Μερικά λάθη που οι γυναίκες κάνουν στο γυμναστήριο
2+1 συνήθειες που πρέπει να αλλάξετε στη γυμναστική σας.
Εάν δεν διαπιστώνετε αλλαγές στα κιλά σας ή στο σώμα σας, μετά από τόσες ώρες που δαπανάτε στο γυμναστήριο, τότε σίγουρα κάτι κάνετε λάθη. Υπάρχουν κάποια κοινά λάθη γυμναστηρίου που κάνουν οι περισσότερες γυναίκες. Δείτε ποια είναι αυτά και προσπαθήστε να τα αποφύγετε τις επόμενες φορές.
1 . Δεν σηκώνετε βάρη
Παρά το γεγονός ότι πολλές γυναίκες έχουν κατανοήσει τα οφέλη της προπόνησης που αφορά την μυική δύναμη, υπάρχουν μερικές που φοβούνται να σηκώνουν βάρη και αποφεύγουν ασκήσεις με αλτήρες. Μάθετε λοιπόν ότι ιδιαίτερς οι γυναίκες άνω των 40 ετών, μπορούν να αλλάξουν το σώμα τους αυξάνοντας τη μυϊκή τους μάζα. Επίσης πρέπει να γνωρίζετε ότι το μυστικό στην άρση βαρών είναι οι επαναλήψεις και η αίσθηση ότι οι μύες έχουν κουραστεί. α
2 . Αναμονή
Έχει παρατηρηθεί ότι οι γυναίκες βιάζονται. Κλέβουν λεπτά από αερόβιες ασκήσεις όπως είναι ο διάδρομος, το ποδήλατο, το ελλειπτικό. Δεν κάνουν ακριβώς τα σετ των επαναλήψεων ή κάνουν μισές τις ασκήσεις για να πάνε στην επόμενη. Αυτό είναι ένα τεράστιο λάθος, τα λεπτά μίας προπόνησης και η επανάληψη των ασκήσεων είναι ένα από τα μυστικά για να κάψετε θερμίδες και όχι μόνο.
3 . Παράκαμψη του καθρέφτη
Μερικές φορές δεν αγαπάμε αυτό που βλέπουμε στον καθρέφτη και έτσι αποφεύγουμε τον καθρέφτη. Αυτός όμως μας βοηθά να δούμε τη φόρμα μας, να καταλάβουμε τις ατέλειες, ώστε να μπορέσουμε να τις διορθώσουμε. Σταματήστε να σκέφτεστε ότι κάποιοι σας παρατηρούν και παρατηρείστε εσείς τους εαυτούς σας με προσοχή.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ξεσπά η σύντροφος του Σάκη Μπουλά: Δεν υπάρχει λέξη να τους χαρακτηρίσω, είναι χυδαίο
- Το πιο όμορφο μέρος στην Αμερική που δεν ξέρει σχεδόν κανείς
- Μενεγάκη-Παντζόπουλος: Ετοιμάζουν από κοινού τη δημιουργία καταστήματος
- Showbiz: Πασχάλης Τερζής: Δείτε τον -μετά από καιρό- να τραγουδάει! (video)
- Step by Step: Πώς να κάνεις μόνη σου τον ατημέλητο κότσο από την τελευταία κολεξιόν της Stella McCartney
- Showbiz: Αυτή είναι η ωραιότερη Ελληνίδα ηθοποιός! Που παίζει και τα "σπάει"; (Φωτό)
- Μιχάλης Χατζηγιάννης: Θα εμφανιστεί στο μαγαζί της Ζέτας και του αδερφού της
- Ανακατατάξεις στην Δεξιά – Τι σχεδιάζουν Πολύδωρας, Ζώης, Καρατζαφέρης
- Αυτό το τσαχπίνικο αγοράκι είναι σήμερα πολύ γοητευτικός &πετυχημένος Έλληνας τραγουδιστής
- Η πρωινή συμβουλή της Ελένης Μενεγάκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Showbiz: Τα "καρφιά" της Έλενας Παπαβασιλείου στη Ναταλία Γερμανού!
- Showbiz: Βανδή-Βίσση: Συνεχίζεται η κόντρα;
- Showbiz: Αυτό το τσαχπίνικο αγοράκι είναι σήμερα πολύ γοητευτικός Έλληνας τραγουδιστής!
- Γιώργος Λιάγκας: «Μου φαίνεται λίγο αστείο που ο Ιωάννου αποκαλεί τη Γερμανού κοπέλα του»
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Κουκουβάγια κάνει ηλιοθεραπεία… σε παραλία!
- Άγιος Βαλεντίνος και Ταύρος
- Θρήνος στον Μύτικα: Στην γειτονιά των αγγέλων ο 4χρονος Κωνσταντίνος
- Ξεσπά η σύντροφος του Σάκη Μπουλά: Δεν υπάρχει λέξη να τους χαρακτηρίσω, είναι χυδαίο
- Γιουχάισαν τον Δένδια στην Κεφαλλονιά: Δεν σας σηκώνει ο τόπος άπιστοι [βίντεο]