Είναι καλύτερα να γυμνάζεστε το πρωί
10:38 16/2/2013
- Πηγή: Jenny.gr
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η πρωινή γυμναστική είναι η καλύτερη.
Να ξέρετε ότι αν γυμνάζεστε το πρωί καίτε περισσότερες θερμίδες και ξεκινάτε καλύτερα την ημέρα σας. Σε πολλούς από εσάς, φαίνεται βουνό να σηκωθείτε νωρίτερα από το κρεβάτι σας, πριν πάτε στην δουλειά σας και να πάτε να γυμναστείτε. Το μόνο σίγουρο όμως είναι ότι αξίζει τον κόπο να θυσιάσετε κάποιες ώρες από τον πρωινό σας ύπνο.
Δείτε παρακάτω πέντε ιδέες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να σας γίνει η πρωινή γυμναστική, μία ευχάριστη συνήθεια:
Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον οχτώ ώρες: Μην μεταφέρετε τα άγχη σας και τους προβληματισμούς σας στο κρεβάτι σας. Κοιμηθείτε ήσυχοι και χαλαροί για 8 ώρες. Θα δείτε ότι το πρωινό ξύπνημα θα είναι καλύτερο.Σταματήστε να βάζετε το ξυπνητήρι σας σε αναμονή : Σηκωθείτε από το κρεβάτι σας την ώρα που χτυπάει το ξυπνητήρι σας. Αυτός ο πεντάλεπτος ύπνος της αναμονής σας κουράζει δε σας χαρίζει περισσότερη ξεκούραση.Επιλέξτε την άσκηση που σας αρέσει: Είναι προτιμότερο να επιλέξετε μία άσκηση που σας ενθουσιάζει, έτσι ώστε να έχετε περισσότερη όρεξη να την κάνετε. Ακόμα κι αν αυτή η άσκηση είναι χορός, σηκωθείτε από το κρεβάτι σας και αρχίστε να χορεύετε. Θα φτιάξει η διάθεσή σας και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.Δημιουργήστε ένα πλάνο: Οργανώστε την ημέρα σας από το προηγούμενο βράδυ. Βγάλτε ένα πρόγραμμα, τι ώρα πρέπει να σηκωθείτε, για πόση ώρα να γυμναστείτε, τι ώρα να φύγετε για δουλειά. Η οργάνωση κάνει καλύτερη και ευκολότερη την καθημερινότητά σας.Ξεκινήστε με ολιγόωρη άσκηση: Δεν υπάρχει λόγος να εξαντλήσετε τον οργανισμό σας. Γενικότερα η πρωινή γυμναστική είναι πιο αποδοτική οπότε δεν υπάρχει λόγος να γυμνάζεστε για αρκετή ώρα. Ιδιαίτερα τις πρώτες ημέρες, ξεκινήστε με δεκάλεπτη γυμναστική και αυξήστε την ώρα σταδιακά.The post Είναι καλύτερα να γυμνάζεστε το πρωί appeared first on Jenny.gr.
Keywords
πρωι, jenny gr, ξυπνητήρι, jenny, δουλεια, θερμιδες, προγραμμα, χορος, ωρα, jenny.gr, jenny, αξιζει, βραδυ, γινει, δειτε, υπαρχει, ιδεες, υπνο, υπνος, μπορειτε, ξεκουραση, ξερετε, ξυπνητήρι, οτι αξιζει, πρωινο, σιγουρο, ωρες, ιδιαιτερα, κρεβατι, βουνο
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- ΕΛΙΣΑΒΕΤ ΜΟΥΤΑΦΗ : Δείτε την χωρίς μέικ απ!
- Δέσποινα Βανδή: Διαλέγει τα καινούρια έπιπλα για το σπίτι στη Βούλα (φωτογραφίες)
- Σε ποιό τομέα της ζωής σας έχετε κάρμα; Β. Δεσμός στον 5ο Οίκο
- Ο Δημήτρης Σκαρμούτσος με την σύντροφό του, Μαριέττα, έτοιμοι για γάμο!
- ΜΕΣ ΣΤΗΝ ΚΑΛΗ ΧΑΡΑ : Χωρίς την Κωνσταντίνα Σπυροπούλου το πρωινό του ALPHA
- Ελισάβετ Κωνσταντινίδου: Γιατί αποκάλεσε τη Μακρυπούλια… μπάζο;
- Εντυπωσιακοί κότσοι μπανάνα
- Πώς πηγαίνει ντυμένη η Kim Kardashian στο γυναικολόγο και γελούν και οι πέτρες;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Εντυπωσιακοί κότσοι μπανάνα
- Ashton Kutcher: Μιλάει για τις αποτυχημένες ταινίες του
- Pretty bathrooms
- H κόρη της Angelina και του Brad σε ταινία
- Για την δύναμη της ψυχής
- Ένα ΒΡΑΔΥ με τη Μιμή Ντενίση και την Ελισάβετ Κωνσταντινίδου
- Μια πρόταση για θέατρο
- Η Κάρμεν Ρουγγέρη στο Jenny.gr
- 10 απίστευτα τοπία στον κόσμο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- ΜΕΣ ΣΤΗΝ ΚΑΛΗ ΧΑΡΑ : Χωρίς την Κωνσταντίνα Σπυροπούλου το πρωινό του ALPHA
- Πως θα βαφόμαστε τον Χειμώνα του '14;
- Παντελής Θαλασσινός: Πώς κρίνει την Βίσση και την Βανδή;
- Ρουβάς-Νίνο: Σαμπάνιες, ξέφρενος χορός και συγκίνηση στην πρεμιέρα τους! (φωτό)
- Στον Oscar de la Renta είδαμε 4 διαφορετικά μακιγιάζ - Ποιο σου άρεσε περισσότερο;
- Και το πρόσωπο της Kerastase είναι η...
- [SHOWBIZ] Δε πάει ο νους σας ποια μπορεί να είναι. Αναγνωρίζετε αυτό το κοριτσάκι;
- ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ : Ποιες είναι και τι μας προσφέρουν
- Χωρίς την Κωνσταντίνα Σπυροπούλου το «Μες στην καλή χαρά» - Τι είπε για εκείνη η Ναταλία!