Οι τροφές που ανακουφίζουν από το άγχος
Όλοι αισθανόμαστε ό,τι το άγχος της καθημερινότητας, μας έχει «στύψει» και δυστυχώς, έχουμε την τάση να καταναλώνουμε πρόχειρο φαγητό. Όμως, τα υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα μας προσθέτουν κιλά και μας γεμίζουν με ενοχές. Αντ αυτού, εντάξτε στην καθημερινότητα σας τροφές που έχουν την ικανότητα να σας ανακουφίζουν από το στρες.
Ξηροί καρποί. Το άγχος εξαντλεί τα επίπεδα των βιταμινών του συμπλέγματος Β. Αυτές οι βιταμίνες ενισχύουν την ευχάριστη διάθεση και σας βοηθάνε να διαχειριστείτε το άγχος, που πιθανότατα έχει συσσωρευτεί
Προσθέστε κόκκινη πιπεριά. Ενώ τα πορτοκάλια έχουν τη φήμη ό,τι είναι πλούσια σε βιταμίνη C, οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν περίπου τη διπλάσια ποσότητα. Σε μια μελέτη στην Ψυχοφαρμακολογία, όσοι έπαιρναν υψηλές δόσεις C, πριν την ενασχόληση τους με δραστηριότητες που προκαλούσαν στρες, είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και λιγότερο άγχος, από εκείνους που δεν λάμβαναν αρκετή βιταμίνη C.
Καταναλώστε λιπαρά ψάρια, δύο φορές την εβδομάδα. Για να νιώθετε ευφορία κάθε φορά που ξυπνάτε μια ευεξία, καταναλώστε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία θα τα βρείτε κυρίως στα λιπαρά ψάρια, όπως στον σολομό και στις σαρδέλες. Εάν καταναλώνετε καθημερινά μια μικρή ποσότητα από τα ωμέγα-3, τότε θα παρατηρήσετε μια μείωση του άγχους και θα νιώθετε πιο χαρούμενοι. Αυτά τα λιπαρά, μπορείτε να τα πάρετε, καταναλώνοντας, εκτός από ψάρια, και λινάρι, καρύδια, σόγια.
Καταναλώστε για πρωινό πλιγούρι βρώμης. Η βρώμη εκτός του ότι είναι νόστιμη, βοηθάει επίσης τον εγκέφαλό, να δημιουργήσει την σεροτονίνη, μια χημική ουσία που ηρεμεί το σώμα και τα χαμηλά επίπεδα της εμπλέκονται με κατάθλιψη.
Αφεθείτε στη μαύρη σοκολάτα. Εάν ποθείτε σοκολάτα, τότε προτιμήστε τη μαύρη, που έχει τουλάχιστον 70 τοις εκατό κακάο. Η σοκολάτα θα σας τονώσει τη διάθεση και θα διώξει το άγχος μακριά. Όμως, θυμηθείτε: ακόμα και η μαύρη σοκολάτα είναι ένα υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμο, γι αυτό να δίνετε προσοχή στη ποσότητα που καταναλώνετε.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- 7χρονος και 8χρονος βίασαν ανήλικα κορίτσια!
- Οι χρησμοί του Ιανουαρίου 2015 για την Ελλάδα
- Αποκλειστικό: Τι απαντάει η Μαρία Ηλιάκη στα δημοσιεύματα που τη θέλουν ζευγάρι με τον Ηλία Λαδά;
- Φαίη Σκορδά: Αποκάλυψε με μια φωτογραφία πού και με ποιους πέρασε το βράδυ της Πρωτοχρονιάς
- H πρώτη διάσημη εγκυμοσύνη του 2015! Για τρίτη φορά μπαμπάς ο ηθοποιός
- Εγκρίθηκε από το υπουργείο Υγείας ο προϋπολογισμός του ΕΟΠΥΥ για το 2015
- Μαρία Ηλιάκη-Ηλίας Λαδάς: Είναι ζευγάρι;
- Showbiz: Ελεονώρα Μελέτη: Μιλά ανοιχτά για τη σχέση της με τον Βύρωνα Βασιλειάδη
- Έλενα Παπαρίζου: Η προσωπική διαδρομή, ο απολογισμός, το ξεκαθάρισμα και οι στόχοι για το 2015
- Ω ρε μάνα μου… πλάνο!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Οι τροφές που ανακουφίζουν από το άγχος
- Τα καλύτερα μπάνια του 2014
- 4+1 Μύθοι για τα μαλλιά σας που δεν πρέπει να πιστεύετε
- Κάνει κρύο: Φορέστε το φουσκωτό μπουφάν σας!
- 15 tips για ένα συναρπαστικό 2015
- Muffins μελομακάρονο με σοκολάτα και μαρμελάδα πορτοκάλι
- Ο απίστευτος φωτογράφος ντύθηκε Santa & αιφνιδίαζε τον κόσμο
- Επιβιώνοντας στις οικογενειακές συγκεντρώσεις με το παιδί
- Τα δέκα γεγονότα που «έσπασαν» το Internet το 2014
- Τα stylish clutch των διάσημων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ελένη Τσολάκη: «Δεν μπορώ να διαχειριστώ τη ζήλια μου. Ήρθε η στιγμή να κάνω ψυχοθεραπεία!»
- ΦΡΙΚΙΑΣΤΙΚΟ ΕΓΚΛΗΜΑ: 23χρονος αποκεφάλισε τη μητέρα του με τσεκούρι!
- Με… «όπλο» τον Σαμαρά ξεκινά την εκστρατεία της η ΝΔ
- “Η Αλίκη στη χώρα του Ποτέ” στο Ίδρυμα Μιχάλης Κακογιάννης
- ΠΑΣΙΓΝΩΣΤΟΣ 56χρονος ηθοποιός, περιμένει ΔΕΥΤΕΡΟ παιδί με την 30χρονη σύζυγό του!
- Οι δηλώσεις Ντράγκι οδήγησαν στον καταποντισμό του ευρώ
- Στον πάγο όλη η χώρα- ΑΠΟΚΛΕΙΣΜΕΝΑ χωριά- Πού χρειάζονται αντιολισθητικές αλυσίδες
- Τεταρτίδες: Σε εξέλιξη η πρώτη βροχή διαττόντων αστέρων του 2015
- «Ντου» οπαδού στον Βενγκέρ [βίντεο]