.Και τελευταίο αλλά σημαντικό για το λίπος στη κοιλιά, είναι το άγχος. Πιο συγκεκριμένα όταν έχετε στρες, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί την έκκριση μιας ορμόνης. Αυτή η ορμόνη με τη σειρά της ενεργοποιεί τους υποδοχείς των λιποκυττάρων της κοιλιάς, με αποτέλεσμα να συγκεντρώνεται περισσότερο λίπος. Όμως, ποιος δεν έχει άγχος; Το θέμα είναι πως θα το χειριστείτε. Προσπαθήστε να βρίσκετε τρόπους, ώστε να χαλαρώνετε, όπως να κάνετε διαλογισμό, να πηγαίνετε βόλτα με τους φίλους ή να κάνετε μια σωματική δραστηριότητα, ώστε να σας φεύγει όλη η ένταση της ημέρας.Keywords
κοιλια, ολη η αληθεια, λιπος, λύση, πηγαίνετε, διαιτα, πνευμονες, το θεμα, διατροφη, ηπαρ, θεμα, πιεση, υγιεινη διατροφη, αγχος, αρτηριακη πιεση, πηγαίνετε, βραδυ, δερμα, δειτε, υπαρχει, εβδομαδα, θετικο, ινες, υπνος, ισορροπημενη διατροφη, κιλα, λύση, νερο, νυχτα, πιθανοτητες, προβληματα, ρολο, συγκεκριμενα, σειρα, σωμα, υψηλη, ωρες, εγκεφαλος, μελετη, οργανα, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Όλη η αλήθεια για το λίπος στην κοιλιά
- Αποκαθήλωση: Δείτε τη Ζέτα «θείτσα» χωρίς ρετούς και μακιγιάζ
- Πόσων χρονών είναι το στρώμα σας;
- 5 Πράγματα που μπορείτε να κάνετε με μια χαλασμένη μάσκαρα
- To ζευγάρι της ελληνικής showbiz παντρεύεται σε λίγες εβδομάδες &αυτό είναι το προσκλητήριο γάμου του!
- Εριέττα Κούρκουλου: Το ξαφνικό πρόβλημα υγείας και η μεταφορά με ελικόπτερο
- Ζώδια: Πως θα καταλάβεις ότι έχουν θυμώσει μαζί σου;
- H ευτυχία και η επιτυχία θέλουν μέθοδο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Όλη η αλήθεια για το λίπος στην κοιλιά
- 6 ιδέες για να ομορφύνετε την κουζίνα σας
- Αδημοσίευτες φωτογραφίες του γάμου Νταϊάνας & Καρόλου πρώτη φορά στο φως
- Η δαντέλα του καλοκαιριού θέλει χρώμα!
- To νέο hairstyle της Katie Holmes
- Σήμερα κρατήστε την ethnic & boho τσάντα σας!
- Celeb files: Αναδρομή στο beauty look της Blake Lively
- Ο Woody Allen για φαγητό με τη σύζυγό του
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Όλη η αλήθεια για το λίπος στην κοιλιά
- Αδημοσίευτες φωτογραφίες του γάμου Νταϊάνας & Καρόλου πρώτη φορά στο φως
- 6 ιδέες για να ομορφύνετε την κουζίνα σας
- Celeb files: Αναδρομή στο beauty look της Blake Lively
- Σήμερα κρατήστε την ethnic & boho τσάντα σας!
- Η δαντέλα του καλοκαιριού θέλει χρώμα!
- Ο Woody Allen για φαγητό με τη σύζυγό του
- To νέο hairstyle της Katie Holmes
- 5 tips για να αλλάξετε την εικόνα του σπιτιού σας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Η Έλενα Παπαρίζου και ο Ανδρέας Καψάλης παντρεύτηκαν
- Μύρωνας Στρατής: "Μου χρέωσαν σχέση με μια τραγουδίστρια. Με πήρε τηλέφωνο η μαμά μου και..."
- 5 Πράγματα που μπορείτε να κάνετε με μια χαλασμένη μάσκαρα
- [SHOWBIZ] Δύσκολες ώρες για την κόρη της Μαριάννας Λάτση: Με ελικόπτερο μεταφέρθηκε εσπευσμένα στο χειρουργείο
- Showbiz: Eίναι επίσημο: Παντρεύτηκε μυστικά η Έλενα Παπαρίζου!
- Showbiz: Εριέττα Κούρκουλου: Το ξαφνικό πρόβλημα υγείας!
- Ζώδια: Πως θα καταλάβεις ότι έχουν θυμώσει μαζί σου;
- Γιώργος Ματαράγκας: Πού χάθηκε ο πρωταγωνιστής των «Λάμψη» και «Καλημέρα Ζωή»
- Εκτός ΑΝΤ1 ο Δημήτρης Σταρόβας