Παγωτίνι ή κράκερ για σνακ; Ένας διατροφολόγος απαντά
Κάθε άνθρωπος που προσπαθεί να προσέξει τη διατροφή του έχει συνήθως μια ερώτηση: Τι να φάει για σνακ και αν έχει να επιλέξει ανάμεσα σε ένα αλμυρό κρακ και ένα παγωτό, τι να διαλέξει;
Σε αυτό το ερώτημα επιχειρεί να απαντήσει ο διατροφολόγος, Τζουζέπε Σκοπελίτι, γνωστός στα social media με το προφίλ «Στο τραπέζι με τον διατροφολόγο». Σε πρόσφατο βίντεο στο TikTok μίλησε για τα απογευματινά σνακ
Μπορεί κάποιοι κοιτώντας τις θερμίδες να σκεφτούν ότι δεν υπάρχει διαφορά, ωστόσο, δεν είναι μόνο η ποσότητα. Ο Σκοπελέτι υπενθυμίζει ότι το παγωτό είναι ένα γλυκό και πρέπει να αντιμετωπιστεί ως τέτοιο χωρίς να δαιμονοποιείται.
Παγωτό ή κράκερ;Όπως λέει, σύμφωνα με το ιταλικό forumagricolturasociale, αν συμπεριληφθεί στο πλαίσιο μιας διατροφής μπορεί να ικανοποιήσει περισσότερο από ένα αλμυρό σνακ. Αυτό συμβαίνει επειδή εμπλέκει επίσης το συναισθηματικό κομμάτι και τη γεύση, συμβάλλοντας στην προσωπική ικανοποίηση χωρίς απαραίτητα να αλλάζει την ισορροπία της διατροφής.
Ο διατροφολόγος δείχνοντας το παγωτό και τα κράκερ αναφέρει ότι «ένα μικρό παγωτό, όπως αυτό που βλέπετε στο βίντεο, μπορεί εύκολα να καταναλωθεί ως σνακ, ακόμη και αν είστε σε δίαιτα», εξηγεί, υπογραμμίζοντας τη σημασία της συχνότητας. Ο Σκοπελίτι καλεί να μην υπάρχει υπερβολή και ένα παγωτάκι θεωρείται καλή επιλογή στο πλαίσιο μια ισορροπημένης διατροφής.
Επιπλέον, το παγωτό παρέχει απλά σάκχαρα, γάλα και μικρή ποσότητα λίπους, στοιχεία που δεν πρέπει να αποκλείονται δραστικά από τη διατροφή αλλά να ενσωματώνονται έξυπνα. «Δεν αλλάζει την ισορροπία της ημέρας», επαναλαμβάνει.
Ο διατροφολόγος δεν παραλείπει να αναφέρει ότι παγωτό από… παγωτό έχει διαφορά, καθώς άλλο είναι ένα φρούτων και άλλο ένα τυποποιημένο.
Τα παγωτά φρούτων, για παράδειγμα, τείνουν να έχουν λιγότερα λιπαρά αλλά περισσότερη ζάχαρη. Τα παγωτά κρέμας, από την άλλη πλευρά, έχουν υψηλότερα λιπαρά αλλά είναι και πιο χορταστικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η επιλογή ενός μίνι παγωτού σε ξυλάκι, μπορεί να αποτελεί ιδανική επιλογή.
Το μυστικό, σύμφωνα με τον διατροφολόγο, είναι η εναλλαγή των σνακ. Η διατροφική ευελιξία είναι το πραγματικό κλειδί για μια βιώσιμη διατροφή σε βάθος χρόνου.
«Αυτό που είναι σημαντικό είναι να μην δαιμονοποιούμε ένα τρόφιμο, αλλά να μάθουμε να το γνωρίζουμε, να το διαχειριζόμαστε και να το τοποθετούμε σε ένα συνεκτικό πλαίσιο», αναφέρει μεταξύ άλλων.
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ροντινέι: «Μέχρι τα 10 έχασα όλη την οικογένειά μου, θλίβομαι μόνο όταν χάνει ο Ολυμπιακός»
- Το φυτό που διώχνει τα κουνούπια όλο το καλοκαίρι
- O Τιμ Ροθ για τον θάνατο του γιου του: «Δεν υπάρχει θεραπεία για το πένθος»
- Στέλεχος εταιρείας βρέθηκε «κονιορτοποιημένη», της έλειπε ένα πόδι μετά από βουτιά από τον 20ό όροφο πολυτελούς διαμερίσματος στο Σικάγο
- Το τηλεχειριστήριο του κλιματιστικού διαθέτει ένα μικρό κουμπί: Το πάτημα και η χρήση του είναι σαν να βρίσκεις έναν θησαυρό
- Πιερρακάκης: Το Υπερταμείο είναι καταλύτης μιας μεγάλης οικονομικής αλλαγής
- ΣΤΑΣΥ: Μόνιμες προσλήψεις σε μετρό, Ηλεκτρικό και τραμ με νέα προκήρυξη
- Δανάη Μπάρκα: Η απάντηση του ΣΚΑΪ στα σενάρια επικείμενης συνεργασίας
- Ο Κ. Πιερρακάκης ενημερώθηκε για τους επόμενους στόχους του Υπερταμείου – Ολοκληρώνεται η σύσταση του νέου επενδυτικού
- Λάρισα: Διώκεται και ο πατέρας για την κακοποίηση των παιδιών - Τρεις οι κατηγορούμενοι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Τι σημαίνει για τους ασθενείς μια διάγνωση καρκίνου του προστάτη όπως του Μπάιντεν
- Θεσσαλονίκη: Δωρεά οργάνων και ιστών από 57χρονη που νοσηλευόταν στο «Παπανικολάου»
- Τα 3 ζώδια που θα ζήσουν το πιο συναρπαστικό καλοκαίρι -Εκπλήξεις, εμπειρίες, νέες γνωριμίες
- Νίκος Γαλανός: Ποια είναι η τελευταία σύντροφος της ζωής του, Έλενα Σαγανά -Γιατί δεν παντρεύτηκαν [εικόνες]
- Blackout στις τηλεπικοινωνίες στην Ισπανία -Κατέρρευσαν τα τηλεφωνικά δίκτυα
- Επιστήμονες προσπαθούν ανακαλύψουν γιατί υπάρχει το Σύμπαν -Το πείραμα που θα απαντήσει στο μεγάλο ερώτημα
- «Αντιγόνη»: Το Εθνικό κάνει πρόβες για την παράσταση που θα «ανοίξει» τον Ιούνιο την Επίδαυρο [εικόνες]
- Έτσι γλιτώνουν τις κλήσεις οι Έλληνες οδηγοί - Το κόλπο με το σήμα στο παρμπρίζ του αυτοκινήτου
- Νέο μπουμ κάνει φέτος ο τουρισμός -Αύξηση των αφίξεων και διανυκτερεύσεων σε καταλύματα τον Μάρτιο, όλα τα στοιχεία
- Παναθηναϊκός: Τέλος και ο Αράο
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Παγωτίνι ή κράκερ για σνακ; Ένας διατροφολόγος απαντά
- Ο Ζελένσκι ζήτησε διεθνείς κυρώσεις στη Μόσχα: Η Ρωσία προσπαθεί να κερδίσει χρόνο για να συνεχίσει τον πόλεμο
- Γιώργος Παράσχος: «Και το χειρότερο να έρθει, με αγάπη θα το δεχτώ» -Συγκινούν τα λόγια του ηθοποιού που παλεύει με τον καρκίνο
- Νίκος Γαλανός: Ποια είναι η τελευταία σύντροφος της ζωής του, Έλενα Σαγανά -Γιατί δεν παντρεύτηκαν [εικόνες]
- Νέο μπουμ κάνει φέτος ο τουρισμός -Αύξηση των αφίξεων και διανυκτερεύσεων σε καταλύματα τον Μάρτιο, όλα τα στοιχεία
- Επίσκεψη Πιερρακάκη στο Υπερταμείο: Βασική προτεραιότητα η αξιοποίηση της δημόσιας περιουσίας
- Ο Σ. Φάμελλος στο σπίτι του Μίκη Θεοδωράκη -Τι συμφώνησε με την οικογένειά του
- Το πιο παράξενο Suzuki Jimny
- Στο κέντρο της Αθήνας η υπερειδική του Ράλλυ Ακρόπολις - Σε ποιους δρόμους θα πραγματοποιηθεί
- Παναθηναϊκός: Τέλος και ο Αράο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πιερρακάκης: Το Υπερταμείο είναι καταλύτης μιας μεγάλης οικονομικής αλλαγής
- Το σπίτι του Μίκη Θεοδωράκη επισκέφθηκε ο Σωκράτης Φάμελλος
- Η Ουκρανία στο επίκεντρο του Συμβουλίου Εξωτερικών Υποθέσεων της ΕΕ
- Ενώνουν δυνάμεις Δήμος Θεσσαλονίκης και ΣΒΕ για την αναβάθμιση αστικών υποδομών
- Δίκη για τον θάνατο του 11χρονου από έκρηξη λέβητα στις Σέρρες: “Έκλεισαν τις βάνες και δεν ασφάλισαν τον καυστήρα”
- Λάρισα: Ραγδαίες οι εξελίξεις με την κακοποίηση των παιδιών – Τρεις οι κατηγορούμενοι – Οι ζωγραφιές στα γεννητικά όργανα
- Οι δύο παραλίες της Αττικής που έχασαν τη Γαλάζια Σημαία – Η λίστα του 2025 και του 2024
- Μηνιγγίτιδα: Πώς μεταδίδεται, πώς μπορούμε να προφυλαχθούμε
- Ριζική ανακατασκευή της φοιτητικής εστίας του Παντείου: Υπογράφηκε η σύμβαση – Το πριν και το μετά
- Φεστιβάλ Αναιρέσεις 2025 στο Νότιο Πάρκο
