4+1 Tips που φυτικές ίνες μπορεί να σώσουν τη ζωή σας
12:41 9/3/2015
- Πηγή: Jenny.gr
Είναι σίγουρο ότι, οι περισσότεροι από εσάς, είστε αρκετά δύσπιστοι, όσον αφορά το γεγονός ότι μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες βοηθάει το πεπτικό σύστημα. Αλλά τα οφέλη για την υγεία από αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, είναι πολύ περισσότερα από ό,τι νομίζετε. Δείτε παρακάτω, με πιο τρόπο οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών.
Οι φυτικές ίνες μειώνουν τη χοληστερόλη. Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να οδηγήσουν σε απόφραξη των αρτηριών και σε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής νόσου, η οποία είναι μια από τις πιο θανατηφόρες ασθένειες. Η Βήτα-γλυκάνη, ένας τύπος διαλυτής ίνας, μειώνει τη κακή χοληστερόλη, LDL, και διώχνει τα οξέα από το σώμα σαςΣας βοηθάνε να χάσετε βάρος. Η παχυσαρκία αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο μιας σειράς από απειλητικές για τη ζωή ασθένειες, από την καρδιακή νόσο μέχρι και τον καρκίνο. Οι φυτικές ίνες βοηθάνε στην απώλεια βάρους, επειδή σας κρατάνε χορτάτους για περισσότερη ώρα. Η εναλλαγή τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες είναι επίσης, ένας απλός τρόπος για να καλυτερεύσετε τη διατροφή σας, χωρίς να χρειάζεται να μετράτε τις θερμίδες.Οι φυτικές ίνες προλαμβάνουν και βοηθάνε στη διαχείριση του διαβήτη. Όλοι οι τύποι των ινών βοηθάνε τα άτομα με διαβήτη (τύπου 1 και 2) και με προ-διαβήτη. Οι διαλυτές φυτικές ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση των υδατανθράκων στο στομάχι, κρατώντας σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, που είναι πολύ βασικό για τη πρόληψη και διαχείρισης του διαβήτη. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες συνδέονται επίσης, με τον έλεγχο του διαβήτη, αλλά δεν ξέρουμε ακόμα ακριβώς τον λόγο.Προλαμβάνουν τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Οι φυτικές ίνες αυξάνουν τα επίπεδα των φιλικών βακτηρίων του εντέρου και αυτό παίζει ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Επίσης, οι τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες, τείνουν να είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες συμβάλλουν στη πρόληψη πολλών ασθενειών, όπως και του καρκίνου.Ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα. Αυτό δεν είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση, αλλά επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας σημαντικά. Μπορεί επίσης, να οδηγήσει σε πιο επώδυνες καταστάσεις, όπως αιμορροΐδες και εκκολπωματίτιδα. Αν βάζετε αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σας, θα έχετε καλύτερη γενική υγεία του πεπτικού συστήματος και θα διευκολύνετε τις κινήσεις του εντέρου.Keywords
tips, ζωη, ινες, tips, ldl, επηρεάζει, ldl, διατροφη, δυσκοιλιοτητα, θερμιδες, οξεα, υγεια, ωρα, αιμα, απωλεια βαρους, απωλεια, ασθενειες, βητα, γεγονος, δειτε, επηρεάζει, ζωης, λογο, ουσιες, παχυσαρκια, ποιοτητα, ρολο, σιγουρο, σωμα, τυπος, υψηλη, χοληστερολη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Media: Aλλαγές - σοκ στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων του ΑΝΤ1! (Φωτό)
- Κωνσταντίνος Χριστοφόρου: Το χτύπημα της μοίρας ο καρκίνος και το δράμα του
- Έλληνας τραγουδιστής ζει με 60 γραμμάρια τροφής την ημέρα και θα κινηθεί νομικά κατά του γιατρού του
- Το δράμα Έλληνα τραγουδιστή: Iατρικό λάθος τον αναγκάζει να ζει με 60 γραμ.τροφής την ημέρα!
- Η νέα κολεξιόν της Intimissimi θα τον ξετρελάνει
- Η Madonna προκαλεί ξανά: Δείτε την να αυτοϊκανοποιείται σε live chat
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Πόσο πιο μίνι θα φορέσει;
- Munchau: Η πραγματική βόμβα στην ΕΕ κρύβεται στη Γερμανία
- Βαρύ πένθος για τον Κωνσταντίνο Χριστοφόρου: Έφυγε από τη ζωή ο πατέρας του
- Ελευθερία Ελευθερίου: Βραδινή έξοδος μετά το ξέσπασμα για τα κιλά της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- 4+1 Tips που φυτικές ίνες μπορεί να σώσουν τη ζωή σας
- Μια σαλάτα που συνδυάζει τα πάντα
- Τα διασημότερα φιλιά στην τέχνη
- Τρόφιμα για την καταπολέμηση του άσθματος και των αλλεργιών: Τι ισχύει
- Επίθεση celebrity σε φωτογράφο υπό την επήρεια αλκοόλ
- To κλασικό παραμύθι της Σταχτοπούτας στη μεγάλη οθόνη από τη Disney
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- 4+1 Tips που φυτικές ίνες μπορεί να σώσουν τη ζωή σας
- Τα διασημότερα φιλιά στην τέχνη
- Επίθεση celebrity σε φωτογράφο υπό την επήρεια αλκοόλ
- To κλασικό παραμύθι της Σταχτοπούτας στη μεγάλη οθόνη από τη Disney
- Τρόφιμα για την καταπολέμηση του άσθματος και των αλλεργιών: Τι ισχύει
- Μια σαλάτα που συνδυάζει τα πάντα
- Διακοσμήστε με Moroccan Style
- 5+1 office hairlooks να δοκιμάσετε
- Οδηγός Αγοράς: Πώς να ντυθείτε σαν ένα Parisien-chic girl;
- Ο George Clooney και ο Bill Murray σε ελληνική ταβέρνα στην Αστόρια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- H Φαίη Σκορδά στο "The Voice".... - VIDEO
- Ιρίνα για Ρονάλντο: Με έκανε να νιώθω άσχημη & ανασφαλής
- Και ο Αθερίδης έκανε την αισθητική του επέμβαση!
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ τροχαίο στο Ηράκλειο: αυτοκίνητο συγκρούστηκε με άλογο!
- Εσείς θα κάνατε το piercing που πρότεινε ο Givenchy;
- Η Prénatal γιορτάζει μαζί σου την Άνοιξη
- Το κολάν Ελληνίδας τραγουδίστριας που κόλασε τους φίλους της στο Instagram!
- Η αδιάκριτη ερώτηση του Σεφερλή on air στην Τρουφάκου, που έγινε έξαλλη
- Ιβάν Σβιτάιλο: «Έζησα την φτώχεια, τον ρατσισμό...»